Réveillez-vous fatigué? Voici 6 Raisons Possibles

Nous savons tous que l'obtention d'un bon sommeil la nuit vous fait sentir rafraîchie et revitalisée. Mais que se passe-t-il si vous vous réveillez le lendemain si vous vous sentez si fatigué malgré vous avez beaucoup fermé les yeux?  Les chances sont que ce n'est pas le manque de sommeil qui est le problème, mais quelques saboteurs qui ont lieu alors que vous êtes dans le pays des rêves.

Voici quelques-unes des choses qui peuvent faire une énorme lutte pour vous de sortir du lit le matin:

Reflux d'acide

Les experts disent que jusqu'à 25 % de ceux qui prétendent qu'ils ne semblent pas profiter d'une bonne nuit de sommeil ont le reflux d'acide et ne pas savoir à ce sujet. On parle de reflux silencieux - il ne cause aucun symptôme associé au reflux acide, sauf pour le goût métallique ou amer de la bouche. Donc, si votre bouche a un mauvais goût dans la matinée et que vous ne vous sentez pas rafraîchi, il pourrait être votre reflux silencieux qui vous réveille constamment au milieu de la nuit.

Grincement des dents

Dans la communauté médicale, les dents de meulage est appelé bruxisme, et c'est quelque chose qui peut saboter une bonne nuit de sommeil. Vous n'êtes pas conscient que vous grincez vos dents pendant que vous dormez, jusqu'à ce que la personne que vous partagez le lit avec vous en informe. En outre, un dentiste peut dire si vous avez le bruxisme basé sur l'état de vos blancs nacrés. Soit dit en passant, le bruxisme peut aussi causer d'autres symptômes défavorables comme une mâchoire endolorie et un mal de tête méchant.

Ronflement

Tout comme le bruxisme, la seule façon dont vous saurez exactement que vous ronflez pendant que vous dormez est en entendant la vérité directement de la bouche de quelqu'un d'autre. Le ronflement est un symptôme fréquent de l'apnée du sommeil, un trouble dans lequel votre respiration est peu profonde ou fait des pauses pendant le sommeil. Si vous vous réveillez généralement le matin en vous sentant fatigué et que votre bouche est sèche, il est fort probable que vous ronfliez dans votre sommeil et que vous souffriez d'apnée du sommeil.

Réveillez-vous fatigué? Voici 6 Raisons Possibles

Consommation d'alcool

Certaines personnes comptent sur l'alcool pour les aider à s'endormir la nuit. Bien que les experts disent qu'il peut perturber vos cycles de sommeil normal. En d'autres termes, il peut vous empêcher d'atteindre un sommeil profond. En conséquence, vous vous réveillez le lendemain, se sentant inutile. Et si vous buvez beaucoup d'alcool, vous devrez également combattre divers symptômes de la gueule de bois, pas seulement cette sensation épuisée quand le réveil s'éteint.

Position incorrecte

Il y a des cas où un sommeil non rafraîchissant est due à avoir la mauvaise position de sommeil.
La plupart des cas, selon les experts, sont dus au désalignement des hanches quand on dort sur le côté, ce qui peut être corrigé en plaçant un oreiller entre les genoux. Parfois, c'est aussi à cause de l'utilisation du mauvais oreiller pour votre tête. Optez pour un oreiller qui donne un soutien approprié pour votre tête afin de garder votre colonne vertébrale entière alignée correctement.

Utilisation de gadgets la nuit

À peu près n'importe quel appareil électronique de la vôtre avec un panneau d'affichage émet la production de mélatonine, vos hormones du sommeil. Ainsi, le moment où vous hop dans le lit, arrêtez d'utiliser votre téléphone intelligent, ordinateur portable ou la télévision pour économiser votre production de mélatonine d'être perturbé par la lumière bleue.

Ce ne sont que quelques-unes des raisons possibles pour lesquelles vous vous réveillez sentant fatigué le matin. Différentes personnes nécessitent des solutions différentes. Par exemple, un dentiste est celui qui peut aider à mettre bruxisme à une fin, tandis qu'un spécialiste du sommeil est la personne qui peut vous aider à gérer les ronflements et l'apnée du sommeil.

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