Top 10 super-aliments pour obtenir la meilleure peau que jamais

Super-aliments sont des aliments qui améliorent notre santé et réduisent le risque des maladies selon des études scientifiques. Cet article discutera des propriétés spécifiques dans les aliments qui sont liés à une peau saine, et améliorent aussi la salubrité et la vitalité globale de la peau.

Certains aliments se démarquent quand il s'agit de sources d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres qui endommagent la peau. D'autres nourritures apportent des nutriments importants, tels que la protéine, la biotine et la lutéine qui sont cruciales pour une peau saine.

Top 10 super aliments pour votre peau:

1. Curcuma

Les recherches montrent que cette épice jaune peut réduire le risque de certaines maladies de la peau, et que le composé actif dans cette épice présente de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. 

2. Thé vert

Le thé vert est une riche source d'antioxydants et de polyphénols qui défendent la peau contre la pollution et les changements cellulaires. Les polyphénols agissent également comme un anti inflammatoire et protègent la peau des effets des dommages UVB.

3. Bleuets

Les bleuets sont une grande source de vitamine C, ce qui est essentiel pour la production de collagène. Le pigment trouvé dans les bleuets est un antioxydant fort qui maintient la structure de la peau.

4. Tomates

Les tomates contiennent de la vitamine C et du lycopène (dans les tomates cuits) qui protègent la peau. Ils contiennent des antioxydants qui combattent les radicaux libres et aident à garder la peau à son meilleur. D'autres aliments contenant du lycopène sont la pastèque, le pamplemousse rose et la goyave aux fraises.

5. Les aliments riches en vitamine C 

La vitamine C est importante dans la promotion d'une peau saine, et est un ingrédient commun dans les produits de soins de la peau. Le manque de vitamine C contribue à une peau sèche, une élasticité réduite et des ecchymoses faciles. Il rend également plus difficile de guérir la peau. Les aliments qui sont de bonnes sources de vitamine C sont: le kiwi, les oranges, les poivrons rouges et verts, le pamplemousse, le jus de légumes et de tomates, les fraises, le brocoli, les ananas, la mangue et le melon cantaloup.

6. Oeufs

Les œufs contiennent de la lutéine, qui est un antioxydant qui aide à maintenir l'apparence positive de la peau. Les œufs contiennent également des protéines qui construisent les tissus et les muscles sous la peau qui soutiennent la façon dont il regarde vers l'extérieur.

7. Poisson gras

Tels que le saumon, les sardines et le maquereau contiennent des acides gras essentiels, en particulier les oméga 3. L'oméga 3 a un effet anti-inflammatoire sur la peau. Le saumon contient également des composés qui aident à préserver l'élasticité de la peau.

8. Amandes

Les amandes sont une grande source de vitamine E, qui est un antioxydant important qui contribue à un tissu cellulaire sain et la structure cellulaire, y compris les cellules de la peau. Les amandes sont également une excellente source de biotine, qui est la vitamine B la plus importante à votre peau, et maintient une peau, des cheveux et des ongles sains.

9. Avocats

Les avocats sont une autre grande source de biotine et contiennent des graisses mono-insaturées qui sont importantes pour des cellules saines de la peau. 

10. Haricots

Les haricots contiennent également de la biotine. Les bonnes sources de biotine sont les lentilles, les haricots rouges et les arachides.

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