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jeudi 19 janvier 2017

La phytothérapie énergétique, des compléments alimentaires à base de plantes

Qu’est ce que la phytothérapie énergétique ?


Les produits de phytothérapie énergétique sont des compléments alimentaires de haute qualité, concentrés en plantes, et élaborés selon des techniques très précises. Le meilleur exemple de ce type de phytothérapie, c’est la gamme Triplex. Les produits de cette gamme sont fabriqués en associant deux plantes macérées concentrées et une plante sous forme d’hydrolat. Les plantes sont macérées dans du vin rouge issu de l’agriculture biologique pendant quelques jours, puis l’ensemble est bouilli, de manière à extraire le plus efficacement par décoction les principes actifs des plantes, ce qui permet également d’évaporer l’alcool du vin. Les macérations finales obtenues sont sans alcool résiduel. A ces plantes macérées, on associe donc une plante obtenue par distillation sous forme d’hydrolat. Le produit final est concentré, à raison d’environ 1 g de plante fraiche par ml de produit obtenu, ce qui est dix fois plus concentré que les plantes en ampoules.

Comment utiliser ces compléments alimentaires ?


Les produits triplex sont faciles à employer. Comme ils sont sans alcool, on peut les conseiller aux enfants, aux personnes âgées, aux personnes anciennement alcooliques ou dépendantes des drogues, aux personnes sous tranquillisant ou neuroleptique, ainsi qu’aux personnes allergiques à l’alcool. On les conseille à raison d’une cuillère café le matin à jeun, ou le soir en ce qui concerne les traitements calmants nerveux ou les stimulants du foie. Il existe 30 sortes de triplex, qui sont maintenant des grands classiques des compléments alimentaires, disponibles dans des magasins de produits biologiques ou sur des sites de vente en ligne de compléments alimentaires.



Quels sont les différents triplex ?


Il existe des triplex pour différents types de troubles de santé, comme le triplex immunitaire, le triplex foie, le triplex silice articulaire, le triplex draineur ou le triplex cholestérol. Si vous avez des problèmes digestifs, vous pouvez associer le triplex estomac à prendre le matin et le triplex foie à prendre le soir avant le repas, et en cas de constipation, le triplex paresse intestinale. Si vous avez besoin de drainer l’organisme, vous pouvez associer le triplex élimination des toxiques et le triplex draineur. Enfin, si vous voulez renforcer vos défenses immunitaires vis-à-vis des troubles hivernaux, vous pouvez associer le triplex immunitaire avec le triplex poumon et le triplex clarté de la voix.

mercredi 18 janvier 2017

Combattre la sciatique avec le yoga

Nombreux facteurs peuvent être à l’origine de la sciatique. Généralement, elle est causée par le piliforme. La hernie discale, le canal lombaire étroit, un tassement vertébral, ou encore un traumatisme provoque aussi cette maladie. Il est possible de soulager la sciatique notamment celle qui est due au problème du muscle piriforme avec une activité physique simple comme le yoga. C’est une méthode très efficace, surtout pour les personnes qui veulent plus prendre des calmants. Voici quelques postures de yoga à réaliser pour avoir moins de douleur au niveau de la sciatique.

 Torsion assise, une posture très simple et efficace


Pour réaliser cette posture, vous devez vous asseoir au sol. Dans un premier temps, vous devez étendre une jambe et courber l’autre au-dessus. Veillez à ce que les deux pieds soient à plat. 
Mettez ensuite votre coude sur le genou que vous avez plié. Tournez ensuite la tête comme pour regarder quelque chose de très loin derrière vous. Rester dans cette position stable pendante quelques secondes ou minutes selon votre aptitude pour changer de côté par la suite. 

La posture d’apanasana pour soulager sciatique  


Ce yoga qui permet de soulager sciatique consiste à s’allonger sur le dos au sol, puis prendre le genou par les mains. Quand vous réalisez cette action, tâchez de mettre les doigts et les orteils dans la même direction. 
Ensuite, écarter le genou de votre poitrine en inspirant pour le ramener en expirant. Faites une série de 10 de ce mouvement ou plus si vous pouvez le faire. 

La posture de Jathara Parivritti ou courbe couchée 

La première chose à faire est de plier les genoux au sol. Faites ensuite un mouvement vers les deux côtés. Veillez toujours à inhaler et exalter quand vous réalisez les mouvements. 
Il est conseillé de le réaliser plusieurs fois si vous n’avez pas pu réaliser la posture statique à la première posture. Vous pouvez tourner la tête en suivant le côté opposé de l’axe que vous effectuez. Si c’est trop dur à réaliser, gardez la tête dans le même axe.

Combattre la sciatique avec le yoga

Acupression

C’est une méthode qui permet aussi de  soulager sciatique  avec des gestes simples qui ne vous prendra que quelques minutes de votre temps. Sachez qu’au centre du pli de flexion du genou se trouve un point d’accupression qui permet de soulager sciatique  ou encore les douleurs lombaires.
 Il est donc possible de réaliser un acuyoga. Pour ce faire, il faut avoir le dos au sol, et les jambes hérissées vers le haut. Appuyez durant 20 à 60 secondes pour un résultat satisfaisant. Il est possible de le réaliser 3 fois en une journée pour une durée de 120 secondes. 

Ail noir, un condiment à nombreuses vertus pour la santé

L’ail noir est une alternative à l’ail traditionnel. Il est fabriqué à partir d’un ail bio vieilli. Pour obtenir le résultat, ces ails sont déposés à une température ambiante durant 20 mois. Ce changement effectué assure des antioxydants plus riches. Les composants instables de l’ail comme les allicines seront aussi modifié en quelque chose de plus permanents pour un meilleur effet sur la santé. L’air noir renferme généralement des composés organosulfurés hydrosolubles et stables connus comme les meilleurs antioxydants. Il contient aussi de la S-allyl-mercaptocystéine et la S-allyl-cystéine. 
      

Amoindrir le cholestérol et stabiliser la tension avec l’ail noir vieilli


Des recherches ont montré que l’ail noir agit de la même façon que les statines. Ces derniers sont des molécules qu’on retrouve particulièrement dans les médicaments artificiels. Leur usage a pour objectif principal de combattre les troubles du cholestérol. Dans le cas de l’ail noir, les particules  ne sont pas néfastes et ne provoquent des effets négatifs.
L’existence de la S-allyl-cystéine dans l’ail noir réduit le taux du LDL ou du mauvais cholestérol et augmente  le HDL ou le taux du bon cholestérol dans l’organisme. Par la même occasion, il régularise les tensions artérielles si vous êtes victimes de l’hyper- tension. L’ail noir est de ce fait un condiment qui aide à lutter contre les éventuelles menaces associées aux maladies cardiovasculaires. D’autre part, c’est un produit qui assure le maintien du cœur en bon état.

Ail noir, un puissant stérilisant et un incitant immunitaires      



La consommation d’ail noir stimule l’organisme. Ce qui provoque une meilleure activité des  cellules protectrices  et des enzymes. De ce fait, l’organisme résiste plus aux infections et les bactéries. Il est très efficace pour traiter les infections intestinales et s’utilise pour purifier le foie.
La S-allyl-cystéine qui se trouve dans l’ail noir est aussi un élément qui lutte contre la détérioration ou même la mort des neurones du cerveau. Ce qui fait de lui un produit idéal pour avoir une bonne mémoire. Il facilite également l’apprentissage et incite la compréhension. 

Comment utiliser l’ail noir pour une meilleure santé ?


L’ail noir  se décline en plusieurs gammes, mais le plus souvent il est fermenté et est présent sous forme de gélules. Dans ce cas, le traitement doit se faire un mois. Un comprimé à chaque prise m avec un grand verre d’eau suffit. Vous pouvez également prendre 2 comprimés par jours. Ne jamais dépasser les 2 comprimés par jour. Il est déconseillé pour les femmes enceintes. Dans le cas où vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire, il est judicieux de demander l’avis d’un professionnel avant de le prendre.

dimanche 15 janvier 2017

Conseils simples pour se débarrasser des veines d'araignée

1. Obtenez une meilleure circulation

Obtenir la circulation dans tout votre corps (surtout dans vos jambes) est crucial pour vous aider à vous débarrasser des veines d'araignée.

Vous pouvez s'exercer même ou faire des activités de faible intensité comme la marche ou faire des travaux ménagers ou vous pouvez vous asseoir avec vos jambes élevées . Assurez-vous de ne pas rester assis ou debout pendant de longues périodes de temps sans changer de position ou de déplacer afin que vous puissiez améliorer votre circulation juste assez pour vous aider à vous débarrasser de la veine d'araignée.

2. Perdre du poids

Être en surpoids mettra plus de pression sur vos jambes menant à des veines d'araignée donc perdre du poids aidera à décoller beaucoup de pression sur vos jambes et se débarrasser des veines d'araignée.

3. Utiliser des bas de compression

Les bas de compression contribuent également à améliorer votre circulation en serrant vos jambes pendant la journée et vous n'avez pas besoin d'une prescription pour porter des bas de compression, mais seulement votre médecin sera en mesure de vous dire combien de temps vous devez les porter pour réduire l'apparence des veines d'araignée.

4. Obtenez un massage

Un massage est une autre façon pour améliorer la circulation pour vous aider à vous débarrasser des veines d'araignée.

5. Dormir sur le dos avec les jambes élevées

Placer un oreiller sous vos jambes comme vous dormez sur votre dos est une autre façon d'augmenter la circulation et de soulager suffisamment de pression sur vos jambes pour se débarrasser des veines d'araignée.

6. Obtenez plus d'antioxydants dans votre régime alimentaire

Plus d'antioxydants dans votre alimentation vous aidera à maintenir des veines fortes et saines.

7. Prenez un complexe de bioflavonoïdes d'agrumes

Les bioflavonoïdes d'agrumes qui ont hesperidine, rutine et diosmin aidera à réduire les veines d'araignée en renforçant les parois des veines et vous pouvez également obtenir des bioflavonoïdes citrus d'oranges et de pamplemousses.

8. Exercices de tonification des jambes

N'importe quel exercice de jambe que ce soit les exercices tonifiants des jambes ou la marche aideront également à augmenter la circulation pour se débarrasser de vos veines d'araignée.

9. Vinaigre de cidre de pomme

Pour ce remède maison vous frottez simplement le vinaigre de cidre de pomme sur vos veines d'araignée ou vous pouvez placer un chiffon enveloppé dans le vinaigre de cidre de pomme sur vos jambes pendant 30 minutes pour réduire l'aspect des veines d'araignée.

10. Obtenez plus d'épice

Si vous incluez des épices telles que l'ail, le gingembre et le cayenne dans votre régime alimentaire, vous allez décomposer la fibrine qui est la substance dure grumeleuse autour de vos varices.

6 conseils supplémentaires pour prévenir les veines d'araignée

1. Ne pas boire autant d'alcool

L'alcool provoque la dilatation de vos vaisseaux sanguins et au fil du temps ... Une consommation excessive d'alcool peut entraîner une dilatation permanente de vos veines, ce qui peut entraîner des veines araignées.

2. Décroiser vos jambes

Ne pas s'asseoir avec vos jambes croisées pendant une longue période car il peut couper la circulation qui vous amène à obtenir des veines d'araignée.

3. Limitez votre sel

Trop de sel dans votre régime alimentaire est l'une des principales causes des veines d'araignée.

4. Ne fumez pas

Des études ont montré que les fumeurs sont plus susceptibles d'obtenir des veines d'araignée.

5. Ne portez pas des hauts talons 

Les talons mettent trop de stress sur vos veines en mettant vos jambes dans une position artificielle.

6. Utiliser l'écran solaire

Les dommages causés par le soleil ne feront que vos veines d'araignée semblent pires et si vous ne voulez pas utiliser un écran solaire tous les jours alors assurez-vous de couvrir, tandis que dans le soleil ou d'éviter d'aller à l'extérieur dans le soleil autant que vous pouviez.

dimanche 8 janvier 2017

Exercices de renforcement du haut du dos

La plupart d'entre nous ont des emplois qui nous obligent à s'asseoir devant nos bureaux, en tapant dans nos claviers. Vous pourriez penser que c'est un travail facile parce que vous êtes simplement assis, mais vous pourriez être surpris que la position assise prolongée peut causer des ravages dans votre santé pour ne pas mentionner votre posture. Ce qui est pire, c'est que les heures de séance peuvent rendre notre colonne vertébrale mal alignés, ce qui réduit votre puissance lors de la levée de poids dans le gymnase.

Les bonnes nouvelles sont qu'il y a des moyens qui peuvent aider à renforcer votre haut du dos afin que vous puissiez corriger votre posture et éventuellement, d'améliorer les muscles ainsi. Ces exercices rapporteront la force à votre partie supérieure du dos en peu de temps.

1. Shoulder blade squeeze


Commencez cet exercice en vous asseyant ou debout. Assurez-vous que votre dos est droit et que votre menton est replié légèrement. Vos épaules devraient être jetés en arrière un peu. Squeeze vos omoplates ensemble aussi loin et aussi dur que vous pouvez gérer tant qu'il n'y a pas de douleur. Maintenez cette pose pendant 5 secondes avant de la relâcher. Faites cela 10 fois.

2. Pilates Dart exercice


Commencez cette séance d'entraînement en vous allongeant sur le sol sur le ventre. Vos bras devraient être à vos côtés. Apportez les omoplates ensemble et serrez-les pour soulever les bras ainsi que la poitrine du sol. Veillez à ce que votre cou reste droit. Maintenez cette pose pendant 2 secondes au sommet puis retournez à la première position. Faire 3 séries de 10 répétitions tant qu'il n'y a pas de douleur impliquée.

3. Traction avec bande de résistance


Bouclez votre bande de résistance autour d'un poteau robuste. Tenir les deux extrémités avec vos mains. Vous pouvez rester debout ou à genoux aussi longtemps que vous gardez votre dos droit. Tirez les bras en arrière tout en serrant les omoplates ensemble. Maintenez cette pose pendant 2 secondes avant de la relâcher à la première position. Faites 3 séries de 10 répétitions ou aussi longtemps qu'il n'y a aucune douleur dans n'importe quelle partie de votre corps.

4. Soulèvent du bras et de la jambe opposés 


Dans cet exercice, vous devez vous allonger sur le sol sur votre ventre avec les bras au-dessus de la tête. Vos genoux et vos coudes doivent rester droits. Soulevez votre bras droit et votre jambe gauche pour engager vos muscles du bas et du dos. Maintenez cette pose pendant 2 secondes avant de revenir à votre première position. Soulevez votre bras gauche et la jambe droite et de nouveau, maintenez pendant 2 secondes. Vous devriez faire 10 répétitions pour cette séance d'entraînement sur chaque bras et jambe ou jusqu'à ce que vous pouvez gérer sans éprouver de la douleur.

5. Tirer vers le bas avec bande de résistance


Cet exercice peut se faire soit en position agenouillée ou debout. La bande de résistance doit être bouclée autour d'un poteau ou d'un poteau robuste avec des extrémités tenues par vos mains. Gardez vos coudes et votre dos droit comme vous tirez la bande vers le bas à vos hanches. Maintenez le bouton enfoncé pendant quelques secondes avant de le relâcher. Vous devriez faire 3 séries de 10 répétitions pour vraiment travailler le haut du corps et les muscles des bras.

jeudi 5 janvier 2017

La relation entre la vitamine D et la résistance à l'insuline

La vitamine D est une hormone stéroïde qui influence pratiquement toutes les cellules de votre corps, ce qui explique pourquoi le maintien d'un niveau sain est si important. Des faibles teneurs en vitamine D sont largement connus pour nuire à vos os, les amenant à devenir mince, cassant, doux ou mal-formés.

Mais la vitamine D est tout aussi importante pour votre cœur, votre cerveau, votre fonction immunitaire et bien plus encore. Par exemple, il existe un lien important entre l'insuffisance de la vitamine D et la résistance à l'insuline et / ou le diabète, à la fois de type 1 et de type 2.

La carence en vitamine D peut influencer votre risque de diabète de type 2

Selon une recherche récente, la carence en vitamine D affecte votre métabolisme du glucose et peut en fait être plus étroitement liée au diabète que l'obésité. Dans une étude portant sur 118 personnes, les personnes ayant un faible taux de vitamine D étaient plus susceptibles d'avoir un diabète de type 2, un pré-diabète ou un syndrome métabolique, quel que soit leur poids.

Parmi les personnes obèses, celles sans troubles métaboliques avaient des niveaux plus élevés de vitamine D que ceux qui souffraient de tels troubles, et chez les personnes maigres, les personnes atteintes de troubles métaboliques étaient plus susceptibles d'avoir de faibles niveaux de vitamine D. Selon un des auteurs de l'étude:

"L'étude suggère que la carence en vitamine D et l'obésité interagissent de manière synergique pour augmenter le risque de diabète et d'autres troubles métaboliques. La personne moyenne peut être en mesure de réduire leur risque en maintenant une alimentation saine et en obtenant suffisamment d'activités de plein air. "

Ce n'est pas la première fois que la vitamine D a été démontré pour jouer un rôle dans le diabète. Une étude indienne a constaté que la vitamine D et la supplémentation en calcium, en combinaison avec l'exercice, peuvent empêcher le pré-diabète de progresser dans le diabète.

Pour chaque unité d'augmentation des niveaux de vitamine D, le risque de progression vers le diabète chez les personnes atteintes de pré-diabète a diminué de 8 %.

Une autre étude publiée en 2013 a révélé que les diabétiques de type 2 ayant reçu 50 000 UI de vitamine D3 par semaine pendant huit semaines ont subi une «réduction significative» du glucose plasmatique à jeun et de l'insuline. D'autres recherches montrent ce lien:

  • Des études chez l'animal ont montré que la vitamine D est un facteur fondamental nécessaire à la sécrétion normale d'insuline et que la vitamine D améliore la sensibilité à l'insuline.
  • Une étude impliquant près de 5 680 personnes ayant une tolérance au glucose altérée a montré que la supplémentation en vitamine D augmentait la sensibilité à l'insuline de 54%.
  • Les mécanismes par lesquels la vitamine D réduit la résistance à l'insuline comprennent son effet sur le métabolisme du calcium et du phosphore et en régulant à la hausse le gène du récepteur de l'insuline.

La vitamine D peut réduire le risque d'hyperglycémie chez les personnes prenant des antipsychotiques atypiques

Certains médicaments peuvent augmenter votre risque de dysfonctionnement métabolique. Par exemple, les statines peuvent déclencher le diabète induit par la drogue. Les antipsychotiques atypiques comme la quétiapine, un médicament bipolaire, ont également été liés à un risque accru d'hyperglycémie et de diabète.

Dans ce dernier cas, la recherche suggère que la vitamine D3 peut contrecarrer ces effets. Comme rapporté par "American Journal of Managed Care":
«Les antipsychotiques atypiques ont longtemps été associés à un risque accru d'hyperglycémie - ce qui peut conduire à un diabète de nouvelle apparition, à l'acidocétose diabétique, au coma et même à la mort.

Certains mécanismes proposés pour cet effet incluent le gain de poids, la diminution de la sécrétion d'insuline des cellules bêta pancréatiques et la résistance à l'insuline.

Les auteurs suggèrent de combiner les antipsychotiques avec la supplémentation en vitamine D pour «se protéger efficacement contre l'hyperglycémie induite par l'antipsychotique accompagnée d'une résistance à l'insuline».

La relation entre la vitamine D et la résistance à l'insuline

Autres avantages de la vitamine D

Les chercheurs ont souligné que l'élévation des niveaux de vitamine D parmi la population générale pourrait prévenir les maladies chroniques qui réclament près d'un million de vies dans le monde chaque année.

L'incidence de plusieurs types de cancer pourrait également être réduite de moitié, ou plus. Des recherches récentes révèlent que votre sérum 25-hydroxyvitamine D à 40 ng / ml peut réduire votre risque de cancers envahissants de 67 %!

Maladie cardiovasculaire

La vitamine D est très importante pour réduire l'hypertension, la maladie cardiaque athéroscléreuse, la crise cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux. Une étude a montré que la carence en vitamine D a augmenté le risque de crise cardiaque de 50 %.

Maladies auto-immunes

La vitamine D est un puissant modulateur immunitaire, ce qui la rend très importante pour la prévention des maladies auto-immunes, comme la sclérose en plaques (SEP) et la maladie inflammatoire de l'intestin (MII).

Infertilité

La vitamine D peut aider à stimuler la production d'hormones, y compris la testostérone et la progestérone, et a été montré pour stimuler la fertilité chez les hommes et les femmes.

La vitamine D est également associée à la qualité du sperme chez les hommes et peut améliorer la fréquence menstruelle chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Réparation de l'ADN et du processus métaboliques

Une étude a montré que des volontaires en bonne santé prenant 2 000 unités internationales (UI) de vitamine D3 par jour pendant quelques mois ont régulé 291 gènes différents qui contrôlent jusqu'à 80 processus métaboliques différents.

Certains de ces processus aident à améliorer la réparation de l'ADN et stimulent la fonction immunitaire, tandis que d'autres affectent l'autoxydation (oxydation qui se produit en présence d'oxygène et / ou de rayonnement UV, ce qui a des implications pour le vieillissement et le cancer, par exemple).

Migraine

Des recherches récentes suggèrent également que la vitamine D peut jouer un rôle dans les migraines.

Troubles neurologiques / psychologiques / mentaux

La vitamine D joue également un rôle majeur dans la neurotransmission, et la carence en vitamine D a été associée à un certain nombre de troubles neurologiques et cérébraux, y compris le dysfonctionnement cognitif et la maladie d'Alzheimer (dans une étude, Risque de souffrir de déclin neurocognitif), la schizophrénie, la maladie de Parkinson, l'accident vasculaire cérébral, l'épilepsie et la dépression.

Rhume et grippe

La vitamine D a de puissantes capacités de lutte contre les infections, et peut être bénéfique à la fois pour la prévention et le traitement de la tuberculose, la pneumonie, le rhume et la grippe.

Quelle est la meilleure façon d'optimiser votre niveau de vitamine D?

Il ne fait aucun doute que la vitamine D est impératif pour une bonne santé et la prévention des maladies. Il peut même aider à contrer certains des effets métaboliques délétères causés par certains médicaments. Mais il ne manque pas de controverse quand il s'agit de la question de la façon d'optimiser votre vitamine D. La plupart des chercheurs spécialisés dans la vitamine D conviennent que l'exposition au soleil sensible est le moyen idéal.

Tout d'abord, les suppléments de vitamine D3 ne confèrent pas les mêmes effets que la vitamine D que votre peau génère en réponse à l'exposition aux UV. Deuxièmement, l'exposition au soleil a d'autres avantages pour la santé qui ne sont pas liés à la production de vitamine D.

Par exemple, l'exposition aux UVA produit de l'oxyde nitrique (NO), qui a un effet d'abaissement de la pression artérielle. En fait, l'ensemble du spectre solaire est important pour une santé optimale.

Quand prendre un supplément de vitamine D3

En effet, alors que l'exposition au soleil est l'itinéraire idéal, il peut être difficile pour beaucoup d'atteindre un niveau optimal de vitamine D de cette façon. Votre mode de vie, l'emplacement, l'âge, l'origine ethnique, la période de l'année, les conditions météorologiques et un certain nombre d'autres facteurs influencent la quantité de vitamine D que votre peau fera en réponse à l'exposition au soleil. Le fait que l'insuffisance et la carence en vitamine D est répandue même dans les zones ensoleillées comme l'Inde témoigne de cette difficulté.

Dans certains cas, faire des changements à votre routine afin d'obtenir une exposition plus régulière au soleil peut faire l'affaire. Points clés à retenir est que vous devez exposer de grandes zones de la peau au soleil, et sur une base fréquente (idéalement tous les jours). Cependant, dans des conditions idéales, vous n'aurez peut-être besoin que de quelques minutes d'exposition.

La pire chose que vous pourriez faire est de cuire au soleil pendant des heures sur la fin du week-end. Vous voulez certainement éviter de brûler votre peau, car cela ne causera que des dommages cutanés qui pourraient potentiellement augmenter votre risque de cancer de la peau.

Si l'exposition au soleil sensible n'est pas possible ou n'est pas suffisante pour élever votre vitamine D à un niveau sain, puis prendre un supplément oral de vitamine D3 est un choix judicieux. Si vous décidez de compléter avec de la vitamine D s'il vous plaît envisager d'utiliser un qui a également la vitamine K2, car il fonctionne en synergie avec la vitamine D pour maximiser les avantages.

La seule façon de savoir comment votre exposition au soleil affecte votre taux de vitamine D est d'obtenir votre vitamine D testée. Je recommande de faire cela deux fois par an, en Janvier et Juin / Juillet, pour obtenir une lecture sur vos niveaux plus bas et plus élevé. Cela vous indiquera si vous pourriez avoir besoin d'un supplément. Il vous guidera également en termes de dosage.

En bref, votre dosage idéal est celui qui vous aidera à maintenir un niveau de vitamine D cliniquement pertinent de 40 à 60 ng / ml toute l'année. Pour certains, cela peut être de 2 000 UI par jour. Pour d'autres, il pourrait être de 8 000 UI par jour ou plus.

La seule façon de savoir comment votre exposition au soleil affecte votre taux de vitamine D est de faire un test. Je recommande de faire cela deux fois par an, en Janvier et Juin / Juillet, pour obtenir une lecture sur vos niveaux plus bas et plus élevé. Cela vous indiquera si vous pourriez avoir besoin d'un supplément. Il vous guidera également en termes de dosage.

En bref, votre dosage idéal est celui qui vous aidera à maintenir un niveau de vitamine D cliniquement pertinent de 40 à 60 ng / ml toute l'année. Pour certains, cela peut être de 2 000 UI par jour. Pour d'autres, il pourrait être de 8 000 UI par jour ou plus.

mercredi 4 janvier 2017

25 Manières que le vinaigre de cidre de pomme puisse changer votre vie

Le vinaigre de cidre de pomme a été utilisé pendant des millénaires, et il a de fortes propriétés qui peuvent faciliter votre vie quotidienne, et vous aider à traiter les différents problèmes de santé.

Par conséquent, au lieu d'être exposés à des produits chimiques nuisibles et des toxines, vous devriez dépenser un petit trésor et d'investir dans le vinaigre de cidre de pomme, et l'utiliser de la manière suivante:

# SOINS DE SANTÉ

Le vinaigre de cidre de pomme offre un large éventail d'avantages pour la santé:

1. Détoxifier votre corps

Le vinaigre de cidre de pomme est un puissant antioxydant, qui améliore l'élimination des radicaux libres et des toxines du corps. En outre, son utilisation dans la matinée sera un grand coup de départ pour votre régime de désintoxication.

2. Aide à la digestion

Le vinaigre de cidre de pomme est grand dans le cas de problèmes digestifs, donc vous devriez l'utiliser chaque fois que vous avez l'intention de consommer des repas lourds. Il suffit de le diluer dans un peu de jus ou d'eau et aider votre système digestif. Il a également puissantes propriétés antibactériennes et antibiotiques, et il contient de la pectine qui est grande dans le cas de spasmes intestinaux.

3. Réduire la glycémie sérique

Le vinaigre de cidre de pomme réduit efficacement les triglycérides, LDL et ADL, qui est excellent pour la prévention du diabète. Une étude menée sur des rats de laboratoire a découvert qu'elle affecte grandement le profil lipidique, et l'utilisation de vinaigre de cidre de pomme pendant un mois a conduit à une augmentation significative des niveaux d'HbA1C chez les rats atteints de diabète.

HbA1C est un test qui indique les niveaux de glycémie plasmatique sur une certaine période, et il est utilisé pour diagnostiquer le diabète d'une manière plus fiable qu'avec des tests réguliers de sucre dans le sang. Les chercheurs ont montré qu'il est possible que le vinaigre de cidre de pomme peut prévenir le diabète, en fournissant une baisse saine de la glycémie.

4. Réduire le cholestérol

Chez les rats de laboratoire, le vinaigre de cidre de pomme réduit le taux de cholestérol et les triglycérides, comme le montre une étude publiée dans "Journal of Agricultural and Food Chemistry". En outre, les rats ont reçu des aliments riches en cholestérol au cours de la recherche.

5. La perte de poids

Le vinaigre de cidre de pomme fournit une sensation de plénitude, ainsi il est génial dans le cas de l'obésité. En outre, une étude récente a montré que l'acide acétique arrête ou empêche l'accumulation de graisse. Par conséquent, ajouter un peu de vinaigre de cidre de pomme à votre jus, l'eau ou les verts, et le consommer.

6. Nettoyer les sinus

Le vinaigre de cidre dégage les sinus et brise le mucus, et il a de fortes propriétés antibactériennes qui empêchent les rhumes et les infections. Ajouter un peu dans un verre d'eau et boire de petites gorgées pour faciliter la respiration.

7. Stimuler l'énergie après l'exercice

Le vinaigre de cidre de pomme contient des acides aminés qui entravent les effets de l'acide lactique présent dans le corps après l'exercice. Afin de soulager et de prévenir les douleurs musculaires, prendre du vinaigre avant d'aller à la salle de gym.

8. Soulager les maux de gorge

Pour soulager et soigner un mal de gorge, gargariser la solution de vinaigre chaud. Vous devez mélanger des parties égales de vinaigre et d'eau, et répéter la procédure quelques fois par jour. Cela permettra de soulager tous les symptômes et de traiter l'inflammation.

9. Supprimer les verrues

Vous devez tremper du coton dans le vinaigre et l'appliquer sur la verrue. Répétez jusqu'à ce qu'il soit complètement disparu.

10. Soulager les démangeaisons et traiter les coups de soleil

Appliquer quelques vinaigre de cidre de pomme sur les zones touchées et vous ferez l'expérience d'un soulagement instantané. Vous pouvez faire la même chose dans le cas d'une piqûre des méduses, des piqûres d'insectes, ou des éruptions de lierre ivre. Dans le cas des coups de soleil, ajoutez une tasse de vinaigre à votre baignoire, et tremper dedans pour soulager l'inconfort et la douleur.

25 Manières que le vinaigre de cidre de pomme puisse changer votre vie

# BEAUTÉ / HYGIÈNE

11. Blanchir les dents

Afin d'obtenir le sourire blanc que vous avez toujours rêvé, vous devriez balayer un peu de vinaigre de cidre de pomme dans la bouche et se brosser les dents comme d'habitude après. Vous devez mélanger une partie de vinaigre de cidre de pomme et deux parties d'eau afin de préparer la solution. De cette façon, vous pourrez également profiter des propriétés antibactériennes du vinaigre.

12. Décolorer les contusions

Pour réduire la décoloration, appliquer du vinaigre sur les ecchymoses et les bosses.

13. Cheveux brillants et sans écailles

Le vinaigre de cidre de pomme est le meilleur rinçage de cheveux que vous pouviez employer, et il laissera vos cheveux soyeux et brillants. De plus, ses acides éliminent les résidus des produits que vous utilisez et équilibrent ainsi les niveaux de pH sur le cuir chevelu.
Mélanger 1/3 tasse de vinaigre de cidre de pomme et 4 tasses d'eau, et utiliser le mélange pour rincer les cheveux après le shampoing. Ensuite, rincer à nouveau avec de l'eau froide.
Si vous avez des pellicules, mélanger des parties égales de vinaigre et d'eau et vaporiser le cuir chevelu avec la solution du vinaigre de cidre de pomme deux fois par semaine. Envelopper les cheveux dans une serviette, laisser agir ainsi pendant 1 heure, et rincer.

14. Traiter les pieds malodorants

Le vinaigre traite la mauvaise odeur, quelle que soit sa cause. Dans le cas de pieds malodorants, vous devez tremper une serviette dans un peu de vinaigre et les essuyer avec elle. Cela permettra d'éliminer les mauvaises odeurs, équilibrer le pH et éliminer les bactéries dangereuses.

15. Toner facial / Nettoyant

En raison de ses propriétés antibactériennes puissantes, il est un excellent nettoyant, empêche les évasions et équilibre les valeurs de pH. Vous devez le diluer dans l'eau, et l'appliquer sur une boule de coton. Cela tonifie et nettoie votre visage et traite les imperfections.

16. Se débarrasser de la mauvaise haleine

Le vinaigre peut être régulièrement utilisé comme un rince-bouche, et il va détruire les bactéries dans la cavité buccale et combattre la mauvaise haleine.

17. Désodorisant

Les désodorisants classiques sont simplement remplis de produits chimiques nocifs. D'autre part, le vinaigre peut être utilisé comme une alternative saine, détruisant les odeurs désagréables et les bactéries. Utilisez-le pour essuyer les aisselles, et son parfum va s'évaporer dès que le vinaigre sèche.

# ALIMENTATION ET CUISINE

L'ajout de vinaigre de cidre de pomme à votre alimentation régulière soutiendra votre santé globale:

18. Cuisson

Son ajout à des produits de boulanger va les gonfler, et le parfum ne sera pas ressentie par la suite.

19. Salades

Le vinaigre de cidre est couramment utilisé dans les salades et ils est particulièrement délicieux lorsqu'il est combiné avec l'huile d'olive.

20. Jus

Notez que le vinaigre de cidre de pomme pur peut endommager vos dents et la gorge, donc vous devriez le diluer dans un peu d'eau avant l'utilisation, et l'ajouter à vos jus. Cela offrira des avantages et une saveur enrichie aux boissons.

21. Soupes

Ajouter un peu de vinaigre aux soupes pour un indice piquant.

22. Sauces

Enrichir la saveur en ajoutant du vinaigre à la sauce barbecue, ainsi que vos marinades. Vous pouvez également l'ajouter dans les condiments épais.

# USAGES DOMESTIQUES

Le vinaigre est un substitut non toxique incroyablement efficace pour les produits de nettoyage commerciaux et les désherbants.

23. Eliminer les odeurs

Le vinaigre de cidre élimine efficacement les odeurs, donc vous devriez placer un plat dans la salle pour éliminer les odeurs, et rafraîchir l'espace.

24. Alternative non toxique

Le vinaigre de cidre est l'un des produits de nettoyage les plus efficaces que vous ayez jamais essayé. Vous devez mélanger des parties égales de vinaigre de cidre de pomme et de l'eau dans une bouteille de pulvérisation, et pulvériser sur toutes les zones touchées dans la maison pour éliminer la saleté, les toxines et les bactéries. L'odeur disparaît dès que la solution sèche.

25. Tueur de mauvaises herbes

Le vinaigre de cidre de pomme est un tueur de mauvaises herbes puissant, encore plus, efficace que le glyphosate. Il suffit de mélanger une tasse de vinaigre, 1/4 tasse de sel et 1/2 tasse de savon à vaisselle, et de pulvériser ce mélange sur les zones pour enlever les mauvaises herbes, mais assurez-vous d'éviter vos fleurs.

N'oubliez pas d'utiliser toujours le vinaigre de cidre de pomme crue et biologique, car il ne contient pas de toxines.

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