vendredi 1 avril 2016

Les bienfaits de la marche à pied

Les bienfaits de la marche à pied

1. Réduire le stress quotidien

L'exercice stimule votre humeur. Des études montrent que la marche rapide est tout aussi efficace que les antidépresseurs, libérant des endorphines de bien-être tout en réduisant le stress et l'anxiété. Donc, pour la santé mentale positive, la marche est absolument indispensable.



2. La marche vous donne de l'énergie

Vous devrez en faire plus avec plus d'énergie, et une marche rapide est l'un des meilleurs énergisants naturels. Elle stimule la circulation et augmente l'apport d'oxygène à chaque cellule de votre corps, en vous aidant à se sentir plus vigilant et vivant.

3. La marche fait baisser le taux du cholestérol

La marche est l'une des façons les plus simples pour améliorer votre taux de cholestérol. Les marcheurs réguliers ont des niveaux plus élevés du «bon cholestérol» les lipoprotéines de haute densité (HDL) et des niveaux inférieurs de «mauvais cholestérol» les lipoprotéines de basse densité (LDL).

4. Réduire la pression artérielle et protège le cœur

Pendant l'exercice, vos systolique augmente la pression sanguine pour améliorer le flux sanguin, augmentant ainsi l'oxygène disponible pour les muscles qui travaillent. Vos vaisseaux sanguins peuvent aussi devenir plus détendu, ou dilaté, pour permettre l'augmentation du flux sanguin. Cela peut signifier une légère diminution de la pression artérielle diastolique.
 Les marcheurs ont aussi moins de crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. 

5. La marche tonifie les jambes, les abdos et les fessiers

Une marche régulière à pied améliore les muscles des jambes, les abdominaux et les fessiers. 

6. La marche soutient vos articulations

La majorité des cartilages des articulations n'a pas d'apport sanguin directe. L'impact qui vient de mouvement ou de compression, comme la marche, "écrase" le cartilage, apportant de l'oxygène et des éléments nutritifs dans la zone. Cela va améliorer vos articulation.

7. La marche brûle les graisses

Vous brûlerez environ 75 calories simplement en marchant pendant 30 minutes à basse vitesse. Jusqu'à 150 calories (équivalent à trois gâteaux Jaffa et un beignet de confiture!) à haute vitesse . 

8. La marche stimule la vitamine D et améliore la densité et la dureté osseuse 

La marche à pied stimule la vitamine D, ce qui affecte des choses importantes comme la santé des os et de nos systèmes immunitaires. La marche est le moyen idéal pour profiter du plein air tout en obtenant votre dose de vitamine D.

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