EXERCICE 2 DES BRAS


FLEXION ALTERNÉE, AVEC HALTÈRE, DE L'AVANT-BRAS, COUDE CALÉ SUR LA CUISSE


Assis, un haltère tenu en supination, le coude en appui sur la face interne de la cuisse :
- inspirer et effectuer une flexion de l'avant-bras, expirer en fin d'effort.

 

Cet exercice d'isolation permet le contrôle du mouvement dans son amplitude, sa vitesse et sa rectitude. II travaille principalement le biceps et le brachial antérieur.

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