Quelle est la bonne position pour dormir pour chacun de ces problèmes de santé

L'importance du sommeil est inévitable, car elle affecte notre santé globale. La durée recommandée du sommeil est de 7 à 9 heures chaque nuit, et en moyenne, chaque personne dort environ 25 ans dans la vie.

Pourtant, les heures passées à dormir ne sont pas la seule chose qui compte, car la bonne position est également d'une grande importance.

Apparemment, les positions de sommeil ont une influence sur divers aspects du corps comme les infections des sinus, la pression artérielle, et de nombreuses autres conditions. Par conséquent, vous pouvez également traiter certains problèmes de santé si vous dormez dans la bonne position.


Les 9 positions de sommeil suivantes vous aideront à traiter divers problèmes de santé:


1. Maux de tête



La position dans laquelle vous dormez peut améliorer ou aggraver un mal de tête. Très souvent, les maux de tête sont le résultat du cou tordu pendant le sommeil, alors assurez-vous d'entourer votre tête avec des oreillers pour éviter de tels problèmes.


2. Troubles des sinus



Dans le cas des infections des sinus, vous devriez dormir avec une tête élevée afin d'empêcher le mucus de se regrouper dans les sinus.


3. Hypertension



Si votre pression artérielle est élevée, vous devriez dormir avec le visage vers le bas, car cette pratique a été trouvée pour abaisser considérablement la pression artérielle.


4. Trouble digestif



Dans le cas de problèmes digestifs, vous devriez dormir sur le côté gauche, pour aider la digestion à l'aide de la gravité.


5. Brûlures d'estomac



Vous devriez dormir sur le côté gauche si vous avez aussi des problèmes de brûlures d'estomac.


6. Mal au dos



En cas de mal de dos, couchez-vous sur le dos, placez un oreiller sous les genoux et une serviette roulée sous la courbe du dos.


7. Mal d'épaule




Dors du côté qui ne blesse pas, avec tes jambes un peu penchées. Vous pouvez également saisir un oreiller à votre poitrine et mettre un autre entre les genoux.


8. Douleur du Syndrome Prémenstruel (PMS)




La position de sommeil vous aidera également à apaiser les symptômes liés au syndrome prémenstruel. Il suffit de placer un oreiller sous les genoux, ce qui évitera de cambrer la colonne vertébrale et soulagera la douleur.


9. La douleur du cou



Vous devriez placer une petite serviette enroulée sous le cou ou sous la taie d'oreiller pour soulager la douleur au cou.

Vous devriez toujours consulter votre médecin si vous rencontrez des problèmes de santé graves. Cependant, ces positions de sommeil peuvent vraiment aider dans les cas que nous avons énumérés ci-dessus, et améliorer la qualité de votre sommeil en même temps.


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