mercredi 6 janvier 2016

05 conseils pour perdre les mauvaises graisses

05 conseils pour perdre les mauvaises graisses :

comment-maigrir
1/ Motivation:

 s’approprier sur la durée la vigilance, bénéficier d’un suivi adapté, ne pas « foncer » sur les « régimes miracles type « soupe au chou » !!! ou autre aberration, progressivement chercher à progresser par rapport à la « culture » ou les « croyances » que l’on rencontre dans certains sports où le poids est un élément important de la performance : danse, gymnastique, et bien sûr les sports à catégories de poids : boxe, judo. Mais bon, une « journée » fruits ou une « journée légumes » une fois par semaine si ce jour là il n’y a pas d’entraînement: pourquoi pas; consommer alors des fruits ou légumes que vous achèterez chez un maraîcher de sorte de s’assurer de la présence des bonnes vitamines, des oligo-éléments, des minéraux.

2/ il faut arrêter complètement de manger des graisses ?

Surtout pas ! Les graisses sont indispensables au fonctionnement harmonieux du corps et du cerveau.

 
Elles servent de réserve d’énergie, de matériaux de base pour fabriquer des hormones (dont les hormones pour maigrir, eh oui !), et sont employées pour un tas de choses importantes par l’organisme.

Elles seules apportent des vitamines A, D, E et K, liposolubles, c’est-à-dire « mélangées au gras ».

Côté ligne, pas d’inquiétude : les études montrent qu’on mincit plus facilement lorsqu’on mange un peu de graisse qu’en faisant totalement l’impasse. Il est donc nettement plus efficace d’apprendre à consommer la bonne quantité de graisses, en les choisissant bien.

3/  ATTENTION à l’alcool:

vin, bière, apéro ... Boire beaucoup d’eau est également une autre manière de réduire la mauvaise graisse dans le corps. Grâce à son effet drainant, l’eau permet d’éliminer facilement les déchets et favorise la régénération des cellules.

4/  ATTENTION aux grignotages entre les repas : 

sodas, chocolat (un carré par jour pas plus), pain-beurre-fromage, pâtisseries, biscuits, viennoiseries. Ne s’en tenir qu’à « mes » collations.

5/  Les oméga 3 font-ils eux aussi grossir ?

Bénéfiques pour la santé du cœur et du cerveau, les oméga 3 jouent également un rôle bénéfique dans la gestion du poids. Les oméga 3 sont des graisses "brûle-graisses". Explications…

Ils prennent la place des autres graisses et contrairement aux graisses saturées, les oméga 3 sont facilement rediffusés dans la circulation sanguine pour être utilisés, donc brûlés.

Autre point positif, ce sont de formidables dynamisants. Antidépresseurs, ils optimisent l’activité sportive, augmentent le métabolisme de base, bref, ils s’opposent au surpoids.


Les oméga 3 sont aussi de bons carburants pour les cellules et ils assouplissent les cellules sanguines.

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