Calculateur calorique journalier

C'est une calculatrice de calories scientifique simple mais très précise, avec 5 conseils fondés sur des preuves sur la façon de réduire durablement l'apport calorique. Entrez vos coordonnées dans le calculateur ci-dessous pour savoir combien de calories vous devriez manger dans une journée pour maintenir ou perdre du poids. Le calculateur est basé sur l'équation Mifflin-St Jeor, une formule qui a été montré pour être un moyen précis de l'estimation des besoins caloriques dans de nombreuses études.



 Calculateur calorique journalier
Entrez les données suivantes
Votre se-xe
Votre taille
Votre poids
Votre âge années
Votre activité
recalcul automatique   
Results
Taux métabolique basal
A. Besoins de maintenir le poids actuel
Calories cal
Glucides (55%) cal = gm
Protéines (15%) cal = gm
Graisses (30%) cal = gm
B. Besoins pour perdre du poids par  par semaine*
Calories cal
Glucides (55%) cal = gm
Protéines (15%) cal = gm
Graisses (30%) cal = gm
C. Besoins à prendre du poids par  par semaine
Calories cal
Glucides (55%) cal = gm
Protéines (15%) cal = gm
Graisses (30%) cal = gm
*Pour perdre du poids, 500 calories sont soustraites par jour pour chaque livre que vous voulez perdre chaque semaine. Pour gagner du poids, 500 calories sont ajoutés par jour pour chaque livre que vous voulez gagner chaque semaine. Cependant, les niveaux de calories totales < 1200 calories ne sont pas recommandés et la perte de poids > 2 livres par semaine est également déconseillé.
Pour une approche plus équilibrée à une perte de poids de 1 livre par semaine, augmenter votre activité. Diminuer l'apport calorique de 250 calories par jour et l'exercice pour dépenser (utiliser) les 250 autres calories. Cette approche empêche une diminution de votre taux métabolique et favorise l'augmentation de la masse musculaire maigre.
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Taux métabolique basal
A. Besoins de maintenir le poids actuel
Calories cal
Glucides (55%) cal = gm
Protéines (15%) cal = gm
Graisses (30%) cal = gm
B. Besoins pour perdre du poids par  par semaine*
Calories cal
Glucides (55%) cal = gm
Protéines (15%) cal = gm
Graisses (30%) cal = gm
C. Besoins à prendre du poids par  par semaine
Calories cal
Glucides (55%) cal = gm
Protéines (15%) cal = gm
Graisses (30%) cal = gm
*Pour perdre du poids, 500 calories sont soustraites par jour pour chaque livre que vous voulez perdre chaque semaine. Pour gagner du poids, 500 calories sont ajoutés par jour pour chaque livre que vous voulez gagner chaque semaine. Cependant, les niveaux de calories totales < 1200 calories ne sont pas recommandés et la perte de poids > 2 livres par semaine est également déconseillé.
Pour une approche plus équilibrée à une perte de poids de 1 livre par semaine, augmenter votre activité. Diminuer l'apport calorique de 250 calories par jour et l'exercice pour dépenser (utiliser) les 250 autres calories. Cette approche empêche une diminution de votre taux métabolique et favorise l'augmentation de la masse musculaire maigre.
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