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vendredi 23 décembre 2016

10 Rituels Matinaux pour Suralimenter votre Esprit, Corps et Métabolisme en 5 Minutes

C'est fou de se réveiller tôt et d'envoyer toute la journée devant la télé, ne rien faire. Vous devez vous mettre dans un état d'esprit positif et obtenir les choses importantes faites avant tout le monde. Commencez la journée en prenant de bonnes habitudes. S'en tenir à ce résultat du matin, vous récolterez des récompenses étonnantes.

1. Réveillez-vous à temps


Une fois que votre alarme se déclenche, réveillez-vous immédiatement comme 5-10 minutes sont inutiles. Somnoler provoque l'anxiété et la dépression.

2. Étirement

Détendez vos muscles avec un étirement matin. Cela vous empêchera d'être fatigué et de se réveiller le matin endolori et constamment léthargique et serré.

3. Réglez votre horloge interne


Le calendrier de sommeil de chaque individu est relié à la libération de la mélatonine. Il aide les modèles de sommeil et les cycles de réveil. Ces niveaux s'élèvent de la mi-fin à la fin de la soirée, restant élevés pendant la plus grande partie de la nuit, puis tombent tôt le matin. Dormir plus de 9 heures peut provoquer la production de mélatonine. La plupart du temps, les suppléments de mélatonine sont sûrs à faible dose pour une utilisation à court terme et à long terme. Vous ne devez pas prendre des suppléments sans l'approbation de votre médecin.

4. Profitez du silence et de la médiation


Commencer votre journée avec une pratique de plénitude d'esprit de 5 minutes.. Écoutez de la musique relaxante, méditez, imaginez votre succès futur, ou reflète ce que vous êtes reconnaissants.

5. Habillez comme vous le pensez


Si vous portez des vêtements confortables votre cerveau pense qu'il est temps pour la relaxation, ainsi mis sur quelques vêtements de fantaisie et de les porter avec une grande confiance.

6. Lire avant d'aller au lit


Éteindre tous les appareils électroniques au moins une heure avant d'aller au lit, ne pas regarder la télévision, et lire un livre à la place.

7. Ne dormez pas


Maintenir le fonctionnement de sommeil en se levant à la même heure chaque jour, ne pas faire des exceptions pour le week-end.

8. Buvez de l'eau au citron


Vous devez changer votre tasse de café avec de l'eau de citron afin d'augmenter votre énergie, d'améliorer votre digestion et le métabolisme, et de supprimer votre appétit.

9. Commencez votre journée par quelques exercices


Se préparer à certains défis quotidiens et stimuler votre énergie en commençant la journée avec une séance d'entraînement.

10 Rituels Matinaux pour Suralimenter votre Esprit, Corps et Métabolisme en 5 Minutes


10. Ne sautez pas le petit déjeuner


Il est le repas le plus important, donc augmenter votre apport en consommant des aliments riches en fer. Cela peut vous aider à prévenir l'anémie et à améliorer vos niveaux d'énergie. Consommer les légumes feuillus foncés, beurre d'arachide, haricots, œufs, céréales enrichies en fer, pâtes et pain.

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