Comment Réduire le Taux de Cholestérol avec Cette Substance Naturelle

Que se passe-t-il lorsque les mauvais taux de cholestérol ne descendent pas, même après avoir pris des médicaments? Peut-être qu'il est temps d'envisager de prendre des phytostérols - le cholestérol naturel des plantes.

Cet article révélera comment ceux-ci aident à abaisser le mauvais cholestérol, quel est le dosage quotidien recommandé et leur rapport avec un style de vie sain.

Beaucoup de gens demandent s'il existe une méthode parfaite pour abaisser le taux de cholestérol dans le sang. Apparemment, la réponse correcte sera une combinaison de plusieurs choses ensemble: la nutrition, le mode de vie sain, les médicaments (si nécessaire) et les suppléments nutritionnels qui aident à réduire le taux de cholestérol, par exemple ceux qui contiennent des phytostérols qui sont des ingrédients naturels issus des plantes.

Beaucoup de personnes qui ont des taux élevés de cholestérol prennent des statines qui sont des médicaments souvent prescrits par les médecins pour aider à réduire le taux de cholestérol dans le sang. Bien qu'ils soient efficaces, ils peuvent causer des effets secondaires tels que les douleurs musculaires, les douleurs abdominales, les nausées et / ou les vomissements, les étourdissements, la difficulté à dormir, la diarrhée ou la constipation et plus encore.

Qu'est-ce que les phytostérols?

Les phytostérols sont similaires dans leur structure chimique au cholestérol, mais ils ne sont pas produits par les cellules du corps humain, et leur seule source est la nourriture que nous consommons. Vous pouvez les trouver en très petites quantités dans les fruits et légumes, les noix et les amandes, et en grande quantité dans plusieurs types de grains (blé, seigle) et des huiles (comme l'huile de sésame).

Comment Réduire le Taux de Cholestérol avec Cette Substance Naturelle

Comment travaillent-ils?

Les phytostérols inhibent l'absorption du cholestérol dans l'intestin et réduisent ainsi les niveaux de cholestérol (LDL). Une étude a examiné l'efficacité des phytostérols a montré que, en tant que complément alimentaire, ils peuvent abaisser le LDL jusqu'à 15%. En outre, la prise de phytostérols avec des statines (médicaments utilisés pour abaisser le taux de cholestérol) a entraîné une réduction supplémentaire de 10% des taux de LDL par rapport au traitement par les statines.

Qui est apte à les prendre?

Les phytostérols peuvent s'adapter aux personnes ayant des niveaux limités de LDL, qui ne reçoivent toujours pas de médicaments pour traiter leur taux de cholestérol et sont intéressés à traiter leur LDL naturellement.

Ils sont également adaptés aux personnes recevant des médicaments pour abaisser le taux de cholestérol, mais ne parviennent pas à atteindre le taux de cholestérol souhaitable malgré la prise de médicaments. Les phytostérols sont considérés comme sûrs à utiliser, même pour les diabétiques. Dans tous les cas, vous devriez consulter votre médecin avant de les prendre.

Quel est le dosage quotidien recommandé?

Des études montrent que le régime typique de l'Ouest contient environ 150 mg à 350 mg de phytostérols par jour. Selon les organisations mondiales de la santé, la posologie recommandée est d'environ 2 grammes par jour.

Suppléments de phytostérols vs aliments

Dans l'industrie des suppléments, il existe quelques suppléments alimentaires contenant des phytostérols. Certains contiennent uniquement des phytostérols, tandis que le reste contient d'autres composés tels que l'oméga-3.

Le problème est qu'il y a un débat sur l'efficacité des suppléments de phytostérols. Certains chercheurs pensent que les phytostérols trouvés dans certains suppléments peuvent ne pas être efficaces pour abaisser le taux de cholestérol s'il n'est pas correctement préparé par le fabricant, tandis que les phytostérols présents dans les aliments sont biologiquement actifs et seraient plus bénéfiques pour abaisser le taux de cholestérol. D'autres études seraient nécessaires pour étayer cette affirmation.

En tout cas, les suppléments de phytostérols sont considérés comme sûrs à utiliser avec quelques effets secondaires. Ils pourraient, s'ils sont utilisés pendant une longue période, entraîner une diminution de l'absorption des vitamines liposolubles telles que la vitamine A, D, E et K. Il est possible d'éviter la réduction de ces vitamines en prenant une vitamine à plusieurs vitamines après de prendre des phytostérols, ou vous pouvez consommer un régime riche en ces vitamines telles que les légumes orange, les avocats, les graines et les noix.

En outre, il existe une maladie rare appelée sitosterolemia et cette maladie se caractérise par une absorption accrue de phytostérols de l'intestin dans la circulation sanguine. Dans ce cas, vous devriez éviter de prendre des phytostérols.

Si vous souhaitez inclure des phytostérols dans votre alimentation, consommez des aliments sains, y compris les noix, les graines de lin moulues, les grains entiers, les légumes et les fruits.

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