La clé d'une perte de poids réussie est de manger moins et faire plus d'exercice. Il peut sembler facile, mais beaucoup de gens sont aux prises avec leurs objectifs de gestion du poids. Alors pouvez-vous réussir votre régime? vous pouvez essayer ces conseils de régime alimentaire:
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| 15 Meilleurs conseils de régime alimentaire que vous devriez essayer |
1. Buvez beaucoup d'eau
L'hydratation garde votre corps repu, réduisant ainsi votre niveau de faim .
2. Pensez à ce que vous pouvez ajouter à votre alimentation
Se concentrer sur l'obtention de suffisamment de portions de légumes et de fruits pour vous tenir pleinement pendant des périodes de temps plus longues.
3. Demandez-vous si vous êtes vraiment faim ou non
Chaque fois que vous avez envie de manger, rechercher les symptômes physiques de la faim. La faim est la manière de votre corps pour vous signaler qu'il a besoin de faire le plein. Donc, une fois que vous mangez, vous devriez vous sentir satisfait et mieux, au lieu de se sentir ballonné, farci ou même fatigué. Si cela a été le cas, alors votre envie n'est pas vraiment un résultat de la faim.
4. Soyez exigeants sur les collations de la nuit
Des collations viennent souvent juste avant l'heure de coucher, lorsque vous vous sentirez tout détendu et confortable. Restez à l'écart à partir de copeaux et si vous avez vraiment besoin d'aller grignoter, choisir une faible teneur en calories comme un paquet de biscuit 100 calories ou une demi-tasse de crème glacée faible en gras ou du yogourt.
5. Profitez de vos aliments favoris
Si vous ignorez de manger vos aliments préférés, il va juste vous donner des envies massives qui peuvent conduire à une abondante. La clé ici est de manger avec modération.
6. Profitez de vos gâteries loin de la maison
Quand vous avez l'impression d'avoir désespérément un régal, faites-le avec votre famille et amis- il va diminuer la culpabilité de céder à vos envies.
7. Mangez des mini-repas pendant la journée
Divisez votre apport calorique quotidien en petites portions afin que vous pouvez faire croire à votre corps que vous mangez plus, alors qu'en fait, vous n'êtes pas.
8. Mangez des protéines à chaque repas
La protéine est plus consistant que les graisses et les glucides, et donc peut-être la nouvelle clé pour perdre du poids efficacement.
9. Pimenter plus
Ajouter plus d'épices ou de piment à notre nourriture, il peut être plus savoureux; plus il peut aider à vous faire sentir rassasié plus tôt.
10. Gardez les aliments sains dans votre cuisine
Si vous avez besoin d'une collation, au lieu d'obtenir ce sac de chips, aller à l'alternative plus saine - pomme ou une banane devrait vous donner un regain d'énergie rapide, et ils sont tout à fait savoureux aussi.
11. Commander des parts d'enfant au restaurant
12. Mangez des aliments de la saison
13. Remplacer les pâtes par les légumes
Perdre les glucides, perdre du poids.
14. Utiliser des alternatives non alimentaires pour faire face au stress et problèmes
Au lieu de des frénésies alimentaires pourquoi ne pas libérer votre stress par le biais d'une autre façon récréative? Apprendre un nouveau sport ou passe-temps, regarder un film, appeler un ami ou aller en mini-vacances.
15. Soyez physiquement actif
L'activité physique est bonne pour tout le monde. Elle vous aide à perdre du poids, et vous fera également sentir bien et beau à l'intérieur et à l'extérieur.
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La clé d'une perte de poids réussie est de manger moins et faire plus d'exercice. Il peut sembler facile, mais beaucoup de gens sont aux prises avec leurs objectifs de gestion du poids. Alors pouvez-vous réussir votre régime? vous pouvez essayer ces conseils de régime alimentaire:
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1. Buvez beaucoup d'eau
L'hydratation garde votre corps repu, réduisant ainsi votre niveau de faim .
2. Pensez à ce que vous pouvez ajouter à votre alimentation
Se concentrer sur l'obtention de suffisamment de portions de légumes et de fruits pour vous tenir pleinement pendant des périodes de temps plus longues.
3. Demandez-vous si vous êtes vraiment faim ou non
Chaque fois que vous avez envie de manger, rechercher les symptômes physiques de la faim. La faim est la manière de votre corps pour vous signaler qu'il a besoin de faire le plein. Donc, une fois que vous mangez, vous devriez vous sentir satisfait et mieux, au lieu de se sentir ballonné, farci ou même fatigué. Si cela a été le cas, alors votre envie n'est pas vraiment un résultat de la faim.
4. Soyez exigeants sur les collations de la nuit
Des collations viennent souvent juste avant l'heure de coucher, lorsque vous vous sentirez tout détendu et confortable. Restez à l'écart à partir de copeaux et si vous avez vraiment besoin d'aller grignoter, choisir une faible teneur en calories comme un paquet de biscuit 100 calories ou une demi-tasse de crème glacée faible en gras ou du yogourt.
5. Profitez de vos aliments favoris
Si vous ignorez de manger vos aliments préférés, il va juste vous donner des envies massives qui peuvent conduire à une abondante. La clé ici est de manger avec modération.
6. Profitez de vos gâteries loin de la maison
Quand vous avez l'impression d'avoir désespérément un régal, faites-le avec votre famille et amis- il va diminuer la culpabilité de céder à vos envies.
7. Mangez des mini-repas pendant la journée
Divisez votre apport calorique quotidien en petites portions afin que vous pouvez faire croire à votre corps que vous mangez plus, alors qu'en fait, vous n'êtes pas.
8. Mangez des protéines à chaque repas
La protéine est plus consistant que les graisses et les glucides, et donc peut-être la nouvelle clé pour perdre du poids efficacement.
9. Pimenter plus
Ajouter plus d'épices ou de piment à notre nourriture, il peut être plus savoureux; plus il peut aider à vous faire sentir rassasié plus tôt.
10. Gardez les aliments sains dans votre cuisine
Si vous avez besoin d'une collation, au lieu d'obtenir ce sac de chips, aller à l'alternative plus saine - pomme ou une banane devrait vous donner un regain d'énergie rapide, et ils sont tout à fait savoureux aussi.
11. Commander des parts d'enfant au restaurant
12. Mangez des aliments de la saison
13. Remplacer les pâtes par les légumes
Perdre les glucides, perdre du poids.
14. Utiliser des alternatives non alimentaires pour faire face au stress et problèmes
Au lieu de des frénésies alimentaires pourquoi ne pas libérer votre stress par le biais d'une autre façon récréative? Apprendre un nouveau sport ou passe-temps, regarder un film, appeler un ami ou aller en mini-vacances.
15. Soyez physiquement actif
L'activité physique est bonne pour tout le monde. Elle vous aide à perdre du poids, et vous fera également sentir bien et beau à l'intérieur et à l'extérieur.
