jeudi 29 septembre 2016

Manières de se Motiver à l'Entraînement

Parfois, vous ne pouvez pas vous lever et vous rendre à votre séance d'entraînement.
Sauter un jour ou deux de temps en temps est ok, mais sauter un de trop et vous risquez de tomber du train en marche.

Voici quelques façons de vous motiver à l'entraînement.

1. S'entraîner à la maison

Lorsque vous ne voulez absolument pas se lever et y aller, envisager de travailler à la maison en étant paresseux. Toute séance d'entraînement est mieux que rien. Essayez quelques jumping jacks ou sauter à la corde tout en regardant la télévision. Faire des travaux ab pendant les publicités. Soyez créatif.

2. Changez votre entraînement

Trop de la même chose peut devenir ennuyeux. Nous avons compris. Essayez de changer votre routine d'entraînement tous les quelques mois.

Cela est également bénéfique pour faire des gains constants. Si vous vous ennuyez de courir sur un tapis roulant ou en utilisant le vélo elliptique, essayer le vélo, la natation ou l'aviron. Ou aller à l'extérieur. Quel que soit qui incite votre rythme cardiaque et change les choses un peu.

3. Trouver un copain d'entraînement 

Vous êtes moins susceptible de manquer des séances d'entraînement si vous connaissez quelqu'un d'autre qui vous attend pour et compte sur vous.

Essayez de trouver un copain d'entraînement avec des objectifs similaires. Vous pouvez essayer des choses amusantes comme jouer au tennis ou le basket-ball au lieu d'un entraînement ennuyeux sur le tapis roulant.

Vous pouvez également rejoindre certains groupes avec des amis et motiver les uns les autres.

4. Modérez l'intensité

Manières de se Motiver à l'EntraînementParfois, vous voulez juste sauter une séance d'entraînement parce que vous êtes fatigué et ne vous avez pas envie de vous pousser avec votre intensité normale.

Ne sautez pas la séance d'entraînement lorsque cela se produit. Essayez de faire une séance d'entraînement d'intensité inférieure à la place. Si vous alliez à courir, aller pour une promenade à la place. Si vous allez pour la musculation, essayer la même chose avec des poids légers. Un peu d'exercice est mieux que rien.

5. Inscrivez-vous pour un marathon ou relever un défi

Parfois, vous êtes démotivés parce que vous ne disposez pas d'un objectif ou vous êtes coincé dans un plateau avec rien à espérer.

Motivez-vous en prenant un défi où vous voyez une récompense visible à la fin. Essayez de signer pour une course de 5 km ou 10 km.

Vous aurez besoin de s'entrainement et se sentir vraiment bien sur vous-même quand il est fini. Ou essayez un défi de 30 pompes par jour ou quelque chose de similaire. Il va avoir une dépendance et vous reviendra en vouloir plus.

6. Acheter de nouveaux vêtements d'entraînement

Nouveaux vêtements va vous donner envie de le mettre et l'essayer. Vous allez probablement déplacer le jour même ou le jour suivant lorsque vous achetez de nouveaux vêtements d'entraînement ou des chaussures.

Chaque fois que vous vous sentez démotivé pour continuer, essayer d'acheter une nouvelle chose.

Vous ne devez pas faire sauter le budget à chaque fois. Il peut être quelque chose d'aussi petit comme un nouveau t-shirt ou paire de gants. Juste quelque chose de nouveau à porter lors de votre prochaine séance d'entraînement.

7. Récompensez-vous

Définir une récompense pour vous-même à la fin d'une séance d'entraînement. Si vous ne vous n'avez pas envie de travailler, penser à quelque chose que vous aimez et vous dire que vous allez vous récompenser si vous allez à l'entraînement.

Cette stratégie fonctionne à merveille. Quand vous allez, assurez des récompenses de plus en plus difficile de gagner.


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