Ce fruit est une manière saine pour satisfaire votre faim. Pour en savoir plus sur les bienfaits sur la santé de prunes voir la suite dans cet article :
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| 5 bienfaits sur la santé des prunes |
1. Protège votre cœur
Une prune fraîche de taille moyenne contient 113 mg de potassium, un minéral qui aide à gérer l'hypertension artérielle et de réduire le risque d'AVC. Le pigment bleu rougeâtre dans des prunes, appelé l'anthocyane, peut protéger contre le cancer en épongeant les radicaux libres nocifs.2. Protège vos intestins
Les prunes séchées sont une façon éprouvée et vraie pour aider votre intestin à faire son travail.
3. Une glycémie réduite
Selon les diététistes du Canada, les prunes se classent bas sur l'index glycémique, ce qui signifie les manger peuvent vous aider à contrôler votre glycémie et de réduire le risque de diabète de type 2.
4. Améliore la santé des os
Les chercheurs des universités de Florida et Oklahoma ont testé deux groupes de femmes ménopausées sur la durée de 12 mois pour la densité osseuse. Un groupe a mangé 100 grammes de pruneaux par jour (environ 10 pruneaux); l'autre a mangé 100 grammes de pommes séchées. Les deux groupes ont pris de calcium et de vitamine D.
Les résultats ont indiqué que le groupe de pruneau avait une densité minérale osseuse considérablement plus élevée dans la colonne vertébrale et les avant-bras.
5. Améliore votre mémoire
Saviez-vous que manger trois à quatre pruneaux riches en antioxydants par jour peut aider à neutraliser les radicaux libres qui endommagent les cellules qui affectent votre mémoire?
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| 5 bienfaits sur la santé des prunes |
1. Protège votre cœur
Une prune fraîche de taille moyenne contient 113 mg de potassium, un minéral qui aide à gérer l'hypertension artérielle et de réduire le risque d'AVC. Le pigment bleu rougeâtre dans des prunes, appelé l'anthocyane, peut protéger contre le cancer en épongeant les radicaux libres nocifs.2. Protège vos intestins
Les prunes séchées sont une façon éprouvée et vraie pour aider votre intestin à faire son travail.
3. Une glycémie réduite
Selon les diététistes du Canada, les prunes se classent bas sur l'index glycémique, ce qui signifie les manger peuvent vous aider à contrôler votre glycémie et de réduire le risque de diabète de type 2.
4. Améliore la santé des os
Les chercheurs des universités de Florida et Oklahoma ont testé deux groupes de femmes ménopausées sur la durée de 12 mois pour la densité osseuse. Un groupe a mangé 100 grammes de pruneaux par jour (environ 10 pruneaux); l'autre a mangé 100 grammes de pommes séchées. Les deux groupes ont pris de calcium et de vitamine D.
Les résultats ont indiqué que le groupe de pruneau avait une densité minérale osseuse considérablement plus élevée dans la colonne vertébrale et les avant-bras.
5. Améliore votre mémoire
Saviez-vous que manger trois à quatre pruneaux riches en antioxydants par jour peut aider à neutraliser les radicaux libres qui endommagent les cellules qui affectent votre mémoire?
