mercredi 9 novembre 2016

Seulement 12 minutes par jour et vos jambes seront Irrésistibles! Exercices qui s'adaptent à tout le monde!

Les femmes sont plus préoccupés par leurs hanches et les cuisses quand il s'agit de perdre du poids.

Vous pouvez vous débarrasser de la graisse excessive dans ces zones avec une simple séance d'entraînement de 12 minutes.

Cependant, avant de commencer, il est important de noter que, en dehors de l'exercice, pour se débarrasser des dépôts de graisse sur les deux cuisses interne et externe, vous devez boire beaucoup d'eau et être conscient de votre apport quotidien en calories.

Vous pouvez essayer cet exercice simple de 12 minutes à la maison, vous n'avez pas besoin d'un instructeur de gymnastique pour le faire.

Il suffit de noter que l'exercice ne sera pas facile, mais à la fin, il vaut la peine.

Voici comment ça fonctionne:

  1. D'abord soyez confortable, où votre trousse d'exercice et être prêt pour une séance d'entraînement.
  2. Obtenez un tapis et le placez sur le sol.
  3. Allongez-vous sur votre côté avec vos jambes droites.
  4. Soulevez votre jambe gauche, en vous assurant que la jambe droite ne quitte pas le sol.
  5. Placez également votre main gauche sur vos hanches et penchez légèrement sur votre bras droit qui devrait être parallèle à votre corps.
  6. Faites cet exercice pendant environ 6 minutes.
  7. Changez les côtés, les bras et les jambes, cette fois en soulevant votre jambe droite tandis que votre jambe gauche reste sur le sol.
  8. Faites cela encore 6 minutes.
  9. Assurez-vous que votre respiration est régulière pendant que vous faites cet exercice.
  10. Vous remarquerez une raideur dans vos muscles de la cuisse.

Cette vidéo montre une intense 12 minutes d'entraînement qui a déjà aidé des milliers de femmes. Pour des résultats encore plus rapides, il faut combiner cette séance d'entraînement avec un régime alimentaire sain.


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