Avez-vous déjà rencontré ces gens qui sont toujours optimistes peu importe ce que la vie jette sur eux, ils semblent juste rouler avec les coups de poing? Il est fort possible qu'ils suivent une formule pour le bonheur. Vous pouvez augmenter votre propre quotient de bonheur en faisant ces 14 choses éprouvées par la science qu'il peuvent vous rendre heureux.
1. Commencez avec une bonne dose de gratitude
Être reconnaissants peut réellement changer votre niveau de bonheur. Quand vous vous réveillez chaque matin, passer du temps en rappelant toutes les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissants. Commencez par des choses simples: Avez-vous un toit sur votre tête? Assez pour manger? Il pourrait être utile de commencer un journal de gratitude.
2. Assurez-vous de donner en retour
Avez-vous donner 10% de votre revenu à votre charité préférée ou aider des gens qui ont besoin? Il y a quelque chose sur les dons qui vous permet de recevoir plus en retour mais pas seulement l'acte impressionnant de donner pour aider les autres. Voir le sourire sur les gens qui vous avez aidé est bénéfique pour vous plus heureux. En donnant, vous serez pris en charge, aussi. Vous le voir de ceux qui ont très peu à ceux qui ont des millions: vous devez donner pour obtenir et en faisant cela, votre bonheur augmente.
3. Rire chaque jour (il est meilleur que l'argent)
Avez-vous passer du temps chaque jour en riant? Ne trouvez-vous pas délibérément quelque chose à rire? Lorsque vous riez, vous dégagez une hormone heureuse appelée ocytocine. Il est une hormone qui nous élève comme nous partageons des expériences avec d'autres. Sourire vous mettra dans un meilleur endroit.
4. Adoptez des bonnes relations avec la famille et les amis
Les gens heureux ne passent pas beaucoup de temps seul. En passant du temps avec les gens que vous aimez, vous forger des relations de soutien qui vous aident dans les moments de stress. Vous êtes obligés d’être avec les autres à travers des expériences communes, telles que les hauts et les bas de la vie. Ils deviennent votre réseau de soutien. Les gens qui ne passent pas autant de temps avec la famille ou les amis sont plus sujettes à la solitude et la dépression.
5. Prenez un peu de temps seul
Contrairement à passer du temps avec la famille et les amis, il est important de prendre du recul et de prendre un certain temps pour vous-même, par vous-même. Vous pouvez recharger votre esprit et trouver un peu de paix dans un peu de silence. Prendre un certain temps loin et être seul peut faire des merveilles pour votre humeur et perspectives.
6. Fais ce que tu aimes
Avez-vous déjà entendu l'expression, "Faites ce que vous aimez, parce que l'argent va suivre" ?
Faire les choses que vous aimez faire, et encore mieux, être payer pour ça; est un bon moyen pour augmenter vos niveaux de bonheur. Quand le travail est considéré comme un jeu, vous êtes plus susceptibles de profiter des autres aspects de votre vie, aussi.
7. Donnez de votre temps
Lorsque vous donnez de vous-même, soit par le temps ou le talent, vos attention se tourne de votre vie à celle des autres, en aidant vous réalisez que, peut-être, vos propres problèmes ne sont pas si mauvais. Vous forgez toujours des nouvelles relations et de l'expérience d'un soulèvement dans votre esprit.
8. Obtenez assez d'exercice
Lorsque vous prenez le temps pour l'exercice, vous faites du bien à votre corps dans plus d'une façon. Tout d'abord, vous faites ce qu'il a été conçu pour faire: l'effort physique. Les humains ont été faits pour se déplacer et le corps fonctionne mieux quand il fait ce qu'il était censé faire. Deuxièmement, quand vous vous exercez, vous libérez ces hormones de bonheur comme mentionné ci-dessus. Troisièmement, quand vous prenez le temps de vous exercer, vous réduisez votre niveau de stress. Tout autour, vous avez besoin d'exercice pour fonctionner de manière optimale.
9. Évitez les regrets
Nous faisons tous des erreurs dans la vie qui fait partie de la condition humaine. Mais avec un peu de prévoyance, vous pouvez essayer d'éviter de faire des grosses erreurs. Même, s'ils se produisent encore. Il est préférable d'apprendre à pardonner soi-même et les autres, parce que tout le monde juste essaie juste de passer à travers la vie du mieux qu'ils peuvent, aussi. Ils font des erreurs, mais l'astuce est de les faire passer.
10 Prenez du temps à méditer
S'asseoir, allumer une bougie et faire un peu de respiration profonde pendant dix minutes sont tout ce qu'il faut pour détendre votre esprit et votre corps. En faisant, vous obtenez un contact avec soi même, et vous aurez la chance de vous connaître un peu mieux. C'est certainement une propulsion à l'échelle du bonheur.
11. Devenez organisé
Êtes-vous envahi par les livres et les papiers empilés partout? Trop de courrier sur la table de la salle? Pourquoi ne pas attaquer une petite tâche chaque jour pendant un mois dans un effort pour désencombrer votre vie? Vous recherchez des articles que vous ne pouvez pas trouver, quand tout est à sa place, vous serez automatiquement moins stressé et dans un meilleur état mental.
12. Obtenez un repos suffisant
Vous avez remarqué que vous êtes grincheux l'après-midi lorsque vous avez seulement eu cinq ou six heures de sommeil? Beaucoup d'entre nous souffrent de la privation de sommeil qui peut conduire à des niveaux plus élevés de stress et de nervosité. Après une bonne nuit de sommeil, vous pouvez aborder vos tâches quotidiennes d'une manière plus calme. Il est tellement mieux de vivre ce sentiment de fatigue terrible dans une réunion important avec votre patron. Votre corps vous remerciera aussi.
13. Mangez des aliments sains
Vous avez entendu l'expression: «Vous êtes ce que vous mangez." Il est vrai. Si vous passez votre temps à manger des paquet de nouilles en boîte, des dîners en conserve ou de restauration rapide, votre corps va vous faire savoir par la prise de poids, la sensation de léthargie, et peut-être avoir une foule de problèmes de santé. Comment vous pouvez vous sentir mieux si les aliments que vous mangez ne sont pas bonnes pour vous? En mangeant mieux vous ne prenez pas soin de vous, mais vous allez également se sentir plus dynamique et énergique. Vous allez littéralement être en meilleure santé de l'intérieur.
14. Ne vous comparez pas aux autres
C'est certainement plus facile à dire qu'à faire, mais si vous pouvez conditionner votre esprit à se concentrer sur le bien que vous faites et les bonnes choses dans votre vie, tu ne vas pas concentrer sur la façon dont les autres font.
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Avez-vous déjà rencontré ces gens qui sont toujours optimistes peu importe ce que la vie jette sur eux, ils semblent juste rouler avec les coups de poing? Il est fort possible qu'ils suivent une formule pour le bonheur. Vous pouvez augmenter votre propre quotient de bonheur en faisant ces 14 choses éprouvées par la science qu'il peuvent vous rendre heureux.
1. Commencez avec une bonne dose de gratitude
Être reconnaissants peut réellement changer votre niveau de bonheur. Quand vous vous réveillez chaque matin, passer du temps en rappelant toutes les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissants. Commencez par des choses simples: Avez-vous un toit sur votre tête? Assez pour manger? Il pourrait être utile de commencer un journal de gratitude.
2. Assurez-vous de donner en retour
Avez-vous donner 10% de votre revenu à votre charité préférée ou aider des gens qui ont besoin? Il y a quelque chose sur les dons qui vous permet de recevoir plus en retour mais pas seulement l'acte impressionnant de donner pour aider les autres. Voir le sourire sur les gens qui vous avez aidé est bénéfique pour vous plus heureux. En donnant, vous serez pris en charge, aussi. Vous le voir de ceux qui ont très peu à ceux qui ont des millions: vous devez donner pour obtenir et en faisant cela, votre bonheur augmente.
3. Rire chaque jour (il est meilleur que l'argent)
Avez-vous passer du temps chaque jour en riant? Ne trouvez-vous pas délibérément quelque chose à rire? Lorsque vous riez, vous dégagez une hormone heureuse appelée ocytocine. Il est une hormone qui nous élève comme nous partageons des expériences avec d'autres. Sourire vous mettra dans un meilleur endroit.
4. Adoptez des bonnes relations avec la famille et les amis
Les gens heureux ne passent pas beaucoup de temps seul. En passant du temps avec les gens que vous aimez, vous forger des relations de soutien qui vous aident dans les moments de stress. Vous êtes obligés d’être avec les autres à travers des expériences communes, telles que les hauts et les bas de la vie. Ils deviennent votre réseau de soutien. Les gens qui ne passent pas autant de temps avec la famille ou les amis sont plus sujettes à la solitude et la dépression.
5. Prenez un peu de temps seul
Contrairement à passer du temps avec la famille et les amis, il est important de prendre du recul et de prendre un certain temps pour vous-même, par vous-même. Vous pouvez recharger votre esprit et trouver un peu de paix dans un peu de silence. Prendre un certain temps loin et être seul peut faire des merveilles pour votre humeur et perspectives.
6. Fais ce que tu aimes
Avez-vous déjà entendu l'expression, "Faites ce que vous aimez, parce que l'argent va suivre" ?
Faire les choses que vous aimez faire, et encore mieux, être payer pour ça; est un bon moyen pour augmenter vos niveaux de bonheur. Quand le travail est considéré comme un jeu, vous êtes plus susceptibles de profiter des autres aspects de votre vie, aussi.
7. Donnez de votre temps
Lorsque vous donnez de vous-même, soit par le temps ou le talent, vos attention se tourne de votre vie à celle des autres, en aidant vous réalisez que, peut-être, vos propres problèmes ne sont pas si mauvais. Vous forgez toujours des nouvelles relations et de l'expérience d'un soulèvement dans votre esprit.
8. Obtenez assez d'exercice
Lorsque vous prenez le temps pour l'exercice, vous faites du bien à votre corps dans plus d'une façon. Tout d'abord, vous faites ce qu'il a été conçu pour faire: l'effort physique. Les humains ont été faits pour se déplacer et le corps fonctionne mieux quand il fait ce qu'il était censé faire. Deuxièmement, quand vous vous exercez, vous libérez ces hormones de bonheur comme mentionné ci-dessus. Troisièmement, quand vous prenez le temps de vous exercer, vous réduisez votre niveau de stress. Tout autour, vous avez besoin d'exercice pour fonctionner de manière optimale.
9. Évitez les regrets
Nous faisons tous des erreurs dans la vie qui fait partie de la condition humaine. Mais avec un peu de prévoyance, vous pouvez essayer d'éviter de faire des grosses erreurs. Même, s'ils se produisent encore. Il est préférable d'apprendre à pardonner soi-même et les autres, parce que tout le monde juste essaie juste de passer à travers la vie du mieux qu'ils peuvent, aussi. Ils font des erreurs, mais l'astuce est de les faire passer.
10 Prenez du temps à méditer
S'asseoir, allumer une bougie et faire un peu de respiration profonde pendant dix minutes sont tout ce qu'il faut pour détendre votre esprit et votre corps. En faisant, vous obtenez un contact avec soi même, et vous aurez la chance de vous connaître un peu mieux. C'est certainement une propulsion à l'échelle du bonheur.
11. Devenez organisé
Êtes-vous envahi par les livres et les papiers empilés partout? Trop de courrier sur la table de la salle? Pourquoi ne pas attaquer une petite tâche chaque jour pendant un mois dans un effort pour désencombrer votre vie? Vous recherchez des articles que vous ne pouvez pas trouver, quand tout est à sa place, vous serez automatiquement moins stressé et dans un meilleur état mental.
12. Obtenez un repos suffisant
Vous avez remarqué que vous êtes grincheux l'après-midi lorsque vous avez seulement eu cinq ou six heures de sommeil? Beaucoup d'entre nous souffrent de la privation de sommeil qui peut conduire à des niveaux plus élevés de stress et de nervosité. Après une bonne nuit de sommeil, vous pouvez aborder vos tâches quotidiennes d'une manière plus calme. Il est tellement mieux de vivre ce sentiment de fatigue terrible dans une réunion important avec votre patron. Votre corps vous remerciera aussi.
13. Mangez des aliments sains
Vous avez entendu l'expression: «Vous êtes ce que vous mangez." Il est vrai. Si vous passez votre temps à manger des paquet de nouilles en boîte, des dîners en conserve ou de restauration rapide, votre corps va vous faire savoir par la prise de poids, la sensation de léthargie, et peut-être avoir une foule de problèmes de santé. Comment vous pouvez vous sentir mieux si les aliments que vous mangez ne sont pas bonnes pour vous? En mangeant mieux vous ne prenez pas soin de vous, mais vous allez également se sentir plus dynamique et énergique. Vous allez littéralement être en meilleure santé de l'intérieur.
14. Ne vous comparez pas aux autres
C'est certainement plus facile à dire qu'à faire, mais si vous pouvez conditionner votre esprit à se concentrer sur le bien que vous faites et les bonnes choses dans votre vie, tu ne vas pas concentrer sur la façon dont les autres font.
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