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mercredi 22 février 2017

Top 10 des Traitements Naturels pour l'Asthme

Plus de 235 millions de personnes dans le monde sont asthmatiques et les chiffres sont toujours en hausse. L'asthme est une inflammation chronique ou aiguë du tissu qui provoque les gonflements des poumons et des voies aériennes. Les symptômes courants incluent la toux, la respiration sifflante, la difficulté à respirer et l'essoufflement.

Les facteurs connus pour déclencher une réaction asthmatique sont la pollution de l'air, les déséquilibres émotionnels, les allergies, les infections, les médicaments et les produits chimiques dans nos aliments.

Il existe de nombreux traitements naturels disponibles pour trouver un soulagement, mais assurez-vous de contacter votre médecin avant d'utiliser des herbes inconnues ou avant d'arrêter votre traitement conventionnel.

1. Traitements à base de plantes

Curcuma

Le curcuma a été utilisé dans les traitements ayurvédiques pour soulager l'inflammation asthmatique. Il dilate les vaisseaux sanguins, détend les spasmes musculaires, et améliore le flux d'air. Le curcuma est disponible en capsules ou en teintures, ou faire votre propre lait doré de guérison et boire jusqu'à 3 fois par jour pour trouver le soulagement. 

Gingembre

Le gingembre réduit l'inflammation et améliore l'effet relaxant musculaire de certains médicaments contre l'asthme. Le gingembre peut être ajouté à vos smoothies, thé ou plats. Ou vous pouvez essayer le mélange suivant: mélanger des parties égales de jus de gingembre, de jus de grenade et de miel. Consommer 1 cuillère à soupe du mélange 2 à 3 fois par jour pour trouver un soulagement.

Ail

L'ail vous aidera à éliminer la congestion pour trouver un soulagement rapide. Vous pourriez faire du thé à l'ail ou de la soupe, mais si vous pouvez supporter le goût, manger de l'ail cru est le meilleur. L'ail est un vrai super-aliment .

Feuille de persil

Le thé de feuilles de persil fonctionne comme un expectorant et aide à réduire la toux. Gardez à l'esprit que les feuilles de persil fonctionne également comme un diurétique, à utiliser avec prudence.

Molènes

Le thé des molènes aide à soulager les spasmes asthmatiques et à réduire la toux, les sifflements et l'essoufflement.

Oignons

Les oignons sont chargés de soufre qui aide à diminuer l'inflammation des poumons. Les oignons crus sont les meilleurs pour éliminer les voies aériennes congestionnées et améliorer la respiration.

Ginkgo Biloba

Fonctionne bien pour réduire la respiration sifflante et améliore la respiration.

Pétasite

Top 10 des Traitements Naturels pour l'AsthmeFonctionne comme un anti-inflammatoire et réduit les spasmes musculaires, en particulier pour l'asthme induit par l'allergie.

2. Changements alimentaires

Modifier votre régime alimentaire est l'un des moyens les plus importants pour gérer et même guérir l'asthme. L'asthme est souvent déclenché par certains aliments et additifs dans votre alimentation.
  • Éliminer le plus possible les produits laitiers
  • Mangez organique autant que possible pour éviter les pesticides et les OGM.
  • Remplacer les protéines animales par des protéines végétales ou opter pour des viandes organiques sans antibiotiques.
  • Éliminer les huiles polyinsaturées, les margarines et éviter les aliments frits.
  • Éliminer le sucre, le soja, le gluten et le blé pendant 6 à 8 semaines et voir ce qui se passe. Beaucoup d'entre nous sont allergiques à ceux qui peuvent causer une inflammation et des crises d'asthme. 
  • Ajouter plus d'oignons, l'ail, le gingembre et le curcuma à votre alimentation quotidienne pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
  • Améliorez les rapports oméga-3 et oméga-6. 
  • Restez hydraté. Buvez beaucoup d'eau pure et évitez la caféine, l'alcool et les boissons sucrées.
  • Bien que les noix contiennent de nombreux nutriments bénéfiques certaines personnes sont allergiques à eux et peuvent déclencher des réactions asthmatiques.
  • Ajouter des aliments riches en magnésium à votre alimentation ou opter pour des suppléments de magnésium. Le magnésium aide à détendre les spasmes musculaires et montre des effets bénéfiques sur la respiration. Les aliments riches en magnésium comprennent les feuilles vertes foncées, les noix et les graines, le poisson, les haricots et les lentilles, l'avocat et la banane. 
  • La vitamine C est un autre nutriment important pour réduire les crises d'asthme et de trouver un soulagement. Mangez plus d'aliments riches en vitamine C et commencez votre journée avec de l'eau de citron tiède. Les aliments riches en vitamine C comprennent le poivron rouge, la goyave, les feuilles vertes foncées, le kiwi, les baies, le brocoli, les agrumes, la tomate et la papaye.

3. Minimiser les irritants respiratoires

Celles-ci incluent la fumée, la poussière, les moisissures et les produits ménagers chargés de produits chimiques et les cosmétiques.

4. Vitamine D

Beaucoup de recherches ont été faites dans le domaine de la vitamine D pour une santé optimale et de nombreuses études lient l'asthme aux carences en vitamine D. Alors assurez-vous d'obtenir votre vitamine D. 

5. Les acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont importants pour la santé globale et aideront vos poumons à réagir mieux sur les irritants qui causent une attaque asthmatique. Obtenir suffisamment d'oméga-3 réduira l'inflammation et le rétrécissement des voies aériennes.

Parmi les bonnes sources d'oméga 3 figurent le saumon, la morue, l'huile de poisson, l'huile de krill, les sardines, le maquereau, les graines de chia, les graines de lin, les œufs, le riz sauvage, les noix, les haricots et les choux de Bruxelles.

Mais non seulement ajouter plus d'oméga-3 à votre régime alimentaire est important, vous voulez également réduire les acides gras oméga-6. L'équilibre entre ces 2 est très important pour éviter toutes sortes d'inflammation. De nos jours, la plupart des gens consomment trop d'oméga-6.

Comment pouvez-vous réduire votre apport en oméga-6? Évitez les aliments transformés et les huiles végétales comme le maïs, le soja, le canola et l'huile de carthame.

6. Hypothèse de l'hygiène

Ne soyez pas trop obsédant dans votre propreté. Surtout quand il s'agit de vos enfants. Il semble que l'exposition aux infections bactériennes et virales courantes comme un enfant peut être bénéfique en fournissant le stimulus à votre système immunitaire pour prévenir l'asthme naturellement.

7. Huile de moutarde

L'huile de moutarde peut vous aider à nettoyer les voies respiratoires. Lorsque vous avez une crise d'asthme masser votre poitrine et le haut du dos avec de l'huile de moutarde. Vous pourriez ajouter un peu de camphre pour améliorer son efficacité. Répéter au besoin.

8. Huile d'eucalyptus

Une autre grande huile qui peut vous aider à éliminer les congestions et à briser le mucus est l'huile d'eucalyptus. La seule chose que vous devez faire est d'ajouter quelques gouttes sur une serviette en papier et de respirer l'arôme. Ou vous pouvez utiliser un vaporisateur à vapeur.

9. Figues

Les figues favorisent la santé respiratoire et aident à drainer le mucus pour améliorer la respiration. Lavez 3 figues sèches et trempez-les, pendant la nuit, dans une tasse d'eau. Mangez les figues imbibées le matin et buvez l'eau de figue sur un estomac vide.

10. Vinaigre de cidre de pomme (ACV)

ACV est un vieux remède pour réduire la fréquence et la gravité des crises d'asthme et de boire sur une base quotidienne boire sur une base quotidienne peut améliorer les symptômes d'asthme. ACV aide à renforcer les poumons, le système digestif et le système immunitaire comme un grand détoxifiant. Ajouter 1 à 2 cuillères à soupe dans 8 onces d'eau avant les repas. Vous pouvez ajouter du miel pour améliorer le goût. N'oubliez pas d'opter pour l'ACV organique, non filtré et non transformé avec la «mère» intacte, cette masse trouble au fond de la bouteille qui est composé des minéraux et des enzymes.

Un nouveau traitement de l'asthme pourrait être disponible dans les cinq ans

L'asthme, une maladie inflammatoire chronique des voies aériennes, touche environ 300 millions de personnes dans le monde. Bien que la plupart des malades répondent bien aux traitements existants, il y a un petit pourcentage de cas qui sont difficiles à traiter.

Une nouvelle recherche, en provenance de l'Université de Cardiff en collaboration avec d'autres institutions internationales de renom, fournit de nouvelles connaissances sur la cause de l'asthme, et offre l'espoir d'un traitement nouveau. Les résultats sont passionnants non seulement pour les patients souffrant d'asthme, mais aussi pour ceux qui souffrent d'autres affections respiratoires chroniques qui n'ont pas encore guéri, comme la bronchite chronique obstructive chronique (BPCO) et la bronchite chronique.

Le rôle des molécules de protéines dans l'asthme


La nouvelle étude, publiée le 22 avril 2015 dans la revue scientifique "Science Translational Medicine", a établi le rôle pivot du récepteur de la détection du calcium (CaSR) dans le développement d'une réaction asthmatique caractérisée par des difficultés respiratoires.

Lors de la comparaison des tissus pulmonaires asthmatiques et non asthmatiques, les chercheurs ont découvert qu'un nombre accru de CaSRs étaient présents dans les tissus malsains et qui ont contribué à l'inflammation.

CaSRs sont des molécules de protéines et c'est la première fois qu'ils ont été liés à la cause de l'asthme. L'un des coauteurs de l'étude, le professeur Paul Kemp, explique qu'en identifiant les CaSR dans le tissu pulmonaire, ils ont découvert la possibilité de traiter également certaines maladies inflammatoires des poumons qui ont jusqu'à présent été considérées comme incurables.

Un médicament existe déjà

La bonne nouvelle est que le médicament qui pourrait bloquer CaSRs existe déjà; Il doit juste être testé et modifié pour la maladie inflammatoire pulmonaire. Certains prévoient que cela pourrait prendre jusqu'à 5 ans.

Il y a environ 15 ans, un traitement spécifique de l'ostéoporose a été développé, qui visait les CaSRs dans le but de renforcer les os. Le médicament est appelé calcityrol et c'est l'un des médicaments calcilytiques. Bien qu'il soit sûr d'utiliser, le médicament ne s'est pas avéré très efficace dans le traitement de l'ostéoporose.

Cependant, lorsqu'il est utilisé sur des souris souffrant d'asthme et sur des tissus pulmonaires humains asthmatiques, le calcityrol réduit l'inflammation pulmonaire, ce qui rend les scientifiques très enthousiasmés par l'utilisation potentielle chez l'homme. Ils soutiennent que les médicaments calcilytiques pourraient réduire le nombre de CaSRs et les rendre moins réactifs.

Un nouveau traitement de l'asthme pourrait être disponible dans les cinq ans

Qu'est-ce que cela signifie pour les patients souffrant d'asthme?


Bien que les chercheurs semblent très optimistes, le processus de développement et de commercialisation d'un nouveau médicament pourrait prendre un certain temps.

En outre, il n'y a pas encore de preuve que les calcilytiques puissent en effet «guérir» l'asthme. Les recherches n'ont même pas encore montré que le médicament peut bloquer avec succès les récepteurs ou combien de temps l'effet durerait.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires. Les chercheurs vont d'abord essayer de développer et de modifier le médicament, afin qu'il puisse être utilisé comme un inhalateur et atteindre les poumons dans une forme active pour avoir un effet maximum.

En outre, une dose sûre et cliniquement significative pour l'asthme (et probablement d'autres) patients doit être établie et beaucoup d'essais devront être accomplis avant qu'il soit testé sur des humains.

Alors, bien que prometteur et passionnant, il est encore tôt pour célébrer la victoire sur l'asthme et autres conditions respiratoires inflammatoires.

mardi 21 février 2017

Top 10 Superaliments pour Guérir la Douleur Chronique

La douleur chronique est un problème omniprésent qui affecte environ 116 millions d'adultes américains. Définie comme une douleur nerveuse ou musculaire, la douleur chronique peut se produire dans le dos, les épaules, le bassin, les genoux, la tête et d'autres parties du corps. L'inflammation est la principale raison de la douleur chronique. Les symptômes comprennent les douleurs musculaires et tissulaires, la fatigue et les troubles du sommeil.

La douleur chronique peut interférer même avec la pratique des activités de routine et donner lieu à des conditions de santé secondaires, en particulier la dépression. Les gens demandent généralement des conseils de spécialistes médicaux, effectuer une sorte d'exercices spécialisés et prendre des médicaments pour réduire les symptômes.

Ce que vous mangez peut également jouer un rôle clé dans la réduction de vos symptômes. Plusieurs études ont montré que certains aliments peuvent aider à réduire l'inflammation, bloquer les signaux de douleur dans votre corps et augmenter les produits chimiques du cerveau qui vous font sentir bien.

1. Gingembre

Le gingembre est le meilleur analgésique naturel. Il contient des composés anti-inflammatoires appelés gingerols qui réduisent la douleur chronique en réduisant l'inflammation. Il a également d'autres substances comme les paradols, shogaols et zingerone qui ont des qualités analgésiques similaires à l'aspirine ou l'ibuprofène.


  • Vous pouvez mâcher du gingembre cru pour réduire l'inflammation et la douleur.
  • Une autre option est de boire deux à trois tasses de thé au gingembre par jour.

2. Curcuma

Un autre ingrédient de votre cuisine qui peut aider à réduire la douleur chronique est le curcuma. Il contient de la curcumine, un élément anti-inflammatoire qui aide à combattre la douleur. Le curcuma peut également protéger le corps de la destruction des tissus et l'inflammation des articulations et de promouvoir le fonctionnement amélioré des cellules nerveuses.

  • Il suffit de prendre une cuillère à soupe de la poudre de curcuma avec un verre de lait chaud par jour.
  • Vous pouvez opter pour les gélules de curcuma après avoir consulté votre médecin.

3. Oignons

Les oignons sont riches en composants qui peuvent combattre l'inflammation dans les articulations. En particulier, les oignons sont riches en quercétine, un antioxydant qui aide à combattre les enzymes qui causent l'inflammation.

Quelques bienfaits supplémentaires pour la santé de la quercétine sont qu'il aide à réduire les niveaux de mauvais cholestérol, réduire les maladies cardiaques et prévenir la progression du cancer. Vous pouvez utiliser des oignons dans votre salade ou comme une épice dans n'importe lequel de vos plats préférés.

4. Ail

L'ail a des propriétés anti-inflammatoires ainsi que des propriétés antibiotiques qui peuvent soulager la douleur chronique. Riche en composés soufrés, l'ail stimule également la production de cellules
Lymphocyte T auxiliaire, qui peuvent stimuler le système immunitaire et aider à réduire l'enflure et la douleur dans le corps.
  • Mangez deux ou trois gousses d'ail frais chaque matin.
  • Vous pouvez également appliquer régulièrement l'huile d'ail comme un analgésique topique sur la zone touchée.

5. Saumon

Le saumon est riche en acides gras oméga-3 de soulagement de la douleur et il est une bonne source de vitamine D. Plusieurs études ont souligné un lien entre la carence en vitamine D et la douleur chronique.

En outre, des études ont suggéré que les acides gras oméga-3 trouvés dans le saumon peuvent protéger contre le développement de la polyarthrite rhumatoïde et pourrait atténuer la gravité de la maladie.

Lors de l'achat de saumon, choisissez le saumon organique. Vous pouvez manger du saumon au four, grillé ou rôti.

6. Huile d'olive

L'huile d'olive fonctionne comme une aspirine ou l'ibuprofène quand il s'agit de lutter contre la douleur chronique. elle est riche en polyphénols antioxydants qui aident à réduire la douleur commune causant des mécanismes dans le corps.Elle contient également un composé appelé oleocanthal qui a de fortes propriétés anti-inflammatoires pour aider à réduire l'inflammation articulaire douloureuse.

La consommation régulière d'huile d'olive améliore aussi la fonctionnalité physique et la vitalité. Vous pouvez utiliser cette huile dans votre cuisine régulière ou comme une huile de massage à appliquer sur la zone touchée. Pour de meilleurs résultats, utiliser de l'huile d'olive extra vierge.

7. Fraises

Les fraises juteuses et délicieuses aident à réduire les niveaux de protéine C-réactive (CRP) dans le sang, un signal d'inflammation dans le corps. Des niveaux élevés de CRP sont associés à un risque accru de maladie cardiaque, d'AVC et de polyarthrite rhumatoïde.

Les fraises sont également riches en vitamine C, un antioxydant avec de puissantes propriétés de réduction de la douleur. Les avantages pour la santé des fraises peuvent être appréciés soit des versions fraîches ou congelées. Vous pouvez ajouter des fraises à votre céréale ou yogourt, ou de les apprécier plaine comme une collation ou un dessert.

8. Feuilles de fenugrec

Ces feuilles vertes ont une forte teneur en fer ainsi que la vitamine K qui aident à maintenir des os solides et des articulations saines. Une étude a montré que les personnes âgées qui ont des quantités adéquates de vitamine K sont moins susceptibles de développer une arthrose par rapport à ceux qui ont une carence en vitamine K.

En raison de ses propriétés antioxydantes, le fenugrec peut également réduire l'inflammation chronique et l'enflure. L'inflammation chronique est souvent associée à des douleurs articulaires, des maladies cardiaques, la démence et parfois le cancer. En réduisant l'inflammation, le fenugrec peut réduire le risque de diverses maladies chroniques et de cancers.

9. Piments

Les piments forts contiennent un ingrédient actif appelé capsaïcine qui stimule la production d'endorphines, les opiacés naturels du corps, contribuant ainsi à réduire la douleur chronique.

La capsaïcine peut également bloquer la transmission des signaux de douleur dans le corps et inhiber une enzyme qui provoque la libération de prostaglandines et d'autres substances qui augmentent la douleur. Si vous souffrez d'une sorte de douleur chronique quotidienne, prenez la moitié de cuillère à café de poudre de poivre chaque jour.

10. Yogourt

Vous ne pouvez pas le croire, mais l'apport régulier de produits laitiers comme le yogourt peut aider à réduire la douleur chronique. Le yogourt contient deux nutriments osseux: le calcium et la vitamine D. La vitamine D peut réduire la douleur chronique, tandis que le calcium renforce les os et les muscles.

Choisissez le yogourt avec des probiotiques ou des micro-organismes bénéfiques. Ces micro-organismes aident à contrôler l'inflammation, et donc la douleur. Lors de l'achat de yogourt, choisissez un avec «cultures vivantes et actives."

Ce que vous mangez est crucial pour de nombreux problèmes de santé et en incluant les bons aliments dans votre alimentation, vous pouvez soulager la douleur chronique et profiter de la vie plus.

lundi 20 février 2017

Comment le gingembre détruit le cancer de la prostate, de l'ovaire et du côlon mieux que la chimio

Le gingembre a épicé nos vies depuis des siècles, et les guérisseurs traditionnels ont fait confiance au gingembre pour soigner leurs patients. La science moderne a confirmé que le gingembre n'est pas seulement délicieux et sain, mais peut contenir des propriétés médicinales puissantes et il peut même combattre le cancer.

Le gingembre contient des composés anticancéreux

Une étude publiée dans "Journal of Food and Chemical Toxicology" indique que les gingerols, les paradols et les shagaols contenus dans le gingembre sont des composés anticancéreux qui peuvent aider à prévenir le cancer. Mais le pouvoir de guérison du gingembre ne s'arrête pas là.

Il existe un certain nombre de nouvelles études qui indiquent que le gingembre peut tuer les cellules cancéreuses dans le cancer de la prostate, ovarien et colorectal, et que le gingembre peut être plus puissant que la chimiothérapie comme un agent anti-cancer.

Le gingembre tue les cellules cancéreuses de la prostate

"British Journal of Nutrition" a publié les résultats d'une étude américaine dans laquelle l'extrait de gingembre (zingiber officinale Roscoe) a inhibé la croissance des cellules de cancer de la prostate humaine. Les résultats se sont produits à une dose quotidienne de 100 mg d'extrait de gingembre par kg de poids corporel. Dans l'étude, l'extrait de gingembre réduit la croissance de la tumeur de la prostate dans environ 56%. Les chercheurs ont estimé que 100 grammes de gingembre frais consommé quotidiennement offrira les mêmes résultats pour un adulte de 70 kg.

La recherche a montré que l'utilisation de gingembre pour le cancer n'a pas d'incidence sur les autres cellules dans le corps qui ont besoin de se diviser rapidement, comme les os et les cellules de l'estomac.

Cela peut rendre le gingembre plus efficace que la chimiothérapie, car la chimiothérapie affecte ces cellules et d'autres saines dans le corps.

Mais le gingembre n'est pas seulement efficace pour les cellules de cancer de la prostate et peut également aider à tuer les cellules cancéreuses de l'ovaire.
Comment le gingembre détruit le cancer de la prostate, de l'ovaire et du côlon mieux que la chimio

Le gingembre tue les cellules cancéreuses ovariennes

L'angiogenèse est le terme qui décrit le début du cancer. Si vous pouvez arrêter le cancer de prendre prise dans les ovaires, alors vous pouvez prévenir efficacement le cancer.

Dans une étude publiée par BMC Médecine Complémentaire et Alternative, les scientifiques ont prouvé que les ingrédients actifs dans la racine de gingembre avait des propriétés anti-angiogéniques et qu'ils empêchent efficacement les cellules cancéreuses de la croissance. L'étude a conclu que le gingembre peut aider à prévenir et à traiter le cancer des ovaires.

Dans des expériences présentées à l'association américaine de cancer, des scientifiques de l'Université du Michigan ont montré que le gingembre aide également à tuer les cellules cancéreuses et que, contrairement à la chimiothérapie, les cellules cancéreuses de l'ovaire ne deviennent pas résistantes à ce type de thérapie.

Avec moins d'effets secondaires, moins de toxicité et aucune chance de développer une résistance aux médicaments, le gingembre peut effectivement offrir plus d'avantages pour les patients atteints de cancer de l'ovaire que la chimiothérapie traditionnelle.

Gingembre et cancer colorectal

En 2003, les scientifiques ont présenté des preuves que le gingembre protège contre le cancer colorectal. Ce n'est qu'une des études qui montrent que le gingembre peut aider à prévenir le cancer.

Dans une étude publiée dans "Journal of Nutrition" en 2015, les chercheurs ont montré que le gingembre non seulement prévient le cancer colorectal, mais peut aussi tuer les cellules cancéreuses colorectales, ce qui rend le gingembre une option chimio-préventive et thérapeutique pour ceux qui luttent contre le cancer colorectal.

Pourquoi le gingembre montre un potentiel d'être meilleur que la chimiothérapie ?

Les preuves suggèrent que le gingembre peut aider à prévenir de nombreux types de cancer etc' est efficace pour tuer les cancers de l'ovaire, de la prostate et colorectal, mais contrairement à la chimiothérapie. Le gingembre ne nuit pas aux cellules saines, il n'empoisonne pas les patients, et il prévient et tue les cellules cancéreuses.

Toutefois, gardez à l'esprit que cette question est encore à l'étude, comme certaines des études ont été réalisées in vitro ou sur des souris, et de plus amples recherches sont encore nécessaires sur les humains.

Comment utiliser le gingembre comme médicament

Les conclusions ci-dessus peuvent suggérer que la consommation régulière de gingembre dans le cadre d'une alimentation saine et mode de vie pourrait aider à prévenir le cancer de même prendre racine en premier lieu.

En général, il n'est pas recommandé de prendre plus de 4 g de gingembre par jour, alors que les femmes enceintes ne devraient pas prendre plus de 1 g par jour.

dimanche 19 février 2017

Top 10 des Tisanes qui feront des merveilles sur votre digestion

Si vous ne voulez pas se sentir lourd après un repas, il est recommandé de boire une infusion à base de plantes pour améliorer la digestion. Les infusions et les mélanges d'herbes ont plusieurs avantages quand il s'agit de problèmes digestifs: ils absorbent les gaz, réduisent le stress, aident le flux sanguin vers le système digestif et éliminent les divers polluants. L'utilisation d'herbes est recommandé pour ceux qui souffrent de constipation ou de diarrhée, infections intestinales, l'intestin irritable et les ulcères.

Dans cet article nous allons présenter les meilleures herbes pour améliorer votre digestion. Vous pouvez utiliser ces herbes en faisant votre propre infusion de fines herbes.

Pour préparer l'infusion à base de plantes couvrez le mélange d'herbes avec de l'eau bouillante et couvrir hermétiquement. Étirez pendant 15-20 minutes ou jusqu'à 4 heures pour une perfusion douce, ou pendant la nuit pour une infusion plus forte. Gardez à l'esprit que plus les herbes sont longues, plus la perfusion peut être amère. Pour adoucir la perfusion ajouter le miel, le stevia ou le sirop d'érable. Il est recommandé de le faire au moins trois fois par jour.

Les herbes qui améliorent la digestion:

1. Camomille

Prévient ou soulage les crampes d'estomac, calme le système nerveux (y compris le stress et l'anxiété), anti gaz et ballonnement, aide à la nausée, brûlures d'estomac et maux de tête.

2. Baume de citron (Melissa)

Calme le système digestif, contient beaucoup de vitamines et de minéraux, aide la douleur abdominale, le gaz et les ballonnements.

3. Gingembre

Améliore le système digestif, stimule, aide à l'absorption des nutriments, absorbe les gaz et les toxines et aide la peau à libérer des toxines.

4. Graines de fenouil

Soulage les nausées, anti-flatulences, soulage les crampes d'estomac, aide à l'indigestion et les ballonnements.

Top 10 des Tisanes qui feront des merveilles sur votre digestion

5. Citronnelle (Louisa)

Aide à la digestion, soulage les gaz, et les crampes intestinales et de l'estomac.

6. Pissenlit racine et feuille

Améliore la digestion et agit comme agent laxatif doux.

7. Racine de bardane

Stimule la digestion. La teinture ou le thé facilitera la digestion si elle est prise 15 à 30 minutes avant un repas. Alors que la bardane aide à la digestion, il le fait en augmentant les sécrétions intestinales et l'acide digestif, il n'est donc pas recommandé si vous souffrez d'acide gastrique en excès, ou ont des ulcères ou un intestin irritable. Vous devriez également l'éviter quand vous avez des brûlures d'estomac ou de la diarrhée, ce que la bardane peut même causer, dans de rares cas. Enfin, vous ne devriez pas prendre de bardane pendant la grossesse.

8. Dock jaune

Stimule la production de bile et agissent comme des laxatifs doux. L'herbe est utilisée pour améliorer la digestion globale et la fonction hépatique.

9. Racine de gentiane

Stimule la sécrétion de sucs digestifs et améliore la fonction de la vésicule biliaire.

10. Menthe poivrée

Soulage le syndrome du côlon irritable, calme le spasme digestif, soulage le gaz et réduit la douleur et l'inconfort.

Les meilleures méthodes de cuisson pour la prévention du cancer

Saviez-vous que certaines méthodes de cuisson peuvent réduire votre risque de cancer? De nombreuses études ont montré que notre nutrition a une influence cruciale sur notre santé, y compris la réduction du risque de maladies graves comme le cancer. Vous savez probablement qu'il vaut mieux manger des grains entiers plutôt que des grains raffinés, et que vous devez incorporer beaucoup de légumes frais dans votre alimentation. Mais saviez-vous que ce qui est important n'est pas seulement ce que vous mangez, mais aussi comment vous faites cuire vos aliments? Par exemple, l'ail haché est meilleur pour la prévention du cancer qu'une gousse entière d'ail, et il est préférable de tremper les pommes de terre dans l'eau avant de les mettre dans le four. Voici donc quelques-unes des meilleures méthodes de cuisson pour la prévention du cancer:

Brocoli

Les légumes crucifères ont des propriétés anti-cancer, et en effet le brocoli est une grande source de sulforaphane, un composant que les études ont trouvé des propriétés anti-cancer impressionnantes.

L'enzyme myrosinase, qui se trouve dans le brocoli, est essentielle pour la formation de sulforaphane. Si vous détruisez cette enzyme pendant la sur-cuisson du brocoli, vous endommagez également les propriétés anti-cancer de ce légume.

Une recherche présentée en novembre 2013 à l'Institut américain de recherche sur le cancer (AICR) a comparé entre la cuisson régulière, la cuisson au micro-ondes et le brocoli à la vapeur et a constaté que le brocoli à la vapeur pendant cinq minutes est le meilleur moyen de préserver l'enzyme myrosinase. La cuisson et le chauffage au micro-ondes pendant une minute ou moins détruit la plupart des enzymes.

Une étude publiée deux ans plus tôt dans la revue «Nutrition and Cancer» a constaté que le fait de manger des pousses de brocoli qui contiennent de grandes quantités de l'enzyme myrosinase avec le brocoli a augmenté la formation de sulforaphane.

Tomates

Les tomates contiennent un puissant antioxydant appelé lycopène qui est associé à la réduction du risque de divers types de cancer. Selon "American Institute for Cancer Research", il est recommandé de cuire les tomates pendant quelques minutes, car la cuisson libère le lycopène qui est mieux absorbé par rapport aux tomates qui n'ont pas été cuites. Ajouter un peu d'huile d'olive aux tomates cuites augmentera encore la quantité de lycopène absorbé dans le corps.

Ail

Si vous écraser ou hacher l'ail, puis attendre 10-15 minutes avant de l'exposer à la chaleur, un phytochimique appelé allicine est formé qui aide à combattre de nombreuses maladies.

L'allicine est créé dans une réaction chimique entre un composant appelé alliin et l'enzyme alliinase. Lorsque l'ail est entier, l'alliine et l'alliinase sont séparés, mais lorsque vous hachez l'ail, ils se mélangent et créent de l'allicine.

Donc, avant d'exposer l'ail haché à la chaleur, il est préférable d'attendre parce que la chaleur détruit l'enzyme alliinase, alors laissez l'enzyme faire son travail pendant un certain temps avant de cuire l'ail.

Pommes de terre

Les pommes de terre sont l'un des aliments qui créent un produit chimique appelé acrylamide dans certaines méthodes de cuisson. Des études ont révélé que les niveaux élevés d'acrylamide peuvent augmenter le risque de cancer chez les animaux, et de nombreux experts croient qu'il est probable que c'est aussi le cas chez les humains.

En général, les chances de formation d'acrylamide augmentent lorsque les aliments sont préparés pendant de plus longues périodes à des températures élevées, comme la friture, le grillage ou la cuisson.

Recommandations publiées par "Food and Drug Administration" (FDA) en Novembre 2013, ne recommandons pas de stocker les pommes de terre au réfrigérateur, car cela peut augmenter la formation d'acrylamide pendant la cuisson ou la friture. Il est recommandé de stocker les pommes de terre dans un endroit frais et sombre comme un placard ou un garde-manger. En outre, il est recommandé de faire tremper les morceaux de pomme de terre dans l'eau pendant 15-30 minutes avant de les faire frire ou de les faire cuire pour réduire la quantité de produits chimiques qui seront créés dans le processus.

Selon la FDA, en comparant la friture, le grillage et la cuisson des pommes de terre, la friture provoque la plus grande formation d'acrylamide. Toutefois, la cuisson à l'eau et la préparation micro-ondes de pommes de terre entières dans leurs peaux ne forment pas d'acrylamide.

Remarque: si vous choisissez de faire frire des pommes de terre, par exemple des frites, les faire frire jusqu'à ce qu'elles soient dorées mais pas brunes, car les zones brunes contiennent plus d'acrylamide.

Pain

Comme pour les pommes de terre, le surchauffage du pain forme de l'acrylamide. Par conséquent, la FDA recommande de préparer le toast jusqu'à ce qu'il soit une couleur brun clair et non brun foncé. S'il ya des zones très sombres, éviter de les manger.

Viande

Des études montrent qu'il existe un lien entre l'étendue de la préparation de la viande et le risque associé à divers types de cancer. Le chauffage de la viande à haute température provoque la formation de composants qui peuvent nuire à notre ADN et augmenter le risque de cancer.

La meilleure façon d'éviter cela est de préparer la viande à une température plus basse. Préférez la cuisson de la viande au-dessus de la friture et de griller, en particulier griller au-dessus du charbon de bois.

Si vous décidez de griller la viande au-dessus du charbon de bois, il est recommandé de griller sur des charbons qui avaient été tournés gris et non pas sur les flammes, et enlever les parties brûlées pour réduire les dommages. Pour aider à prévenir la formation de composants cancérigènes, il est préférable de tourner la viande souvent et de garder l'éventant. Selon l'Institut américain de recherche sur le cancer, mariner la viande avec des herbes et des épices avant de griller peut réduire la formation des carcinogènes.

Herbes

Les herbes ajoutent non seulement la saveur et la couleur à la nourriture, mais ils ont également de puissantes propriétés médicinales. De nouvelles études soulèvent la possibilité que les herbes peuvent également jouer un rôle dans la prévention du cancer. Par exemple, des experts de l'Institut Américain des Recherches sur le Cancer disent que le romarin contient une substance connue sous le nom carnosol qui peut inhiber la croissance des tumeurs cancéreuses. 

Fruits et légumes

Mangez des fruits et des légumes avec leurs peaux. La peau est chargée de produits phytochimiques anticancéreux. Par exemple, si vous mangez une pomme avec sa peau, vous recevez 75% plus de quercétine, qui est un composant anticancéreux, par rapport à une pomme pelée. Si vous ne pouvez pas acheter des produits biologiques, vous pouvez réduire les dégâts en éliminant facilement les pesticides de vos fruits et légumes.

La cuisson des légumes pendant une longue période les fait perdre les vitamines hydrosolubles, comme la vitamine C et l'acide folique et certains phytochimiques. Pour maximiser le potentiel anticancéreux des légumes, l'Institut américain pour la recherche sur le cancer recommande de les faire cuire à la vapeur, les faire cuire au four, les faire sauter ou les manger crus. Si vous voulez encore cuire les légumes, ajouter suffisamment d'eau juste pour couvrir le fond du pot et cuire jusqu'à ce que les légumes sont tendres.

Il est également recommandé d'ajouter aux légumes un peu d'huile d'olive, d'avocat, de tahini et de noix, parce que la graisse aide à absorber les nutriments sains comme le bêta-carotène et les vitamines liposolubles telles que la vitamine A, E et K.

samedi 18 février 2017

Une femme a perdu 40 kilogrammes en une année en faisant 3 changements simples

Cette femme a pris un voyage remarquable qui a inspiré beaucoup. Amanda, âgée de 26 ans, avait 222 livres (100 kilogrammes) quand elle a décidé de faire quelque chose à propos de son poids. En un an seulement, elle a perdu 88 livres (40 kilogrammes) et elle a réalisé à la fois une transformation externe et une transformation interne. Elle a enregistré sa beauté stupéfiante en prenant une photo d'elle-même chaque mois. Les images sont devenues virales et son histoire a fourni une leçon inestimable: il est possible de perdre du poids en prenant trois étapes simples et en collant avec eux.


Changements physiques et émotionnels


Quand vous regardez les images de la transformation d'Amanda, une chose se détache. Non seulement elle semble plus mince avec chaque image, mais elle semble aussi plus heureux et plus confiant au fil du temps. Nous assistons aux changements physiques - la taille plus petite, le ventre plat, le cou mince - et aussi la révolution psychologique qui se déroule à l'intérieur d'elle. Nous voyons une jeune femme qui commence à briller et commence à avoir plus de confiance en elle.

Amanda admet que le voyage a eu lieu dans son corps ainsi que dans son esprit, et il a été un investissement émotionnel. Elle veut maintenant aider les autres et souligne la beauté de l'individualité.

3 Secrets d'Amanda pour la perte de poids sans régime

Amanda n'a pas aller à l'un des irréalistes yoyo ou crash diètes. Elle n'a pas couru un marathon. Et elle ne se mourait pas de faim. Au lieu de cela, elle a pris une approche graduelle et régulière à la perte de poids.

Elle a continué à vivre une vie normale, mais elle a introduit trois changements à son alimentation et mode de vie.

Une femme a perdu 40 kilogrammes en une année en faisant 3 changements simples
Image source: dietoflife.com

1. Elle a mangé un régime riche en protéines

Un régime riche en protéines est vital pour la perte de poids saine. La recherche montre que l'alimentation riche en protéines maigres empêche l'obésité, le diabète et l'ostéoporose et abaisse les niveaux de mauvais cholestérol (LDL). Les nutritionnistes avertissent que la plupart des gens n'obtiennent pas assez de protéines et que vous devriez certainement augmenter votre apport en protéines si vous essayez de vous débarrasser de ce poil obstiné baril.

Comment fonctionnent les protéines?

Les protéines sont plus difficiles à digérer et prennent plus de temps à métaboliser et à utiliser. Cela signifie que vous perdez de l'énergie lorsque vous les brûlez. Ils vous font sentir plus complète plus rapidement et vous laissent rassasiés pendant plus longtemps.

Aussi, manger beaucoup de protéines vous fait perdre de la graisse et non les muscles. Les acides aminés dans la protéine sont utilisés pour le renforcement musculaire et vous font paraître plus tonique.

Protéines complètes

Il est important de consommer les protéines dites complètes ou entières, qui contiennent tous les neuf acides aminés qui forment vos muscles. Les bonnes sources sont:

  • Poulet ou dindon blanc sans peau
  • Les œufs
  • Fruit de mer
  • Produits laitiers faibles en gras (lait, yaourt, fromage)
  • Bœuf maigre
Pour les végétariens et les végétaliens, les sources végétales de protéines complètes comprennent:

  • Graine de chanvre
  • quinoa
  • Sarrasin
Lorsque vous mangez des protéines incomplètes, vous pourriez vouloir les associer, afin d'obtenir un meilleur résultat nutritionnel. Par exemple, manger:
  • Beurre d'arachide au pain de blé entier
  • Riz brun avec des haricots.

Autres conseils pour un régime riche en protéines

Vous devriez manger entre 0,5 grammes et 1 gramme de protéine par livre de votre poids corporel. Si vous êtes plus actif, viser des valeurs proches de 1 gramme. Si vous êtes moins dynamique, restez sur le bas de cette recommandation.
Ayez un petit déjeuner riche en protéines pour donner à vos muscles un peu de combustible nouveau après une nuit de jeûne. Essayez d'obtenir une bonne quantité de votre allocation quotidienne de protéines la première chose le matin (par exemple: mangez l’œuf et le fromage cottage). Cela aidera également à freiner votre appétit.

2. Elle a contrôlé ses portions de nourriture

Le contrôle des portions ne signifie pas que vous serez privé de nourriture. Cela signifie simplement de distribuer vos aliments de façon plus saine. Cette étape pourrait contester vos modèles existants et la mentalité, mais c'est une des choses clés pour la perte de poids.

  • Mangez trois repas et deux collations saines par jour.
  • Mangez plus lentement pour laisser suffisamment de temps au cerveau pour enregistrer que vous êtes plein.
  • Partagez une entrée avec vos amis et profitez de petits parcours, donc votre repas dure plus longtemps.
  • Utilisez des assiettes plus petites pour lui donner une perception visuelle d'un repas plus grand.
  • Augmentez vos portions avec des aliments qui contiennent beaucoup d'eau et de fibres (légumes, fruits, grains entiers). Ce sont également connus comme des aliments à faible densité énergétique et doivent être consommés en plus grandes quantités lorsque vous essayez de perdre du poids.
  • Vérifiez les étiquettes nutritionnelles et familiarisez-vous avec les portions recommandées. Nous sommes tellement habitués à d'énormes portions de nourriture (souvent guidé par la pensée consumériste «obtenir plus pour votre argent») que nous oublions ce n'est pas ce que notre corps a vraiment besoin.

3. Elle s'est livrée à un exercice modéré

Des nouvelles recherches montrent que, pour perdre du poids, il est préférable de s'engager dans un exercice modéré. Régime d'exercice vigoureux peut-être pas aussi bon que l'on pourrait penser.

Les chercheurs ont divisé les hommes en 3 groupes. Un groupe a été chargé de diriger un style de vie sédentaire, un groupe a exercé 30 minutes par jour et un groupe a fait de l'exercice à haute intensité pendant 1 heure tous les jours. Ils ont tous gardé leurs habitudes alimentaires inchangées.

Étonnamment, les hommes qui ont fait 30 minutes d'exercice (jogging ou cyclisme) ont perdu plus de poids par rapport au groupe plus actif. Cela était probablement dû au fait que les hommes qui exerçaient beaucoup, se sentent plus affamés et compensés en mangeant plus. En outre, ils se sentaient plus fatigués, donc ils étaient plus susceptibles de passer le reste de la journée au ralenti.

Il semble que 30 minutes d'exercice modéré pourrait être une bonne voie moyenne lorsque vous essayez de jeter quelques kilos en trop. La bonne quantité d'exercice ne vous obligera pas à manger plus pour reconstituer l'énergie perdue, et vous fera vous sentir plus énergique, de sorte que vous pourriez même spontanément prendre une activité physique supplémentaire, comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.

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