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jeudi 23 mars 2017

Améliorer votre Mémoire avec ces Aliments

Entrez-vous dans une pièce et oubliez ce que vous vouliez faire? Avez-vous du mal à vous souvenir des numéros de téléphone ou de la liste d'achats? Ne vous inquiétez pas - il y a quelque chose que vous pouvez faire pour améliorer votre mémoire. Dans cet article, vous pouvez trouver quels aliments vous aidera à maintenir et même améliorer vos capacités de mémoire.

Vers l'âge de 50 ans, notre mémoire, notre vitesse de réaction et notre aptitude à apprendre de nouvelles compétences diminuent de moitié par rapport à nos capacités à l'âge de 20 ans. Mais ne vous inquiétez pas, il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour améliorer la mémoire et la restaurer. L'un des plus importants est la nutrition.

Notre régime affecte significativement notre façon de penser, notre niveau d'intelligence et de mémoire. Une bonne nutrition affectera le niveau d'oxygène atteignant le cerveau, l'activité enzymatique qui augmente l'activité cérébrale, et d'encourager le développement des cellules du cerveau et de fonction.

Le nouveau buzz dans la recherche sur la sagesse et la mémoire est appelée programmation. Selon elle, la nourriture que nos mères ont mangé pendant la grossesse, et même les aliments consommés par nos grand-mères, peuvent affecter l'étendue de notre intelligence aujourd'hui. La programmation affirme que la mauvaise nutrition pendant la grossesse de la mère affecte directement certains organes, en particulier le cerveau. L'insuffisance de folate et la faible consommation de protéines et de calories conduit à une plus petite circonférence de la tête et plus petit cerveau, affectant la capacité de notre apprentissage dans l'avenir. La carence en fer pendant la grossesse affecte notre QI. Cela est vrai dans notre enfance aussi bien que l'âge adulte. Bien sûr, nous ne pouvons pas vraiment affecter la qualité des aliments de notre mère pendant la grossesse, mais encore notre alimentation actuelle influence la qualité de la mémoire.

Alors, que pouvez-vous faire pour améliorer la mémoire?

1. Petit déjeuner: démarre le cerveau

Selon une étude menée à l'Université de Harvard, les gens qui ne manquent pas leur petit déjeuner et assurent de manger un petit déjeuner nutritif sont plus alertes et mêmes leurs temps de réaction sur la route est mieux que ceux qui sautent le petit déjeuner en continu. Notre cerveau se compose de 100 milliards de cellules «affamées». Les cellules ont besoin d'un approvisionnement constant en énergie pour les activités essentielles. Bien que les cellules du cerveau comprennent seulement environ 2% de la masse corporelle totale, mais ils consomment environ 20% à 30% des calories quotidiennes que nous mangeons. Il est important de manger des aliments riches en glucides complexes, qui sont digérés lentement dans le tube digestif, tels que les pains de grains entiers et de céréales à grains entiers (riches en fibres) avec du lait et un petit fruit comme une pomme ou une banane. 

2. Les aliments riches en oméga-3: Nécessaires au bon fonctionnement du cerveau

Dans le monde d'aujourd'hui, il est important d'augmenter la consommation d'acides gras oméga-3, que le corps a besoin pour le bon fonctionnement des cellules et ne peut pas les produire lui-même. Cet acide est abondant dans les poissons de la mer du Nord. 50% du cerveau est gras et il fonctionne correctement en consommant des acides gras oméga-3 et DHA. Le DHA est un composant essentiel dans le fonctionnement des cellules nerveuses. Il aide à réguler le fonctionnement des signaux cérébraux et des hormones de libération comme la sérotonine. Étant donné que notre corps ne produit pas d'acides gras, la source principale utilisera des poissons riches en oméga-3 comme le saumon et des poissons relativement maigres comme le mulet, le maquereau et le mérou.

Il est important de souligner que bien que les poissons sont très sains, à cette époque industrielle il y a quelques points importants à retenir: préférez le poisson maigre, parce que les produits chimiques sont concentrés principalement dans les tissus adipeux du poisson. Pour la même raison les poissons jeunes sont préférés sur les poissons plus âgés parce qu'ils étaient dans l'eau plus courte période donc absorbée relativement faible concentration de produits chimiques et de mercure. Limitez votre consommation de thon une fois par semaine en raison des produits chimiques et des quantités de mercure qu'il contient. Il est souhaitable que les femmes enceintes limitent leur consommation de thon à une fois par mois. Préférer les poissons en conserve originaires de l'océan Pacifique et de certaines parties de la Norvège ou du Chili.

Les fruits de mer sont une excellente source d'oméga 3, comme le flétan, le hareng, le maquereau, les huîtres, le saumon, les sardines, la truite, le thon et la morue. Les légumes, en particulier les feuilles vertes, comme le chou frisé, le persil, la menthe, les choux de Bruxelles, les épinards et le cresson, sont riches en ALA, une forme d'acides gras oméga-3 (bien que l'ALA ne soit pas aussi puissant que les autres gras oméga 3 Acides, DHA et EPA). Le pain et les pâtes sont quelques-uns des aliments les plus communément enrichis en oméga 3. Le lin moulu est également une bonne source d'oméga 3.

3. Antioxydants: Neutralisation des radicaux libres

Recommandation dans les recherches sur le cerveau et la mémoire est de manger des aliments riches en antioxydants pour garder une bonne mémoire. Le cerveau utilise environ 20% de l'oxygène global du corps et donc soumis à l'attaque des particules appelées radicaux libres. Les radicaux entrent dans le corps par la fumée de cigarette, la suie, les aliments frits, les machines à rayons X et plus encore. Ce sont des molécules instables qui attaquent, frappent et détruisent les cellules et l'ADN en général, et spécifiquement les cellules du cerveau. Même si 99% des radicaux libres ont été neutralisés par des aliments riches en antioxydants comme la vitamine C, E, le bêta-carotène et les phytochimiques trouvés dans les fruits, les légumes et le thé vert. Des dégâts cumulatifs à mesure que nous vieillissons et l'effet de l'augmentation des dommages cellulaires affectent le processus de destruction des cellules du cerveau.

Que pouvez-vous faire? Essayez de maintenir un niveau élevé d'antioxydants dans le corps grâce à une alimentation riche en antioxydants et réduire le stress quotidien, ce qui vous aidera à garder un esprit clair et une mémoire vive. Une étude menée par une université aux Pays-Bas a montré que les capacités de réflexion des étudiants augmentaient quand ils mangeaient des aliments riches en bêta-carotène. Des recherches menées dans d'autres parties du monde l'ont confirmé.

Ces «aliments intelligents» vous aideront à garder un esprit clair et une meilleure mémoire au fil du temps:

Les aliments qui sont de bonnes sources de vitamine C:

Le poivron vert (1 gros), le brocoli (1/2 tasse), les tranches d'orange (1 tasse), les fraises fraîches (1/2 tasse), pois suisse (½ tasse).

Les aliments qui sont de bonnes sources de bêta-carotène: 

Jus de carotte (1 tasse), carottes fraîches (1 grosse), patate douce (1 moyenne), melon (1/4 de melon).

Aliments qui sont de bonnes sources de vitamine E:

Huile de germe de blé (1/4 tasse), germe de blé cuit (1/2 tasse), amandes rôties (1/4 tasse).

Les aliments qui sont de bonnes sources d'anthocyanines: 

La plupart des fruits et légumes qui sont sains pour la mémoire sont rouges ou pourpres. C'est parce que les composés phytochimiques (composés chimiques) qui leur donnent leur couleur sont des pigments naturels qui sont sains à notre cerveau. De nombreuses études montrent que les bleuets créent des miracles dans le cerveau en général et la mémoire en particulier. Les rats adultes dont l'alimentation était basée sur les bleuets, étaient des performances égales de jeunes rats sur les tests de mémoire. Les bleuets contiennent des anthocyanines, phytochimiques connus pour améliorer la mémoire. En outre, ils contiennent également des phytochimiques supplémentaires qui contribuent au bon fonctionnement du cerveau.

Les aliments qui sont de bonnes sources de quercétine: 

Les pommes contiennent des niveaux élevés de quercétine, un antioxydant que des études récentes ont montré qu'il agit comme un anticorps contre la maladie d'Alzheimer. Bien la quercétine est commune dans la chair, la principale quantité est la peau. La peau de pomme rouge contient également des anthocyanines. Les oignons rouges contiennent de la quercétine et des anthocyanes. Les oignons blancs ou jaunes contiennent des niveaux élevés de quercétine. Les raisins rouges, violets et verts contiennent tous de la quercétine et des anthocyanes.

Les aliments qui sont de bonnes sources d'acide folique:

Une étude sur des rats a montré que les rats qui ont été nourris des épinards n'avait aucun problème de perte de mémoire. Il peut être grâce aux niveaux élevés d'acide folique, qui est connu pour être bénéfique dans la prévention de la maladie d'Alzheimer et les problèmes de mémoire résultant de la vieillesse. Juste une demi-tasse d'épinards cuits fournit deux tiers de l'acide folique nécessaire par jour. Le brocoli contient de la quercétine et c'est une excellente source d'acide folique. La betterave est une excellente source d'acide folique et d'anthocyanines.

Les 14 Meilleurs Aliments pour Contrôler le Diabète de Type 2

Nous savons tous que le maintien d'un régime alimentaire sain est vital en termes de prévention du diabète de type 2 et de traitement. En général, les conseils donnés aux diabétiques concernent également la population générale: consommer des légumes, des fruits, des légumineuses, des céréales complètes, des produits laitiers à faible teneur en matière grasse, de la volaille et du poisson et moins de sucreries industrielles et des aliments riches en gras et en sel.

Il est connu que les patients qui utilisent des conseils professionnels et des diététiciens experts et la surveillance nutritionnelle ont une bien meilleure chance de maintenir des niveaux équilibrés de sucre, et d'éviter les complications de la maladie. Les diabétiques devraient également garder les repas à des moments réguliers tout au long de la journée pour éviter une forte hausse des taux de sucre dans le sang.

Alors, quels sont les meilleurs aliments pour contrôler le diabète et ajouter au menu? Il y a 14 aliments qui peuvent aider à équilibrer la glycémie dans votre corps. Ce sont l'huile d'olive, la cannelle, le thé vert, les légumineuses, les légumes verts et l'avoine. Ces aliments communs qui sont déjà dans notre cuisine aident à maintenir un taux de sucre dans le sang adéquat et de prévenir les complications du diabète:

1. Huile d'olive

L'huile manque de glucides, et donc ne pas augmenter les niveaux de sucre dans le sang. En outre, il ralentit l'absorption des aliments consommés avec l'huile. L'huile d'olive est riche Omega 9 et Omega 3 qui aident à maintenir la souplesse des vaisseaux sanguins, permettant un bon flux sanguin. Également l'huile n'augmente les niveaux d'insuline, réduisant ainsi la tolérance non-insuline qui existe dans de nombreuses personnes et provoque une augmentation des niveaux de sucre dans le sang.

2. Cannelle

De nombreuses études montrent que la consommation d'une cuillère à café de cannelle (2,5 g) à trois cuillères à café par jour a un effet positif sur la réduction de la glycémie. Il a été constaté que la cannelle peut rendre vos cellules plus sensibles à l'insuline. Ainsi, les cellules convertissent le sucre en énergie plus efficacement et de contrôler la quantité de taux de sucre dans le sang. Les diabétiques qui ont reçu l'extrait de cannelle quotidiennement pendant 40 jours ont connu des niveaux inférieurs de sucre de sang après avoir mangé, aussi bien que des améliorations substantielles à la santé de cœur.

3. Thé vert

Le thé vert contient l'EGCG antioxydant, qui aide à maintenir la souplesse des vaisseaux sanguins et à stabiliser les niveaux de glucose dans le sang. Une étude récente menée à l'Université de Pennsylvanie a constaté que cet élément réduit les niveaux de sucre dans le sang et empêche sa forte hausse après un repas composé principalement des glucides.

4. Légumineuses

Les légumineuses comme les lentilles, les pois, les haricots et les pois chiches sont pauvres en graisses et en calories et riches en fibres et en protéines. La fibre diététique ralentit le taux d'absorption du sucre dans le sang et réduit la charge glycémique. Ils sont un excellent ajout aux soupes, salades et une variété d'autres plats.

5. Légumes verts

Selon une étude publiée dans "British Medical Journal", les feuilles vertes fraîches des légumes tels que la laitue, le chou, les épinards, le chardon et le persil et autres légumes verts (frais, cuits à la vapeur ou surgelés) comme le céleri, le concombre, le chou-fleur, les haricots verts et le chou-rave contiennent des hydrates de carbone qui libèrent des hormones dans l'intestin qui réduisent l'appétit. En outre, les chercheurs ont constaté que ces légumes améliore la sensibilité à l'insuline et donc mieux régulariser la glycémie. Manger des légumes comme l'asperge, l'ail et l'artichaut de Jérusalem peut aider dans les cas de diabète et d'obésité, et de réduire le risque de diabète de type 2 parce que les légumes sont riches en magnésium et ils sont connus comme des antioxydants efficaces.

6. Farine d'avoine

L'avoine contient un pourcentage élevé de fibres, de vitamines B (en particulier B1), de vitamine E et d'antioxydants. La grande quantité de fibres provoque une absorption plus lente du glucose, et la combinaison des antioxydants rend la farine d'avoine alimentaire recommandée pour stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.

7. Pommes rouges

Une étude récente réalisée en Finlande a révélé que les hommes qui mangeaient le plus grand nombre de pommes (et d'autres aliments riches en quercétine) avaient 20% de moins de décès liés au diabète ou aux complications cardiaques. D'autres bonnes sources de quercétine sont les raisins rouges, les tomates, les oignons, les légumes verts et les baies.

8. Les aliments riches en vitamine C

Des études montrent que les personnes atteintes de diabète ont des niveaux plus faibles de vitamine C dans leur corps, donc les aliments riches en vitamine C comme les baies, les agrumes, les poivrons, les légumes verts foncés, les kiwis, les tomates, etc sont chargés d'antioxydants et ils sont un excellent choix.

9. Poisson d'eau froide

Ceux qui souffrent de diabète sont deux fois plus susceptibles de souffrir aussi d'une maladie cardiaque. Un régime riche en acides gras oméga-3 trouvé dans les poissons d'eau froide, peut aider à abaisser le «mauvais» cholestérol et augmenter votre «bon» cholestérol. Les fruits de mer sont une excellente source d'oméga 3, comme le flétan, le hareng, le maquereau, les huîtres, le saumon, les sardines, la truite, le thon et la morue. Les légumes, en particulier les feuilles vertes, comme le chou frisé, le persil, la menthe, les chou de Bruxelles, les épinards et le cresson, sont riches en ALA, une forme d'acides gras oméga-3 (bien que l'ALA ne soit pas aussi puissant que l'autre oméga 3 gras Acides, DHA et EPA). Graines de lin moulues est également une bonne source d'oméga 3.

10. Chocolat noir

Des chercheurs "Tufts University" dans le Massachusetts ont constaté que le chocolat noir améliore la sensibilité des cellules à l'insuline et améliore considérablement les chances d'éviter le diabète. En outre, le chocolat noir abaisse la tension artérielle et la quantité du «mauvais» cholestérol dans le corps, et renforce les vaisseaux sanguins.

11. Bœufs nourris au fourrage

Il y a d'autres choses dans la viande de bœuf autre que la protéine, le fer et la vitamine B. Il y a un élément qui fait partie de la graisse de bœuf qui est appelé CLA (acide linoléique conjugué). La source la plus abondante de CLA est le bœuf des vaches nourries à l'herbe. Des expériences ont montré que CLA travaille à corriger l'utilisation incorrecte de la glycémie et aide à lutter contre le cancer et les maladies cardiaques. Dans une récente étude en Norvège, les scientifiques ont ajouté quelques grammes de CLA à l'alimentation quotidienne de 180 personnes. Ils ont rapporté qu'ils ont perdu 9% de leur poids corporel en un an. Assurez-vous que le bœuf est traité aussi peu que possible, car il contient plus de CLA. D'autres sources alimentaires de CLA en plus petites quantités comprennent le lait et les œufs.

12. Vinaigre de cidre de pomme

Selon le site webMD, l'effet du vinaigre sur les niveaux de sucre dans le sang est l'un des plus recherchés et les plus prometteurs. Plusieurs études ont révélé que le vinaigre peut aider à réduire les niveaux de glucose. Par exemple, une petite étude en 2007 avec le diabète de type 2 a constaté que prendre deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avant le lit a abaissé les niveaux de glucose le matin par 4% -6%. Diluer le vinaigre dans un verre d'eau et boire (vous pouvez ajouter un peu de miel pour améliorer le goût).

13. Gombo

Particulièrement intéressante est la recherche sur le potentiel du gombo (également connu sous le nom de doigts de dame, bamia, bhindi ou gumbo) dans le traitement du diabète. Les études n'ont été réalisées que sur des modèles animaux jusqu'à présent et il est trop tôt pour tirer des conclusions, mais les résultats préliminaires sont prometteurs. Une étude en 2011 a montré que le gombo a contribué à réduire l'absorption du glucose et abaissé le taux de sucre dans le sang chez les rats. Une autre étude sur les rats a été réalisée en 2011 et a fourni des résultats similaires.

14. Melon amer

Le melon amer, également connu sous le nom de concombre sauvage ou de pomme amère, pousse en Asie, en Afrique de l'Est, en Amérique du Sud et dans les Caraïbes. Il est consommé comme nourriture et il a également beaucoup d'effets médicinaux. Il a une apparence étrange, presque comme une banane verte cahoteuse, et contient trois propriétés différentes qui sont prouvés pour aider les diabétiques. Les études cliniques continuent d'évaluer le charantin, le polypeptide-p et le vicine, dont chacun a montré une capacité à abaisser la glycémie.

En résumé, ces meilleurs aliments pour contrôler le diabète devraient être ajoutés à votre menu quotidien. Vous pouvez commencer la journée avec du gruau d'avoine aromatisé à la cannelle, manger pour le déjeuner de l'herbe alimentée de bœuf avec des légumes pochés vert, boire le thé vert l'après-midi à côté d'une pomme rouge, et le soir manger la soupe aux lentilles. Au coucher, boire une autre tasse de thé vert afin d'abaisser les niveaux de sucre dans le sang et de calmer le système digestif avant d'aller dormir.

mercredi 22 mars 2017

Remèdes Naturels pour les Nodules Kystiques de la Thyroïde

La glande thyroïde est un type de glandes sans goutte trouvée dans le cou. Elle est responsable de la production et de la sécrétion d'hormones qui régulent la croissance et le développement en contrôlant le taux du métabolisme. Il y a des cas où de petites pousses appelées nodules kystiques se développent dans la glande thyroïde. Soit solide ou rempli de liquide, les nodules kystiques sont généralement bénins, ce qui signifie qu'ils ne se propagent pas et ne finissent pas comme des tumeurs cancéreuses.

Vous pouvez déjà avoir des nodules kystiques thyroïdiens et ne pas le savoir car ils ne produisent pas de symptômes. Les gros, cependant, peuvent apparaître sur le cou et causer des difficultés à avaler. En raison du fait que ces croissances ont tendance à sécréter de la thyroxine en plus de celui déjà sécrétée par la glande thyroïde, il n'est pas peu probable pour vous d'éprouver de la nervosité, palpitations cardiaques et perte de poids en raison des quantités excessives de ladite hormone dans votre corps.

Il existe une poignée de traitements médicaux pour les nodules kystiques thyroïdiens disponibles ces jours-ci. Certains d'entre eux comprennent la radiothérapie iodée et la chirurgie. Il existe également divers remèdes naturels pour la condition qui sont dits pour aider à gérer les symptômes et les faire rétrécir. Ils sont les suivants:

Éliminer le sucre et les aliments transformés

Le sucre et divers produits chimiques dans les aliments transformés sont connus comme des substances pro-inflammatoires. Si vous avez des nodules kystiques de la thyroïde, il est certainement un geste intelligent de garder l'inflammation à distance. Lorsque vous magasinez, évitez les produits chargés de sucre et de produits transformés.

Évitez les aliments frits et les produits laitiers

Les aliments frits et laitiers favorisent l'inflammation, ce qui provoque la production de mucus. Tout ce qui déclenche la production de mucus dans le corps doit être évitée par toute personne ayant des nodules kystiques thyroïdiens.

Ajoutez des aliments riches en iode dans le régime

La carence en iode est l'un des principaux responsables des nodules kystiques thyroïdiens. C'est pourquoi la consommation de quantités suffisantes d'aliments avec de l'iode en eux peut aider beaucoup avec la condition. Certaines excellentes sources d'iode incluent les pommes de terre, légumes de mer, crevettes, crustacés, poissons, fruits secs, poitrine de dinde, bananes et fraises.

Consommer beaucoup d'agrumes

Les oranges, citrons, mandarines, pamplemousses et autres agrumes sont bénéfiques pour quelqu'un avec des nodules kystiques thyroïdiens. C'est parce qu'ils aident à dissoudre l'excès de mucus dans le corps. Ils sont également chargés de vitamine C, un antioxydant puissant qui aide à rendre votre système immunitaire fort et réduit votre risque de cancer.

Remèdes Naturels pour les Nodules Kystiques de la Thyroïde

Réduire la consommation d'alcool et de boissons caféinées

Trop de consommation d'alcool peut conduire à une multitude de problèmes de santé, et l'un d'eux est l'exacerbation des nodules thyroïdiens kystiques. C'est aussi une bonne idée pour vous de rester loin de café, thé, sodas et autres boissons avec de la caféine en elle.

Buvez du gingembre ou des tisanes

Surtout si vous êtes habitué à boire du café ou du thé le matin ou pendant les temps de pause, envisager de boire du thé au gingembre à la place. Cette boisson est bonne pour quelqu'un avec des nodules kystiques thyroïdiens, car il aide à soulager l'inflammation. Opter pour divers thés à base de plantes est également une idée merveilleuse parce qu'ils ne contiennent pas de caféine.

Consommer ou appliquer l'argile bentonite

Un verre d'eau avec une cuillère à café d'argile bentonite dissous dans elle peut aider à neutraliser les toxines qui peuvent contribuer à la thyroïde nodules kystiques.

Supplément au ginseng

En dehors de dynamiser votre corps, le ginseng a été utilisé depuis des siècles par les guérisseurs traditionnels pour faire face à un assortiment de maladies. Compléter avec le ginseng en le prenant dans la capsule ou la forme d'extrait quotidienne peut aider avec les nodules kystiques de thyroïde comme l'herbe a des propriétés anti-inflammatoires puissantes.

Combattre le stress efficacement

Parce que les nodules kystiques thyroïdiens peuvent causer des symptômes tels que la nervosité et les palpitations cardiaques, il est recommandé pour vous d'essayer d'éviter autant de facteurs de stress que possible. Quelques activités simples et efficaces de rebondissement de stress incluent faire le yoga, obtenir un massage, prendre un bain de détente ou écouter de la musique.

7 Étapes Efficaces pour Prévenir le Diabète de Type 2

Avant que les gens développent le diabète de type 2, ils ont presque toujours «pré-diabète» dans lequel les niveaux de glucose de sang qui sont plus hauts que la normale mais pas encore assez haut pour être diagnostiqué comme diabète. Les personnes diagnostiquées comme pré-diabétiques devraient le prendre au sérieux et le voir comme un appel de réveil pour un changement.

Cela ne signifie pas nécessairement que ces personnes auront le diabète car ils ont le temps et la possibilité de corriger leurs habitudes, et un traitement précoce peut effectivement retourner les taux de glucose dans le sang à la normale. Mais se débarrasser des habitudes malsaines et développer des habitudes saines est votre première action pour améliorer votre santé.

Être diagnostiqué comme pré-diabètique est en fait une occasion d'initier des changements de style de vie pour aider à prévenir le diabète. Voici sept étapes préliminaires et essentielles qui sont un bon moyen de commencer à améliorer votre santé et à réduire le risque de développer le diabète:

1. Être physiquement actif

Être plus physiquement actif est l'un des changements importants que vous devriez faire pour réduire le risque ou même prévenir le diabète de type 2. Si ça fait longtemps que vous n'avez pas pratiqué, commencez progressivement: remplacez l'ascenseur par les escaliers, faites l'étirement tout en regardant la télévision et ainsi de suite.

L'exercice est une partie intégrante du plan de traitement pour les pré-diabétiques, car il abaisse les niveaux de sucre dans le sang et réduit la graisse corporelle. Un programme de formation idéal devrait être organisé cinq fois par semaine, 30 minutes à chaque fois. Si vous ne pouvez pas mettre de côté autant de temps à la fois, n'oubliez pas que des rafales plus courtes d'activité comptent aussi. 

2. Perdre du poids

L'obésité est l'une des principales raisons du diabète de type 2. Il est important de savoir que vous n'avez pas nécessairement besoin de perdre des dizaines de livres pour voir une différence et prévenir le diabète. Des études montrent que la réduction de 7% de votre poids corporel contribue à réduire le risque de diabète d'environ 58%.

Il est important de perdre du poids pour améliorer la santé de votre corps et le sucre dans le sang, mais le point est que vous n'avez pas à faire de l'alimentation extrême qui peut même nuire à votre santé.

3. Améliorer les habitudes de sommeil

Une personne qui ne reçoit pas assez de sommeil régulièrement, il sera difficile de perdre du poids, et il sera difficile pour son corps à utiliser l'insuline plus efficacement. Il est conseillé d'adopter de bonnes habitudes de sommeil: aller au lit et se réveiller à des heures régulières chaque jour, se détendre avant d'éteindre les lumières et d'éviter d'utiliser la télévision excessive ou smartphone avant le coucher.

Si vous avez des problèmes de sommeil et de la difficulté à s'endormir, essayez d'éviter de boire de la caféine après le déjeuner.


4. Obtenir de l'aide

Perdre du poids, une alimentation saine et l'activité physique sur une base régulière sont des processus qui sont rendus plus faciles s'il y a des gens autour de qui vous soutiennent et vous encouragent. Par exemple, vous pouvez joindre des groupes qui incluent des personnes ayant un objectif semblable au vôtre (par exemple, un groupe de perte de poids ou un groupe de course) et de les utiliser pour adopter un mode de vie sain et éviter les ruptures mentales et physiques.

5. Améliorez votre alimentation

Mangez beaucoup de légumes, surtout ceux contenant moins d'amidon, comme les épinards, le brocoli, les carottes et les haricots verts. Ajoutez des aliments riches en fibres alimentaires à votre menu quotidien et choisissez des aliments à grains entiers au lieu de céréales raffinées et transformées, comme le riz brun au lieu de riz blanc et ainsi de suite. Une autre étape est de remplacer les aliments riches en calories avec des alternatives à faible teneur en calories, comme le lait à faible teneur en gras, fromage à faible teneur en gras, vinaigrette à faible teneur en gras et autres.

Les fruits sont également recommandés, bien que les pré-diabétiques et les diabétiques sont parfois préoccupés par la consommation de fruits en raison de sa teneur élevée en sucre rapportés. Cependant, "American Diabetes Association" dit que dans l'ensemble, les fruits sont encouragés lorsque l'on utilise l'index glycémique pour guider les choix alimentaires.

6. Visitez régulièrement votre médecin

Les personnes diagnostiquées comme pré-diabétiques ne voient pas toujours l'importance des visites fréquentes chez leur médecin. Cependant, il y a une grande importance dans le suivi médical sur une base fréquente de trois à six mois. Si votre situation est bonne, vous obtiendrez la réconfort du médecin, et qui a une valeur importante ainsi. Si votre état ne s'améliore pas, votre médecin pourra vous aider à vous remettre sur la bonne voie, fournir des conseils ou des médicaments précis si nécessaire et plus encore.

7. Engagez-vous

L'engagement à changer votre style de vie est la clé la plus importante pour le succès du processus. Vous comprenez le fait que vous ne ferez pas les changements parfaitement tous les jours, mais vous vous engagez à faire le meilleur que vous pouvez la plupart du temps.

La crise et les défis font partie du processus de changement, et vous devez prendre cela en compte, vous permettre de vivre ces moments et sortir de mieux en mieux.

Tuez vos infections avec cet antibiotique naturel

Ce merveilleux tonique de santé combine certaines des plantes les plus puissants de la nature et les rassemble dans une concoction puissante. Ce n'est pas pour le délicat que le goût est fort et frappe vos papilles avec une force inhabituelle. Mais les avantages pour la santé sont multiples, donc il vaut vraiment la peine.

Le tonique a été crédité à la guérison non seulement des rhumes et des infections, mais aussi des maladies chroniques et des infections résistantes aux antibiotiques. Il est 100% naturel et fonctionne comme une substance anti-bactérienne, anti-virale, anti-parasitaire et antifongique. Il stimule votre système immunitaire et vous aide à combattre même les maladies tenaces.

Il combine l'ail, l'oignon, le raifort, le gingembre, les piments (chili) et le vinaigre de cidre de pomme. Tous les ingrédients doivent de préférence être organiques et doivent être utilisés frais.

Ingrédients:

- 1 part d'ail haché
- 1 part d'oignon blanc haché
- 1 partie de racine de gingembre, râpée
- 1 partie de raifort râpé
- 1 part de piment fort, haché (vous pouvez utiliser cayenne, habanero, serrano, jalapeño, etc)
- 1 gallon de vinaigre de cidre brut non filtré


Instructions:

Préparez tous vos ingrédients. Mettez-les dans un bocal en verre de sorte que le pot est ¾ plein avec des parties égales des ingrédients hachés et râpés. Vous pouvez soit utiliser de petits bocaux ou aller pour les grands bocaux en verre gallon.

Verser le vinaigre de cidre de pomme sur les ingrédients jusqu'à ce que le pot soit plein. Assurez-vous que tous les ingrédients sont couverts par le liquide.

Fermez les pots et secouez-les vigoureusement, de sorte que les ingrédients se mélangent et se lient.

Rangez les pots dans un endroit sombre et frais pendant au moins 2 semaines et secouez-les tous les jours.

Après 2 semaines, utilisez une passoire pour égoutter le liquide dans un autre bol. Aligner la passoire avec une étamine et placer le mélange dans elle. Presser toute l'humidité du mélange. À la fin, envelopper la gaze autour du reste du mélange et extraire le reste du liquide.

Verser le tonique dans des bouteilles en verre à l'aide d'un entonnoir. Vous pouvez utiliser des bouteilles d'ambre de 8 oz (200 millilitres) ou de toute autre taille.

Tuez vos infections avec cet antibiotique naturel

Dosage:

Pour une stimulation immunitaire générale, prenez 1 à 2 onces (30 à 60 millilitres), deux fois ou plus quotidiennement. Mettez-le dans votre bouche, balayez, gargarisez et avalez. Comme mentionné précédemment, être préparé pour le goût épicé, puissant.

Si vous luttez contre une infection, prenez la tonique 5 à 6 fois par jour.

Comment fonctionnent les ingrédients?

Les ingrédients du tonique entrent rapidement dans votre circulation sanguine et de désintoxication du corps. Ils stimulent votre système immunitaire et améliorent la circulation. Chacun d'entre eux a de nombreux avantages pour la santé.

L'ail est un antibiotique naturel à large spectre. L'oignon a un potentiel antibiotique et anti-inflammatoire et il est très bon pour les infections respiratoires.

Le raifort est antibactérien et anti-parasitaire. Le gingembre est connu pour ses propriétés antimicrobiennes et il aide à la digestion. Les piments forts agissent comme des analgésiques naturels.

La liste des avantages de guérison du vinaigre de cidre de pomme est très longue; Il est antifongique et antiseptique et aide à la digestion .

Lorsque tous ces bijoux se réunissent, vous obtenez un tonique universelle qui vous aidera à maintenir et à améliorer votre santé.

NB: Si avez des maladies chroniques (hypertension artérielle, hypotension artérielle, diabète... etc) ou vous prenez des médicaments , consulter votre médecin avant de prendre ce tonique naturel.

mardi 21 mars 2017

Regarder 10 Ans Plus Jeune avec le Masque de Riz

Savez-vous que le riz contient des bienfaits pour la guérison de la peau? C'est parce que le riz est une riche source d'acides linoléiques et de squalène, un puissant antioxydant qui favorise la production de collagène dans la peau.

Le squalène protège également la peau contre les dommages causés par le soleil et des rides. La grande quantité de gamma oryznol et de vitamine E, d'autre part, aide à protéger la santé du cœur et abaisse le cholestérol.

Le riz a des effets merveilleux dans le rajeunissement de la peau et la recette de masque de visage d'eau de riz ci-dessous peut aider à adoucir les rides et rend votre peau radieuse.

Masque pour le visage avec l'eau de riz

Ingrédients:


  • 3 c à soupe de riz
  • 1 c à table de lait
  • 1 c à table de miel

Instructions:

1. Après l'ébullition du riz, épuiser et mettre de côté l'eau dans laquelle le riz a bouilli.
2. Ajouter le lait chaud dans le riz et mélanger.
3. Après avoir remué bien le mélange, ajouter le miel.
4. Appliquer le masque sur la peau propre, puis laisser sécher.
5. Enlevez le masque et lavez votre visage avec de l'eau, en utilisant l'eau dans laquelle le riz a bouilli.


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lundi 20 mars 2017

10 Maladies Mortelles Silencieuses que vous Deviez Connaître

De nombreuses maladies relèvent de la catégorie des «tueurs silencieux». Ces maladies dissimulent leurs signes avant-coureurs.

Elles sont caractérisées par des symptômes subtils qui passent souvent inaperçus. Si trop de temps passe sans traiter la maladie, elles peuvent causer des complications graves ou parfois la mort.

Il est fort probable que les gens peuvent vivre avec des maladies aussi dangereuses sans le savoir. Il est donc très important de faire connaître ces maladies.

En outre, vous devriez avoir des examens médicaux réguliers avec votre médecin, de sorte que les symptômes inexpliqués ou vagues peuvent être diagnostiqués tôt et peut-être sauver votre vie.

Voici 10 maladies tueuses silencieuses que vous deviez savoir.

1. Hypertension artérielle

Une personne souffre d'hypertension artérielle lorsque leur pression sanguine est de 140/90 mm Hg ou plus.

Selon "Centers for Disease Control and Prevention (CDC)", environ 70 millions d'adultes américains, ce qui signifie 1 sur 3 adultes, ont une pression artérielle élevée.

L'hypertension artérielle est habituellement associée au stress, au tabagisme, à une forte consommation de sel, à l'anxiété, à une consommation excessive d'alcool et à un mode de vie sédentaire.

Parmi les autres facteurs contributifs figurent l'obésité, les facteurs génétiques, l'utilisation de pilules contraceptives ou analgésiques, les maladies rénales et les maladies surrénales.

Habituellement, l'hypertension artérielle ne présente pas de symptômes perceptibles. Dans certains cas, elle peut causer des maux de tête, essoufflement ou saignements de nez, mais ces symptômes se produisent lorsque la pression artérielle est extrêmement élevé.

Si ignoré, l'hypertension artérielle peut conduire à des maladies cardiaques ou même des accidents vasculaires cérébraux. La seule façon de l'identifier est de mesurer régulièrement votre tension artérielle, soit vous-même à la maison ou par un médecin. Si vous trouvez que les chiffres sont trop élevés, commencez à prendre des mesures pour la contrôler.

La pression artérielle peut être mesurée par un moniteur de tension artérielle, également appelé un sphygmomanometer. Si elle lit 140/90 mmHg ou plus, consultez votre médecin et assurez-vous de prendre tout médicament prescrit comme indiqué pour la contrôler.

2. Diabète

Le diabète est une condition qui nécessite une surveillance constante. Il existe deux types de diabète.
  • Dans le diabète de type 1, le corps ne produit pas d'insuline.
  • Le diabète de type 2 est un trouble métabolique dans lequel votre corps est incapable de produire suffisamment d'insuline ou ne peut pas l'utiliser correctement.
Selon la Fédération Internationale du Diabète, environ 387 millions de personnes dans le monde ont le diabète et 1 personne sur 2 ne savent même pas qu'ils en ont.

C'est pourquoi le diabète est considéré comme un tueur silencieux. Quelques symptômes communs incluent la soif excessive, la faim, la perte de poids soudaine, la miction fréquente, la fatigue, une guérison lente des blessures ou des coupures et la vision floue.

La cause exacte du diabète n'est pas connue. Cependant, la génétique, l'obésité, une mauvaise alimentation et le manque d'exercice semblent jouer un rôle important dans le développement de cette maladie.

Le diabète non contrôlé peut entraîner une série de complications graves. Ceux-ci incluent la maladie cardiaque, la maladie de rein, l'amputation de membre, les accidents vasculaires cérébraux, et la perte de vision.

Si vous avez un risque élevé de développer un diabète et vous remarquez l'un des symptômes les plus courants, faites contrôler votre glycémie. Lorsque diagnostiqué avec le diabète, le traitement peut inclure de prendre l'insuline ou d'autres médicaments.

3. Maladie coronarienne

La maladie coronarienne est une maladie cardiaque fréquente causée par l'accumulation de plaque dans les parois de vos artères. Trop accumulation de la plaque rétrécit les artères au fil du temps, ce qui pourrait partiellement ou totalement bloquer le flux sanguin à travers votre corps. Sur une période de temps, la maladie coronarienne peut également affaiblir votre muscle cardiaque, conduisant à une insuffisance cardiaque.

Les principaux facteurs de risque de la maladie coronarienne sont l'obésité ou le surpoids, les antécédents familiaux de maladie cardiaque, une mauvaise alimentation, le tabagisme et le manque d'activité physique.

Puisque la maladie coronarienne ne cause pas de signes et de symptômes immédiats, elle peut passer inaperçue jusqu'à ce que vous ayez une crise cardiaque. Optez pour des examens médicaux réguliers pour un diagnostic en temps opportun.

Mangez un régime pauvre en sodium et en gras, évitez de fumer, faites de l'exercice régulièrement et prenez des médicaments après avoir consulté votre médecin afin de réduire votre risque de maladie coronarienne ou d'autres affections cardiaques.

4. Maladie du foie gras

La maladie du foie gras est une condition dans laquelle le foie a des difficultés à briser les graisses, ce qui provoque une accumulation dans le tissu hépatique. Il existe deux types de maladie du foie gras - maladie hépatique alcoolique et maladie du foie gras non alcoolique.

Comme son nom l'indique, la maladie du foie alcoolique est causée par la consommation excessive d'alcool. La cause exacte de la maladie non alcoolique, n'est pas encore connue.

Il fonctionne généralement dans les familles. Le foie gras est décrit lorsque plus de 10 % du foie est la graisse et le fonctionnement du foie altéré s'est produit chez quelqu'un qui boit peu ou pas d'alcool.

Au cours de la phase initiale, la maladie du foie gras ne cause habituellement pas de symptômes perceptibles, mais la maladie est inoffensive à ce stade.

Les heures supplémentaires, la graisse qui s'accumule dans le foie peut causer une inflammation et des cicatrices. Cela conduit à une forme plus grave de la maladie.

Vous pouvez ressentir une douleur sourde ou douloureuse dans le haut à droite de votre abdomen ainsi que la fatigue, la perte d'appétit et un sentiment général d'être malade si vous avez un foie gras.

Vous êtes à un risque plus élevé de souffrir de cette condition si vous avez eu une chirurgie de pontage gastrique. Parmi les autres facteurs de risque figurent l'hypercholestérolémie, l'obésité, le syndrome des ovaires polykystiques, l'apnée du sommeil, le diabète de type 2, la thyroïde sous-active et la glande pituitaire sous-jacente.

Si vous soupçonnez que vous avez un problème dans votre foie, consultez votre médecin. Un simple test sanguin ou une échographie peut aider à diagnostiquer ce problème à un stade précoce.

5. Ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie qui conduit à la détérioration osseuse, les rendant minces et fragiles. C'est aussi une «maladie silencieuse» qui n'a souvent aucun symptôme dans les premiers stades.

Ainsi, les premiers stades de l'ostéoporose sont difficiles à détecter et à diagnostiquer. En plus de cela, cette maladie peut frapper à tout âge.

Souvent, le premier signe est une fracture osseuse douloureuse. Quelques signes d'ostéoporose sont la perte de hauteur au fil du temps, des maux de dos, une posture inclinée et des fractures osseuses qui se produisent même en raison d'une chute mineure.

Les facteurs de risque incluent être une femme, post-ménopausique et être de descendance caucasienne ou asiatique. D'autres facteurs de risque incluent les antécédents familiaux, la mauvaise alimentation, le manque d'exercice, le tabagisme, certains médicaments et une ossature de petit os.

Si vous êtes à risque d'ostéoporose, consultez votre médecin au sujet d'un test de densité minérale osseuse. Pour prévenir l'ostéoporose, vous devez faire de l'exercice régulièrement, manger des aliments sains (en particulier des aliments riches en calcium et en vitamine D), limiter la consommation d'alcool et éviter de fumer.

6. Cancer du côlon

Le cancer du côlon est également un tueur silencieux commun. C'est le troisième cancer le plus fréquent aux États-Unis, avec des milliers de personnes diagnostiquées chaque année.

Une tumeur dans le rectum ou le côlon se développe rarement pendant une nuit. Elle commence souvent comme une petite croissance connue sous le nom de polype. La plupart de ces polypes sont non cancéreux, mais lorsqu'ils sont ignorés ou non traités, certains d'entre eux peuvent devenir cancéreux après quelques années.

Détection précoce et le retrait des cellules cancéreuses dans le côlon peut guérir le cancer dans 90 % des cas. Mais la clé est d'avoir des dépistages colorectaux effectués à intervalles réguliers pour détecter les polypes et les faire enlever.

Bien que le cancer du côlon ne vous donnera pas de signes avant-coureurs, si vous constatez plus de constipation, de diarrhée, de sang dans vos selles, de gaz inhabituel ou de douleurs abdominales, faible numération sanguine, perte de poids inexpliquée, vomissements et fatigue, faire un examen simple peut sauver votre vie.

7. Cancer de la peau (non-mélanome)

Le cancer de la peau (non-mélanome) se développe lentement dans les couches supérieures de votre peau en raison de la surexposition au rayonnement ultraviolet (UV) du soleil ou des sources de bronzage à l'intérieur, comme les lits de bronzage et les lampes solaires.

Une histoire familiale de ce cancer, la peau pâle qui brûle facilement, et un grand nombre de taupes peuvent augmenter votre risque. Les hommes et les personnes de plus de 40 ans sont encore plus à risque.

Habituellement, une tache rouge ou écailleux sur votre peau qui ne guérit pas même après quelques semaines est le premier signe de cancer de la peau (non-mélanome).

Consultez votre médecin si vous voyez une anomalie de la peau qui n'a pas guéri après quatre semaines. Le spécialiste peut effectuer une biopsie pour confirmer si elle est cancéreuse.

Vous devriez éviter la surexposition à la lumière UV, les lampes solaires et les lits de bronzage, utiliser un écran solaire, la limite de sortir au soleil pendant les heures de pointe et obtenir des examens réguliers de votre peau pour réduire votre risque de cancer de la peau (non-mélanome).

8. Maladie de Chagas 

La maladie de Chagas, ou la trypanosomiase américaine, est une maladie parasitaire qui touche 10 millions de personnes dans le monde. Elle est causé quand mordu par un bogue connu comme le bogue 'kissing' qui porte le parasite Trypanosoma cruzi.

Au stade initial de cette maladie, il n'y a généralement pas de symptômes, même si un grand nombre de parasites circulent dans votre sang.

Dans moins de 50 % des personnes, les premiers signes visibles sont une plaie (où le parasite est entré dans le corps), l'enflure de paupière (si le parasite est entré par l’œil), la fièvre, la fatigue, des maux de corps, des maux de tête, perte d'appétit, nausées et vomissements.

Lorsque la maladie devient chronique, elle provoque des problèmes cardiovasculaires et gastro-intestinaux graves qui peuvent même mener à la mort.

Les facteurs qui augmentent votre risque de contracter la maladie de Chagas comprennent la vie dans une région ayant ces insectes mortels, comme les zones rurales de l'Amérique centrale, l'Amérique du Sud et au Mexique et recevant une transfusion de sang d'une personne infectée.

Si vous avez des symptômes de la maladie de Chagas, consultez votre médecin. Un simple test sanguin peut confirmer la présence des bugs mortels et un traitement en temps opportun peut sauver votre vie.

9. Hépatite

L'hépatite se réfère à un état inflammatoire du foie et c'est une infection virale qui touche des milliers de personnes dans le monde. Différents virus hépatotropes causent différents types de cette maladie, y compris les hépatites A, B, C, D et E.

Les hépatites A et E sont causées par la consommation d'aliments contaminés ou l'absorption d'eau contaminée. Les hépatites B, C et D sont contractées par transfusion de sang contaminé, de contact sexuel et pendant l'accouchement.

L'hépatite peut aussi être causée par une consommation excessive d'alcool et des maladies auto-immunes.

Le virus peut être présent dans le corps pendant plusieurs années sans causer de symptômes. Cependant, il peut causer des symptômes comme la fatigue, les douleurs musculaires, la jaunisse, les selles pâles, la fièvre de bas niveau, les vomissements et la diarrhée. Si vous avez l'un de ces symptômes, consultez votre médecin pour une simple analyse sanguine ou une biopsie du foie pour vérifier l'hépatite.

Si vous avez un risque élevé d'hépatite, demandez à votre médecin de vous faire vacciner contre l'hépatite.

10. Cancer du col de l'utérus

Selon l'Organisation mondiale de la santé, le cancer du col de l'utérus est le quatrième cancer le plus fréquent et la cause de la mortalité par cancer chez les femmes, en particulier dans les pays en développement.

Ce cancer se produit dans les cellules du col de l'utérus, et ne provoque généralement aucun symptôme pendant ses premiers stades. S'il n'est pas diagnostiqué à temps, le cancer se propage rapidement à la vessie, le foie, les intestins ou les poumons. À des stades ultérieurs, on peut ressentir une douleur pelvienne ou un saignement vaginal.

Le cancer du col de l'utérus est causé par le papillomavirus humain (VPH), qui se propage par contact sexuel. Dans la plupart des cas, un système immunitaire naturel des femmes est capable de lutter contre cette infection. Mais certains types de VPH peuvent conduire à un cancer du col de l'utérus.

Les femmes qui fument, ont de multiples partenaires sexuels, ont beaucoup d'enfants, en surpoids, utilisent des pilules contraceptives pendant une longue période ou sont infectés par le virus de l'immunodéficience humaine (VIH) sont plus à risque de développer un cancer du col utérin.

Habituellement, les cellules normales du col de l'utérus prennent plusieurs années pour se transformer en cellules cancéreuses. Donc, si vous ressentez des symptômes bénins, consultez votre médecin pour obtenir un test de Papanicolaou. Il est très efficace dans le dépistage du cancer du col de l'utérus.

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