jeudi 26 mai 2016

8 Façons de rendre votre café super sain

Pour beaucoup de gens, il est en fait la plus grande source d'antioxydants dans l'alimentation.
Voici quelques conseils pour transformer votre café à un café super sain.

1. Pas de caféine après 14 H

La caféine est un stimulant.
C'est l'une des principales raisons pour lesquelles nous jouissons du café tellement ... la caféine nous donne une secousse d'énergie et nous aide à rester éveillé quand nous nous sentons fatigués.
Mais si l'on boit le café en fin de journée, cela peut interférer avec notre sommeil, mais un mauvais sommeil peut causer toutes sortes de problèmes.
Pour cette raison, il est important de ne pas boire du café en fin de journée. Si vous devez, choisissez un décaféiné ou opter pour une tasse de thé à la place, qui a beaucoup moins de caféine que le café.

S'abstenir du café après 14 - 15 H, est bon pour la santé, selon le temps que vous allez au lit et combien vous êtes sensibles à la caféine.

2. Ne chargez pas votre café avec du sucre

Il est très facile de transformer le café en quelque chose de complètement impropre à la consommation humaine.

La meilleure façon de le faire est de mettre tout un tas de sucre en elle, ce qui est sans doute le pire ingrédient dans l'alimentation moderne.

Sucre, principalement en raison de la grande quantité de fructose, peut causer toutes sortes de maladies graves comme l'obésité et le diabète .

Si vous ne pouvez pas boire votre café sans édulcorant, utiliser la stévia.

3. Choisissez une marque de qualité, de préférence organique

Tout comme les autres aliments, la qualité du produit peut varier considérablement en fonction de la méthode de traitement et de la façon dont il a été cultivé.

Les grains de café ont tendance à être fortement pulvérisé avec des pesticides, des herbicides et diverses toxines qui ne sont jamais destinés à la consommation humaine.

Pour cette raison, je vous recommande de choisir le café biologique chaque fois que possible.

4. N'utiliser pas les édulcorants artificiels

Mettre des édulcorants artificiels dans votre café au lieu du sucre peut sembler une bonne idée, étant donné qu'ils sont sans calorie. Mais les preuves ne les soutient pas.

Plusieurs études observationnelles associent des édulcorants artificiels avec toutes sortes de problèmes de santé. Pour cette raison, ne mettez pas des édulcorants artificiels dans votre café.

Encore une fois, La Stévia est une alternative naturelle, mais vraiment ... le café non sucré est merveilleux, même si vous devez un certain temps pour s'y habituer.
8 Façons de rendre votre café super sain
8 Façons de rendre votre café super sain

5. Ajouter un peu de cannelle à votre café

La cannelle est une herbe savoureuse qui se mélange particulièrement bien avec la saveur du café.

Des études montrent que la cannelle peut abaisser la glycémie, le cholestérol et les triglycérides chez les diabétiques.

Si vous avez besoin d'un peu de saveur, essayez d'ajouter une pincée de cannelle. Elle est étonnamment bonne.

6. Évitez les crèmes artificiels faible en gras

Les crèmes à faible teneur en matières grasses et artificielles commerciales que vous pourriez rencontrer ont tendance à être hautement transformés et plein des ingrédients nocifs non naturels.

Des études montrent que les produits laitiers riches en matières grasses sont en fait associés à un risque réduit de l'obésité.

7. Ajoutez un peu de cacao à votre café

Le cacao est chargé avec des antioxydants et associé à toutes sortes de bienfaits pour la santé, y compris une réduction du risque de maladie cardiaque.
Si vous voulez un peu de saveur dans votre café, essayez d'ajouter un peu de cacao non sucré bio à votre tasse.

8. Infuser votre café en utilisant un filtre en papier

Le café peut contenir des substances nocives connues comme diterpènes, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol dans le sang.

Cependant, se débarrasser d'eux est simple ... il suffit d'utiliser un filtre en papier.

la préparation du café avec un papier filtre élimine efficacement tous les diterpènes, mais il permet à la caféine et des antioxydants bénéfiques de passer.

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