Si vous voulez perdre de la graisse, vous devez créer un déficit énergétique et cela se fait plus facilement grâce à la nutrition et à l'exercice. Si vous voulez être généralement en meilleure santé et vivre plus longtemps, vous devez faire de l'exercice et faire des choix alimentaires plus intelligents, comme manger des aliments entiers la majorité du temps. Donc, selon le résultat que nous voulons atteindre, nous devons mettre en œuvre les actions correctes de manière cohérente pour y arriver.

Il y a tellement d'avantages à faire de l'exercice, notamment une baisse de la mortalité toutes causes confondues (décès quelle qu'en soit la cause), une meilleure composition corporelle, une diminution du risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de cancer, de dépression, d'obésité, etc. l'exercice doit en faire partie.


Croyez-le ou non, nous pouvons réellement atteindre un bon niveau d'activité en 7 minutes. Si vous avez déjà une routine, vous pouvez utiliser cet entraînement complet de 7 minutes pour changer les choses et ajouter de la variété à votre entraînement. Quand nous nous entraînons, nous grandissons et si nous grandissons, nous gagnons.

Un entraînement complet du corps en seulement 7 minutes!
Un entraînement complet du corps en seulement 7 minutes!

L'entraînement complet du corps en 7 minutes:

Course main-pied (3 mètres en avant, 3 mètres en arrière)


10 Russian Twists


10 Ponts de fessiers



Effectuez autant de cycles des exercices ci-dessus que vous le pouvez en 7 minutes. Le but est d'essayer de bouger pendant 7 minutes d'affilée tout en gardant un mouvement de qualité tout au long.


Cela peut vous amener à obtenir 2 tours ou 5 tours mais si vous vous exercez pendant 7 minutes et que vous vous poussez, vous avez gagné! Cela signifie que vous avez étendu vos capacités et que vous devenez plus en forme. Réglez une minuterie pendant 7 minutes et continuez jusqu'à ce qu'elle s'éteigne.

La grande chose au sujet de cet entraînement est qu'il peut être fait n'importe où; vous n'avez besoin d'aucun équipement, vous pouvez même le faire à la maison!

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