mardi 24 mai 2016

9 Conseils pour équilibrer les hormones naturellement

En ce qui concerne la santé, les hormones et les bactéries de l'intestin ont un effet très important. En fait, ces deux facteurs peuvent détruire la santé, même si tout le reste (régime alimentaire, les suppléments, etc.) est optimisé.

Les bactéries régulatrices des hormones et de fixation intestinale peuvent faire beaucoup pour améliorer la santé, même si tous les autres facteurs sont optimaux. En fait, il existe même des études sur l'utilisation de certaines réactions d'hormones pour guérir le traumatisme cérébral.

La puissance des hormones affecte tout; de l'humeur, au poids, à la santé de l'intestin.

Quel facteur contribue à la prise de poids pendant la grossesse? l'équilibre hormonal.

Quelles sont les causes des changements de poids, ballonnements et autres symptômes de la santé au cours d'un mois? Les hormones.

Les hormones affectent sur le muscle et sur la perte du poids rapide?

Les hormones sont un grand facteur contributif de la croissance chez les enfants.

Lorsqu'on vient à perdre du poids ou améliorer la santé, qu'est-ce que nous nous concentrons sur? les calories ... ou micronutriments ... ou des régimes. Ceux qui ont des symptômes tels que la fatigue, les problèmes de peau, le gain de poids, troubles du sommeil, Endométriose, l'infertilité, le SOPK ou d'autres problèmes peuvent trouver que le traitement des hormones est vital pour la récupération.

Il est tout sur les hormones

Les hormones sont des messagers chimiques de votre corps. Ils voyagent dans la circulation sanguine vers les tissus et les organes. Ils travaillent lentement, au fil du temps, et affectent de nombreux processus différents, y compris le métabolisme, la fonction sexuelle, la reproduction, l'humeur et bien plus encore.

Les glandes endocrines, qui sont des groupes spéciaux de cellules, font des hormones. Les principales glandes endocrines sont l'hypophyse, glande pinéale, le thymus, la thyroïde, les glandes surrénales et le pancréas. En outre, les hommes produisent des hormones dans leurs testicules et les femmes produisent dans leurs ovaires.

Les hormones sont produites dans un processus complexe, mais dépendent des graisses bénéfiques et du cholestérol, de sorte que l'absence de ces facteurs alimentaires importants peuvent causer des problèmes d'hormones tout simplement parce que le corps n'a pas les blocs de construction pour les produire. Toxines contenant des produits chimiques qui imitent ces blocs de construction ou qui imitent les hormones elles-mêmes sont également problématiques parce que le corps peut essayer de créer des hormones en utilisant les mauvaises blocs de construction. 

J'ai entendu tant de cas récents de personnes qui ont amélioré le régime alimentaire, ont commencé l'exercice, etc., mais ne sont toujours pas en train de perdre du poids ou l'amélioration de leurs marques de santé. Après avoir parlé à beaucoup de ces personnes, il semble que le facteur qu'ils ont tous en commun est un problème sous-jacent à l'équilibre hormonal.


Comment équilibrer les hormones naturellement

Le système endocrinien est un système complexe que nous ne saurons probablement jamais comprendre complètement, mais il y a certaines choses de base que vous pouvez faire pour augmenter la capacité de votre corps à créer et à équilibrer les hormones:

1. Mangez les graisses saines suffisamment

Le corps est tout simplement ne veut pas consommer les graisses synthétiques trouvés dans les huiles végétales. La teneur en matière grasse du corps humain est en grande partie les graisses saturées, avec seulement environ 3% de la graisse du corps provenant d'autres types.

Non seulement nous consommons beaucoup trop des acides gras oméga-6 à partir d'huiles végétales polyinsaturés, mais nous ne consommons pas suffisamment d'oméga-3 bénéfiques et les graisses saturées. Ces types de matières grasses sont indispensables au bon fonctionnement des cellules et en particulier pour la fonction hormonale, car ce sont littéralement des blocs de construction pour la production d'hormones. Lorsque nous ne donnons pas le corps des quantités suffisantes de ces matières grasses, il faut utiliser ce qui est disponible, en se fondant sur les graisses de qualité polyinsaturés inférieurs.

Ne pas manger des graisses comme l'huile végétale, l'huile d'arachide, l'huile de canola, l'huile de soja, de la margarine, ou d'autres graisses modifiées chimiquement. Choisissez des gras comme l'huile de noix de coco, du vrai beurre, l'huile d'olive et des graisses animales (suif, saindoux) à partir de sources saines et manger beaucoup des poissons de haute oméga-3.

2. Limiter la caféine

J'adore le café beaucoup, mais la vérité est que trop de caféine peut causer des ravages sur le système endocrinien, surtout s'il y a d'autres facteurs de stress d'hormones impliquées, comme la grossesse, la présence de toxines, déséquilibre de graisse ou de stress.
9 Conseils pour équilibrer les hormones naturellement
9 Conseils pour équilibrer les hormones naturellement
Réduisez le café si vous le pouvez, ou le remplacer par des tisanes bénéfiques. Si vous ne pouvez pas arrêter le café, l'utiliser comme un moyen de se faufiler dans vos graisses bénéfiques en ajoutant 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco à chaque tasse et le mélange dans le mélangeur pour émulsionner. Il est comme un café au lait, mais avec des graisses saines!

3. Évitez les produits chimiques nocifs

Les produits chimiques nocifs contenus dans les pesticides, les plastiques, les nettoyants ménagers, et même des matelas peuvent contenir des perturbateurs hormonaux qui imitent les hormones dans le corps et empêche le corps de produire de véritables hormones. Des choses comme le contrôle des naissances hormonal peuvent (évidemment) faire la même chose.

Pour ceux qui ont un déséquilibre hormonal ou qui ont du mal à tomber enceinte, éviter ces produits chimiques inutiles est très important! 

Les produits de beauté sont une autre source d'exposition aux produits chimiques pour de nombreuses personnes. Il y a des dizaines de milliers de produits chimiques dans les produits de soins personnels que nous rencontrons tous les jours, et la plupart de ces produits chimiques ne sont pas testés à long terme. Éviter ces produits peut faire une énorme différence dans la réalisation de l'équilibre hormonal. 

4. Prioriser le sommeil

Sans un sommeil suffisant, les hormones ne seront pas en équilibre. 

Pendant que vous dormez, votre corps est extrêmement actif à l'élimination des toxines, recharger l'esprit, et la création d'hormones. Un manque de sommeil, même pour une nuit, peut avoir un impact énorme sur les hormones et même une nuit de sommeil manquée ou raccourcie peut créer des niveaux d'hormones d'un pré-diabétique.

5. Des supplément judicieux

Malheureusement, nous vivons dans un monde où l'approvisionnement alimentaire est souvent appauvri en éléments nutritifs en raison de la surexploitation agricole, l'eau est souvent contaminée par des produits chimiques, et même l'air peut contenir des composés qui causent des ravages dans le corps.

Idéalement, nous pourrions obtenir tous nos nutriments des aliments, bien hydrater de l'eau, et d'obtenir suffisamment de vitamine D du soleil sur une base quotidienne. Nous aimerions obtenir le magnésium de l'océan et ne pas avoir une carence en premier lieu puisque en consommant les minéraux adéquats des fruits de mer frais. Comme cela est rarement le cas, les suppléments peuvent parfois être nécessaires! 

6. Faire l'exercice de la bonne manière

Pour ceux qui ont un déséquilibre hormonal, l'exercice prolongé intense peut effectivement aggraver le problème à court terme. Le sommeil est beaucoup plus important, au moins pendant la phase d'équilibrage, donc en se concentrant sur les exercices de détente comme la marche et la natation et éviter les exercices cardio très intense peut aider le corps à court terme.

7. Envisager d'ajouter des herbes

Certaines herbes et plantes peuvent également aider le corps à apporter l'équilibre des hormones. Bien sûr, il est important de parler à un médecin avant de prendre ceux-ci, surtout si une personne est sur les contraceptifs hormonaux ou d'autres médicaments. 

8. Soutenir la santé digestive

Le système digestif a beaucoup plus d'impact sur les hormones que beaucoup d'entre nous réalisons. Non seulement le tube digestif, la source de nombreux neurotransmetteurs vitaux dans le corps, mais un déséquilibre dans l'intestin peut se traduire par un déséquilibre dans les neurotransmetteurs et les hormones. Sérotonine, un neurotransmetteur nécessaire pour le sommeil / équilibre de stress est plus concentrée dans l'intestin que même dans le cerveau! 70% du système immunitaire se trouve dans l'intestin, et il est tout à fait littéralement la carte mère de nombreuses fonctions dans le corps. Même la santé de la thyroïde a été liée à la de l'intestin.

9. Fixer votre leptine

La leptine est une hormone principale, et si elle est hors de l'équilibre ou si vous êtes résistant à elle, les autres hormones se déséquilibreront aussi. La fixation de la leptine permettra également de stimuler la fertilité, faire une perte de poids plus facile, améliorer le sommeil, et réduire l'inflammation. 

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