11 Signes et symptômes de trop de stress

Le stress est défini comme un état de tension mentale ou émotionnelle causé par des circonstances défavorables.

À un moment ou un autre, la plupart des gens font face à des sentiments de stress. En fait, une étude a révélé que 33% des adultes ont déclaré éprouver des niveaux élevés de stress perçu.

La condition est associée à une longue liste de symptômes physiques et mentaux.

Cet article se penchera sur 11 signes et symptômes courants de stress.


1. Acné


L'acné est l'un des moyens les plus visibles que le stress se manifeste souvent.

Lorsque certaines personnes se sentent stressées, elles ont tendance à toucher leur visage plus souvent. Cela peut propager des bactéries et contribuer au développement de l'acné.

Plusieurs études ont également confirmé que l'acné peut être associée à des niveaux de stress plus élevés.

Une étude a mesuré la gravité de l'acné chez 22 personnes avant et pendant un examen. Des niveaux accrus de stress à la suite de l'examen ont été associés à une plus grande sévérité de l'acné.

Une autre étude portant sur 94 adolescents a révélé que des niveaux de stress plus élevés étaient associés à une aggravation de l'acné, en particulier chez les garçons.

Ces études montrent une association, mais ne tiennent pas compte d'autres facteurs pouvant être impliqués. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour examiner le lien entre l'acné et le stress.

En plus du stress, d'autres causes potentielles de l'acné comprennent les changements hormonaux, les bactéries, la production excessive d'huile et les pores bloqués.


RÉSUMÉ


Certaines études ont montré que des niveaux plus élevés de stress sont associés à une augmentation de la gravité de l'acné.


2. Maux de tête


De nombreuses études ont montré que le stress peut contribuer aux maux de tête, une condition caractérisée par une douleur dans la région de la tête ou du cou.

Une étude portant sur 267 personnes souffrant de céphalées chroniques a révélé qu'un événement stressant avait précédé le développement de céphalées chroniques dans environ 45% des cas.

Une étude plus large a montré que l'augmentation de l'intensité du stress était associée à une augmentation du nombre de jours de maux de tête subis par mois.

Une autre étude a enquêté auprès de 150 membres du service militaire dans une clinique spécialisée dans les maux de tête. Ils ont découvert que 67% d'entre eux ont déclaré que leurs maux de tête étaient déclenchés par le stress, ce qui en fait le deuxième déclencheur de maux de tête.

D'autres déclencheurs communs de mal de tête incluent le manque de sommeil, la consommation d'alcool et la déshydratation.


RÉSUMÉ


Le stress est un déclencheur commun pour les maux de tête. De nombreuses études ont montré que des niveaux de stress accrus sont associés à une augmentation de la fréquence des maux de tête.


3. Douleur chronique


Les maux et les douleurs sont une plainte fréquente qui peut résulter de l'augmentation des niveaux de stress.

Une étude menée auprès de 37 adolescents atteints de drépanocytose a révélé que des niveaux plus élevés de stress quotidien étaient associés à une augmentation des niveaux de douleur le jour même.

D'autres études ont montré que des niveaux accrus de cortisol, l'hormone du stress, peuvent être associés à la douleur chronique.

Par exemple, une étude a comparé 16 personnes souffrant de maux de dos chroniques à un groupe témoin. Elle a constaté que les personnes souffrant de douleur chronique avaient des niveaux plus élevés de cortisol.

Une autre étude a montré que les personnes souffrant de douleurs chroniques avaient des niveaux plus élevés de cortisol dans leurs cheveux, un indicateur de stress prolongé.

Gardez à l'esprit que ces études montrent une association, mais ne regardez pas d'autres facteurs qui peuvent être impliqués. En outre, il n'est pas clair si le stress contribue à la douleur chronique ou vice versa, ou s'il y a un autre facteur qui cause les deux.

Outre le stress, de nombreux autres facteurs peuvent contribuer à la douleur chronique, notamment le vieillissement, les blessures, la mauvaise posture et les lésions nerveuses.


RÉSUMÉ


Certaines études ont montré que la douleur chronique peut être associée à des niveaux de stress plus élevés ainsi qu'à des niveaux accrus de cortisol.


4. Maladie fréquente


Si vous avez l'impression de lutter constamment contre un reniflement, le stress peut être à blâmer.

Le stress peut avoir un impact sur votre système immunitaire et peut entraîner une sensibilité accrue aux infections.

Dans une étude, 61 personnes âgées ont reçu le vaccin anti-grippal. Ceux qui souffrent de stress chronique ont une réponse immunitaire affaiblie, ce qui indique que le stress peut être associé à une diminution de l'immunité.

Dans une autre étude, 235 adultes ont été catégorisés dans un groupe à haut ou faible stress. Au cours d'une période de six mois, les personnes du groupe de stress élevé ont connu 70% plus d'infections respiratoires et ont eu près de 61% plus de jours de symptômes que le groupe à faible stress.

De même, une analyse portant sur 27 études a montré que le stress était lié à une susceptibilité accrue au développement d'une infection des voies respiratoires supérieures.

Plus de recherche sur les humains est nécessaire pour comprendre le lien complexe entre le stress et l'immunité.

Cependant, le stress est juste une pièce du puzzle quand il s'agit de la santé immunitaire. Un système immunitaire affaibli peut aussi être le résultat d'une mauvaise alimentation, de l'inactivité physique et de certains troubles de l'immunodéficience comme la leucémie et le myélome multiple.


RÉSUMÉ


Le stress peut avoir un impact sur votre système immunitaire. Des études montrent que des niveaux de stress plus élevés sont associés à une susceptibilité accrue à l'infection.


5. Diminution de l'énergie et l'insomnie


La fatigue chronique et la diminution des niveaux d'énergie peuvent également être causées par un stress prolongé.

Par exemple, une étude portant sur 2 483 personnes a révélé que la fatigue était fortement associée à des niveaux de stress accrus.

Le stress peut également perturber le sommeil et causer de l'insomnie, ce qui peut entraîner une baisse d'énergie.

Une petite étude a révélé que des niveaux plus élevés de stress lié au travail étaient associés à une augmentation de la somnolence et de l'agitation au coucher.

Une autre étude portant sur 2 316 participants a montré que l'augmentation du nombre d'événements stressants était significativement associée à un risque accru d'insomnie.

Ces études montrent une association, mais elles ne tiennent pas compte d'autres facteurs pouvant avoir joué un rôle. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le stress peut directement entraîner une diminution des niveaux d'énergie.

D'autres facteurs qui peuvent jouer un rôle dans la diminution des niveaux d'énergie comprennent la déshydratation, l'hypoglycémie, une mauvaise alimentation ou une thyroïde sous-active.


RÉSUMÉ


Le stress est associé à la fatigue et aux perturbations du sommeil, ce qui peut entraîner une diminution des niveaux d'énergie.


6. Changements dans la libido


Beaucoup de gens éprouvent des changements dans leurs pulsions sexuelles pendant les périodes stressantes.

Une autre étude, menée auprès de 103 femmes, a révélé que des niveaux plus élevés de stress étaient associés à des niveaux plus faibles d'activité sexuelle et de satisfaction.

De même, une étude a porté sur 339 médecins résidents. Il a signalé que des niveaux élevés de stress avaient un impact négatif sur le désir, l'excitation et la satisfaction.

Il y a beaucoup d'autres causes potentielles de changements dans la libido, y compris les changements hormonaux, la fatigue et les causes psychologiques.


RÉSUMÉ


Certaines études ont révélé que des niveaux plus élevés de stress sont associés à moins de désir, d'excitation et de satisfaction.


7. Problèmes digestifs


Les problèmes digestifs comme la diarrhée et la constipation peuvent aussi être causés par des niveaux élevés de stress.

Par exemple, une étude a examiné 2 699 enfants et a constaté que l'exposition à des événements stressants était associée à un risque accru de constipation.

Le stress peut particulièrement affecter ceux qui ont des troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) ou la maladie inflammatoire de l'intestin (MII). Ceux-ci sont caractérisés par des douleurs à l'estomac, des ballonnements, de la diarrhée et de la constipation.

Dans une étude, des niveaux de stress quotidiens plus élevés ont été associés à une détresse digestive accrue chez 181 femmes atteintes du SCI.

De plus, une analyse de 18 études portant sur le rôle du stress sur la maladie inflammatoire de l'intestin a révélé que 72% des études ont révélé une association entre le stress et les symptômes digestifs.

Bien que ces études montrent une association, d'autres études sont nécessaires pour voir comment le stress peut avoir un impact direct sur le système digestif.

Aussi, gardez à l'esprit que de nombreux autres facteurs peuvent causer des problèmes digestifs, tels que l'alimentation, la déshydratation, les niveaux d'activité physique, l'infection ou certains médicaments.


RÉSUMÉ


Certaines études ont montré que le stress peut être associé à des problèmes digestifs comme la constipation et la diarrhée, en particulier chez les personnes souffrant de troubles digestifs.


8. Changements d'appétit


Les changements d'appétit sont fréquents en période de stress.

Lorsque vous vous sentez stressé, vous pouvez vous retrouver soit sans appétit du tout, soit en train de ronger le réfrigérateur au milieu de la nuit.

Une étude menée auprès d'étudiants a révélé que 81% d'entre eux ont déclaré avoir éprouvé des changements d'appétit lorsqu'ils étaient stressés. Parmi ceux-ci, 62% ont eu une augmentation de l'appétit, tandis que 38% ont connu une diminution.

Dans une étude portant sur 129 personnes, l'exposition au stress était associée à des comportements comme manger sans avoir faim.

Ces changements d'appétit peuvent également entraîner des fluctuations de poids pendant les périodes stressantes. Par exemple, une étude portant sur 1 355 personnes a révélé que le stress était associé à un gain de poids chez les adultes en surpoids.

Alors que ces études montrent une association entre le stress et les changements dans l'appétit ou le poids, d'autres études sont nécessaires pour comprendre si d'autres facteurs sont impliqués.

D'autres causes possibles de changements de l'appétit comprennent l'utilisation de certains médicaments ou médicaments, des changements hormonaux et des troubles psychologiques.


RÉSUMÉ


Des études montrent qu'il peut y avoir une association entre les changements dans l'appétit et les niveaux de stress. Pour certains, des niveaux plus élevés de stress peuvent également être associés au gain de poids.


9. Dépression


Certaines études suggèrent que le stress chronique peut contribuer au développement de la dépression.

Une étude portant sur 816 femmes atteintes de dépression majeure a révélé que l'apparition de la dépression était associée de façon significative à un stress aigu et chronique.

Une autre étude a révélé que des niveaux élevés de stress étaient associés à des niveaux plus élevés de symptômes dépressifs chez 240 adolescents.

De plus, une étude portant sur 38 personnes souffrant de dépression majeure non chronique a révélé que les épisodes de vie stressants étaient significativement associés à des épisodes dépressifs.

Rappelez-vous que ces études montrent une association, mais ne signifient pas nécessairement que le stress provoque la dépression. Plus de recherche est nécessaire sur le rôle du stress dans le développement de la dépression.

Outre le stress, d'autres facteurs contribuant potentiellement à la dépression comprennent les antécédents familiaux, les niveaux hormonaux, les facteurs environnementaux et même certains médicaments.


RÉSUMÉ



Certaines études ont montré que des niveaux élevés de stress peuvent être associés à la dépression et aux épisodes dépressifs.


10. Battement de cœur rapide


Un rythme cardiaque rapide et une augmentation de la fréquence cardiaque peuvent également être des symptômes de niveaux de stress élevés.

Une étude a mesuré la réactivité de la fréquence cardiaque en réponse à des événements stressants et non stressants, constatant que la fréquence cardiaque était significativement plus élevée dans des conditions stressantes.

Une autre étude menée auprès de 133 adolescents a révélé que le fait de subir une tâche stressante entraînait une augmentation de la fréquence cardiaque.

Dans une étude similaire, exposer 87 étudiants à une tâche stressante a été trouvé pour augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle. Fait intéressant, jouer de la musique relaxante pendant la tâche a aidé à prévenir ces changements.

Une accélération du rythme cardiaque peut également être causée par une pression artérielle élevée, une maladie de la thyroïde, certaines maladies cardiaques, et en buvant de grandes quantités de boissons contenant de la caféine ou de l'alcool.


RÉSUMÉ


Plusieurs études ont montré que des niveaux élevés de stress peuvent provoquer une accélération du rythme cardiaque. Les événements stressants ou les tâches peuvent également augmenter le rythme cardiaque.


11. Transpiration


L'exposition au stress peut également provoquer une transpiration excessive.

Une petite étude a porté sur 20 personnes atteintes d'hyperhidrose palmaire, une affection caractérisée par un excès de transpiration des mains. L'étude a évalué leur taux de transpiration tout au long de la journée en utilisant une échelle de 0-10.

Le stress et l'exercice ont tous deux significativement augmenté le taux de sudation de deux à cinq points chez les personnes atteintes d'hyperhidrose palmaire, ainsi que dans le groupe témoin.

Une autre étude a révélé que l'exposition au stress entraînait une forte transpiration et une forte odeur chez 40 adolescents.

L'excès de transpiration peut également être causé par l'anxiété, l'épuisement par la chaleur, les problèmes de thyroïde et l'utilisation de certains médicaments.


RÉSUMÉ


Des études montrent que le stress peut entraîner une augmentation de la transpiration, à la fois pour les personnes ayant des conditions de transpiration comme l'hyperhidrose palmaire et la population générale.


11 Signes et symptômes de trop de stress

Conclusion


Le stress est quelque chose que la plupart des gens vont expérimenter à un moment ou un autre.

Il peut avoir des effets néfastes sur de nombreux aspects de la santé et présente un large éventail de symptômes, notamment la réduction des niveaux d'énergie et le déclenchement de maux de tête ou de douleurs chroniques.

Heureusement, il existe de nombreuses façons d'aider à soulager le stress, comme la pratique de la pleine conscience, l'exercice et le yoga.

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