dimanche 15 mars 2015

Un régime... sans régime

Astuces pour maigrir sans y penser:
Maigrir sans régime ? C’est possible !
Pas besoin de se priver ni de suivre à la lettre les principes d’un régime frustrant,
comment maigrir

vous pouvez tout aussi bien perdre du poids en adoptant quelques habitudes au quotidien.

A vos bouteilles:

Buvez beaucoup et souvent de l’eau, du thé vert, des tisanes et des sodas light.
Rester cool
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Pour freiner les fringales liées au stress, je me calme aux Fleurs de Bach, qui agissent impec sur les émotions.


La bonne compile = 2 gouttes de Gentian (pour le tonus) + 2 gouttes d'Impatiens (contre l'irritabilité) + 2 gouttes de Crab Apple (contre les complexes)
sous la langue, quatre fois par jour, ou dans une bouteille d'eau de 50 ml, à siroter toute la journée.

Oubliez les transports; Marcher pour bien mincir:

comment maigrir
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Si vous habitez à la campagne et qu’un kilomètre vous sépare de la boulangerie, pensez vélo ou marche. Si vous habitez en ville, descendez une ou deux stations avant votre arrêt ou le must : le Vélib pour les villes qui en sont équipées.

Un amincissement réussi s'accompagne forcément d'une activité sportive.
La plus simple ? La marche.
Combien ? 20 minutes les sept premiers jours du régime, 30 minutes dès le huitième jour, 1 heure par jour en cas de stagnation de poids.
Enfin, à nouveau 30 minutes de marche pour consolider la perte de poids.
Compter dix jours de stabilisation par kilo perdu.

En cas... de petite faim dans l'après midi, goûtez !

comment maigrir
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Le goûter est un vrai mini-repas, contrairement au grignotage surtout lorsqu'il est pris régulièrement et motivé par une faim physiologique. Sachez que le goûter vous permet de mieux répartir les apports caloriques dans la journée, de mieux résister aux grignotages et de dîner plus léger. La seule condition : le goûter doit être équilibré, par exemple composé d'un produit céréalier, d'un produit laitier, d'un fruit et d'une boisson.


comment maigrir
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Grimpez !

Astuce traditionnelle mais qui a fait ses preuves, préférez les escaliers aux ascenseurs.

Changer vos habitudes alimentairesm:

Vous devez apprendre à vous rééquilibrer jour après jour. Par exemple, tenez un journal alimentaire. Passez du temps à préparer vos repas. Et pensez que régime ne
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signifie pas frustration. Vous pouvez manger ce que vous aimez…simplement pas n’importe comment et n'importe quand.

Mangez dans des assiettes plus petites:

Pour réduire sans s'en rendre compte les quantités d'aliments consommés, il existe
comment maigrir
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un moyen très simple: manger dans de plus petites assiettes.

Mangez lentement:

Le docteur Raphaël Blairvacq insiste: "il est important de manger lentement et de savourer chaque bouchées. Il faut environ un quart d'heure pour que les signaux envoyés par l'estomac au cerveau déclenchent la sensation de satiété. Plus vous manger lentement, moins vous aurez consommé d'aliments quand cette sensation apparaitra."

Organisez-vous:
Au jour le jour, habituez-vous à vous lever plus tôt pour préparer un déjeuner à emporter ou avoir le temps de faire une petite séance d’abdos. Faites une liste quand vous allez faire vos courses pour éviter d’acheter des choses inutiles qui font en généralement grossir.

comment maigrir
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Soignez votre mental:

Pour réussir un régime, il ne faut absolument pas broyer du noir. Si vous avez la pêche, vous ne craquerez pas sur le chocolat et autres tentations. Faites-vous du bien : massage, lecture, balade tout est permis.

Acceptez l’échec:

Vous ne ferez pas bien tous les jours. Il y a des bons jours et des mauvais jours. Vous ne devez surtout pas renoncer et demain vous ferez mieux.

 Conserver sa bonne humeur:

Le safran est la nouvelle épice anti-déprime.
En agissant sur la sérotonine, la molécule du bien-être, il réduirait de moitié le grignotage et l'envie de sucre dus aux baisses de moral.
Je me le procure fissa sous forme de gélules tout safran, Satiété, Les 3 Chênes ou Crocus, Arkopharma.

Faites de l’exercice à tout moment:

comment maigrir
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Contractez les abdos au bureau et dans les transports. Mettez-vous sur la pointe des pieds quand vous faites la vaisselle par exemple cela vous dessinera les mollets. Faites une vraie séance de sport (45 min minimum) 1 ou 2 fois par semaine.

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