C'est ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez le jus d'une banane

Les bananes ont d'abord été découvertes dans le Sud-Est de l'Asie et se développent très abondamment dans des endroits chauds comme l'Inde. Les voyageurs mondiaux et les conquérants l'ont finalement amené en Amérique où ils sont devenus populaires au début des années 1800.

Maintenant, les bananes sont l'un des fruits les plus connus au monde. Ils sont également un nutriment puissant et nutritif.


Pourquoi les bananes?



Abordable


Même les bananes organiques sont inférieures à 1 $ la livre. Vous pouvez trouver des bananes dans n'importe quelle épicerie. Ils sont faciles à acheter en vrac, à congeler et à utiliser quotidiennement.


Amélioration de l'humeur


Les bananes contiennent une bonne quantité de tryptophane, qui est censé aider à stimuler les niveaux de sérotonine dans le corps et à améliorer l'humeur.


Source d'énergie


Les bananes fournissent une bonne source d'énergie avant et / ou après une séance d'entraînement difficile. Des études ont montré que la consommation de bananes peut même stimuler l'endurance et la performance.


Empêcher les crampes musculaires


Les bananes sont peut-être les plus connues pour leurs niveaux élevés de potassium, qui est un important minéral et un électrolyte. La carence en potassium est souvent la cause de crampes musculaires douloureuses et peut également conduire à une hypertension artérielle et à un rythme cardiaque irrégulier.


Aide à la digestion 


Les bananes sont riches en pectine, ce qui a permis de calmer la digestion, de nettoyer les toxines du corps et même d'aider à éliminer les métaux lourds. Manger des bananes peut vous aider à éliminer la constipation et l'inconfort digestif.


Autres avantages pour la santé des bananes:


  • Agissent comme un prébiotique, stimulant les bactéries saines dans l'intestin
  • Antiacide naturel qui aide les brûlures d'estomac et le reflux acide
  • Antioxydant
  • Aident à contrôler le taux de glycémie
  • Peuvent apaiser les ulcères de l'estomac
  • Améliorent les symptômes de PMS
  • Remplissent rapidement les électrolytes après la maladie
  • Promouvoir la détente et un meilleur sommeil

Voici quelques recettes délicieuses pour vous aider à commencer à vous assurer que vous recevez des bananes impliquées dans votre régime quotidien! Donnez-leur un certain (ou tout!) D'essayer et faites-nous savoir comment ça se passe!

Recettes de jus de banane et de smoothie sain 


Bananes Smoothie


Ingrédients

  • 2 bananes 
  • 1 c. à thé de miel cru
  • 1 cuillère à soupe de vanille
  • ½ tasse de lait d'amande non sucré

Instructions

Mélangez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il soit doux et profitez!

Smoothie à la banane et des bleuets

 Ingrédients

  • 1 banane congelée
  • Poignée de bleuets congelés
  • ½ tasse de lait d'amande
  • 1 c à thé de graines de lin
  • 1 tasse de yaourt naturel et organique
  • 1 c à thé de miel cru

Instructions

Mélangez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il soit doux et profitez!

Smoothie à la banane et la pomme

Ingrédients

  • 1 banane 
  • ½ tasse de jus d'orange frais
  • ¼ tasse de lait d'amande
  • 1 pomme

Instructions

Mélangez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il soit doux et profitez!

Délice des bananes tropicales

Ingrédients

  • 1 banane
  • 1 ½ tasse de jus d'orange frais
  • 1 tasse de fraises
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert

Instructions

Mélangez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il soit doux et profitez!

Smoothie aux bananes et les baies

Ingrédients

  • 1 tasse de baies congelées 
  • 1 banane 
  • ½ tasse de yaourt naturel et organique
  • ½ tasse de jus d'orange frais

Instructions

Mélangez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il soit doux et profitez!

Recette de jus de banane

Ingrédients

  • 1 petite banane
  • 1 pomme
  • ½ mangue
  • 2 grandes carottes
  • 2 poivres vertes (épinards, cèpes, romaine)
  • 2 tiges de céleri
  • 1 concombre

Instructions

Mélangez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il soit doux et profitez!

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