Enlevez ces 6 aliments pour lutter contre l'inflammation!

Les études relatent l'inflammation chronique aux maladies les plus mortelles de l'ère moderne, y compris le cancer, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, le diabète et la maladie d'Alzheimer.

Pourtant, ce n'est pas une surprise si vous considérez les ingrédients inflammatoires des aliments que nous consommons tous les jours.

Ce sont les 6 aliments inflammatoires les plus courants dont vous avez besoin pour éviter:

1. Pain blanc


Le pain blanc est riche en glucides raffinés, qui sont presque immédiatement transformés en glucose dans le corps. Cela augmente les niveaux d'insuline et crée un environnement idéal pour l'inflammation.

D'autre part, les résultats d'une étude en 2012 publiée dans " Journal of Nutrition" indiquent que la consommation de pain à grains entiers diminue considérablement le risque d'inflammation.

2. Lait de vache


Le lait de vache est l'un des aliments les plus inflammatoires, en raison de ses protéines et du lactose. En outre, l'écrémage ne contribue pas et il rend le lait encore plus inflammatoire.

3. Aliments frits


Des températures élevées provoquent la formation de produits finis à glycation avancée, qui sont étrangers au corps, et les traite comme une inflammation. En fait, l'inflammation est la réponse du corps à une infection perçue.


4. Huile végétale


Les huiles végétales (maïs, soja et tournesol) sont extrêmement riches en acides gras oméga-6 causant une inflammation. Par conséquent, utilisez plutôt de l'huile d'olive, qui est riche en acides gras oméga-3 bénéfiques.

5. Alcool


Le corps s'efforce de réduire l'alcool et pendant ce processus, des toxines sont créées, ce qui nuit aux cellules du foie.

6. Les trois 'Ps'


Le terme a été inventé par Michelle Schoffro, et il se réfère à tous les aliments transformés, emballés et préparés. Ces aliments sont très inflammatoires, évitez ainsi tous les aliments ainsi préparés et oubliez le soda, les bonbons, les céréales et le fromage fondu.

Si vous commencez à faire ces changements dans votre alimentation, vous ressentirez de multiples avantages pour la santé et vous réduisez considérablement votre risque d'inflammation.

La vidéo suivante de David offre des conseils plus utiles:




Source:
www.davidwolfe.com
NIH.gov
Journal of Nutrition
Women’s Health Magazine
Shape.com
Medical News Today
Care2
Wall Street Journal

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