Perdez 3 livres par semaine avec ces 5 manières prouvées - Aucun régime nécessaire

Vous n'avez pas à suivre un régime sévère afin de perdre du poids à un rythme rapide. Il existe de nombreuses méthodes saines pour perdre du poids, et l'utilisation de l'une des stratégies ci-dessous devrait vous donner une quantité impressionnante de perte de poids.

Il n'y a pas besoin de faire tous les dix en même temps, commencez simplement par celui qui résonne avec vous et mettez en œuvre ces changements dans votre vie jusqu'à ce que cela semble sans effort. Il ne s'agit pas de faire le bon choix, mais de faire un choix, puis de faire les choses correctement en y adhérant et en n'abandonnant pas si les choses ne changent pas radicalement du jour au lendemain. Alors choisissez-en un et commencez!

1. Thérapie d'hydratation (boire plus d'eau)


Il est facile de se déshydrater, et beaucoup d'entre nous sont et ne le réalisent même pas. Simplement boire plus d'eau a été montré pour être un moyen efficace de perte de poids pour beaucoup, car il peut freiner votre faim, et plusieurs fois le signal de la soif est confus pour la faim, donc garder une bouteille d'eau à proximité peut être très utile.

Il va également aider votre corps à éliminer les toxines et autres déchets de votre système, en gardant votre foie et vos reins bien engagés. Une bonne hydratation signifie également une meilleure digestion, car vos organes digestifs souffrent aussi d'un état de déshydratation.


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2. Manger 3 repas plus 2 collations


Si vous avez tendance à sauter le petit déjeuner, ou si vous avez tendance à en faire trop au déjeuner ou au dîner, passer à 3 repas par jour avec deux collations fera toute la différence. Préparez vos collations pour qu'ils vous voient du petit déjeuner au déjeuner et du déjeuner au dîner. Résistez à l'envie de manger après avoir dîné, car cela peut non seulement perturber votre sommeil, mais peut aussi être un problème pour votre système digestif.

Vous constaterez que beaucoup de programmes de régime vous incitent à manger plusieurs repas par jour et de plus petites tailles à chacun, mais c'est juste une question de stratégie et de faire en sorte que vous ne tombiez pas dans une situation où vous êtes super affamé et vous n'avez pas prévu votre prochain repas ou collation, puis prenez quelque chose juste pour apaiser votre estomac.

3. Remplissez votre assiette de super-aliments



Ils sont tous conçus pour donner à votre corps toutes les vitamines, minéraux et autres nutriments dont il a besoin, tout en gardant votre graisse et vos calories pour que vous puissiez vous sentir énergique et léger, plutôt que paresseux et lourd. L'avantage de manger ces types d'aliments est qu'ils vous aident à vivre une vie plus longue et plus heureuse, ainsi que le bénéfice à court terme d'un tour de taille plus mince et une énergie accrue. L'astuce de remplir votre assiette avec de bons aliments est qu'ils bousculent les mauvais aliments hors de l'image.

4. Obtenir un suivi de remise en forme



Obtenir un regard objectif sur combien vous déplacer par jour peut être l'appel de réveil nécessaire pour stimuler plus d'activité. Les pisteurs de fitness d'aujourd'hui peuvent enregistrer toutes sortes de données, y compris le nombre de pas que vous faites, le nombre d'escaliers que vous prenez, et même la façon dont vous dormez la nuit. Cette information est présentée sous forme graphique et vous est présentée dans des tableaux faciles à comprendre afin que vous puissiez facilement déterminer la qualité d'une journée ou d'une semaine. Vous obtenez une gratification instantanée en essayant de surpasser votre meilleure performance, et certains des traqueurs en fait un jeu, traduisant vos données dans quelle hauteur d'une montagne que vous auriez grimpé.

5. Couper le sucre



Couper le sucre peut être difficile pour beaucoup parce qu'il est si répandu dans notre société. Beaucoup de bonbons sucrés sont étiquetés sans gras, ce qui est techniquement vrai, sauf que le corps transforme cet excès de sucre en graisse, donc essentiellement le sucre fait grossir, et fait aussi des ravages sur votre glycémie, ce qui peut entraîner des complications. Vous n'êtes pas obligé d'abandonner complètement le sucre pour toujours, mais la meilleur façon de l'éradiquer de votre vie, est de le remplacer par des sucres naturels comme des fruits. Une fois que vous atteignez le poids que vous voulez, vous pouvez le réintroduire dans votre alimentation en petites quantités si vous trouvez que vous le voulez même plus.

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