mercredi 6 janvier 2016

Objectif un mois pour un ventre plat

Objectif un mois pour un ventre plat


pour perdre du ventre vite . Je peux te donner quel que astuces alors pour commencer le matin quand tu te réveille boit un verre d'eau puis fait quelque abdos déjeune avec un fruit . Mange équilibrer , et surtout ne mange pas entre les repas .

J'évite

Les aliments qui retiennent l'eau, notamment les aliments très salés ou sucrés

- Les aliments raffinés (qui ont perdu une partie des éléments nutritifs de l’aliment complet) : la baguette, le pain blanc, les biscottes, le pain de mie

- Les laitages, même allégés, dont la fermentation favorise les ballonnements

- Les plats préparés riches en graisses saturées, en glucides et surtout trop salés

- Les boissons gazeuses même allégées et les jus de fruits industriels

- Les matières grasses d'origine animale comme le beurre le saindoux, sauf la graisse de canard, plutôt bonne pour la santé

- Les excitants comme le café, les épices et l'alcool

- Les plats en sauce

- Les fritures, frites et autres beignets

- Les pâtes, le riz et les semoules raffinées (non complètes)
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Limitez les sodas.

Le gaz fait gonfler. De plus, les boissons gazeuses font parties des quatre pires aliments pour la santé. Remplacez les par de l’eau froide pour vous hydrater. Ajoutez-y une tranche de citron ou de minces tranches de concombre, ou encore des feuilles de menthe pour obtenir une boisson super rafraîchissante.

Respirez



Une bonne respiration ventrale aide à chasser les toxines de l’organisme. Allongée sur le dos, une main à plat sur le ventre rentré, envoyez l’air jusqu’au bout des épaules, faites-le descendre

perdre du ventre
dans les omoplates, la cage thoracique puis le diaphragme, et renvoyez l’air dans le sens inverse.

Bougez

Pour éliminer la graisse localisée autour de la taille, il faut puiser dans ses réserves. La solution ? Une pratique régulière (3 fois par semaine) et assez longue (au moins 30 min) d’un sport d’endurance (course à pied, marche rapide, natation, vélo, aérobic, fitness…). Et de la marche le plus possible pour les trajets quotidiens.
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Les plantes qui aident notre ventre

Le gingembre, la réglisse et la menthe poivrée : ils stimulent le système digestif et facilitent la digestion.

Le radis noir et l'artichaut : de bons détoxifiants.

Le fenouil : il diminue les ballonnements.

Le charbon végétal, l'anis et l'argile : ils réduisent et neutralisent les gaz issus de la fermentation intestinale.

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